隨著人們健康意識越來越普及，很多人減肥已經(jīng)不再是單純地通過節(jié)食，大部分人都會選擇運動減肥。

因為這樣的減肥方式，不但能夠有效降低體重，還能擁有一個好體型。

但是有些人在運動之后，體重有了明顯的下降，但是肚子卻一直減不下去，這可能是因為體內(nèi)濕氣重的原因。

那么濕氣重，除了可能會導致肚子大之外還會有什么其他的表現(xiàn)呢？如何正確去濕氣？

濕氣重有什么表現(xiàn)？

1、食欲不振

體內(nèi)的濕氣主要通過脾胃來運化并且代謝排出體外，不管是內(nèi)濕還是外濕都需要通過脾胃運化之后代謝排出體外。

如果濕氣太重，脾胃就會出現(xiàn)無法運化的情況，久而久之就會出現(xiàn)脾胃虛弱，從而導致食欲不振。

2、有體味

濕熱之氣主要傷及脾胃，脾胃不好容易導致消化不良，胃里面的食物消化不完全，從而產(chǎn)生口臭。脾胃長期消化不良，也會導致腸胃吸收壓力增大，就會出現(xiàn)體臭等問題。

3、長痘或者痤瘡

濕氣會形成痰，痰凝結(jié)就會導致血瘀。長此以往就會導致皮膚淤堵，從而產(chǎn)生痘痘。如果不及時調(diào)理，長期下去就會化膿，或者形成痤瘡。

4、小便赤短大便黏膩

由于濕氣重會傷及脾胃，從而導致消化系統(tǒng)不好，排便就會出現(xiàn)不正常的情況。容易造成，小便赤短大便黏膩的情況。

5、睡得多，睡不醒

由于體內(nèi)濕氣重，會影響到體內(nèi)各個臟器，導致身體其他臟器代謝變慢，從而導致身體困乏，全身無力。并且嗜睡，精神狀態(tài)不好。而且睡得多，睡不醒等問題。

如果發(fā)現(xiàn)濕氣重癥狀就需要及時去濕氣。這樣才能避免濕氣長期淤積在體內(nèi)，從而出現(xiàn)更大的問題。那么如何才能正確祛濕呢？

1、多吃好消化的食物

濕氣重的人脾胃不好，所以平時飲食應該盡量要清淡，并且選擇好消化的食物。這樣有利于脾胃把食物更好的消化，減輕脾胃負擔，也有利于濕氣的排除。

2、少吃甜食

糖進入脾胃之后，會導致脾胃動力不足，長期甜食攝入過度會引起脾胃失調(diào)的情況。從而脾胃無法把濕氣很好的運化并且代謝出體外，導致體內(nèi)濕氣越來越重。

3、可服用祛濕的茶

紅豆薏米茶去濕氣的效果非常的好，濕氣重的人可以服用紅豆薏米茶。但是喝紅豆薏米茶的時候要注意分清楚自己是寒濕還是熱濕。

紅豆跟薏米都屬于涼性的食物，所以對于寒濕的人來說，拿紅豆薏米泡茶的時候，需要提前的把紅豆薏米進行炒制。這樣才能更好地除去濕氣?！?/p>

4、低鹽飲食

長期高鹽的飲食會導致血液水滯留的情況，容易產(chǎn)生濕氣。而且高鹽的飲食也會導致脾胃虛弱。

低鹽飲食能夠減少水腫，并且也能養(yǎng)好脾胃，從而能減少濕氣的產(chǎn)生以及幫助濕氣更好地排出體外。

濕氣重對身體健康的影響還是非常大的，還會引出一系列的疾病。想要更好的去濕氣。

首先需要低鹽飲食，而且要盡量飲食清淡，少吃油膩難消化的食物，適當?shù)氖秤靡恍┙∑⒌氖澄铮热缯f山藥，紅棗。

可以適當?shù)倪\動或者是汗蒸，這些都有利于排汗，盡量不要吹空調(diào)。

也不要長期待在潮濕的環(huán)境中，這些都能更好地預防濕氣的產(chǎn)生。去除濕氣才能擁有一個好身體。

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