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經(jīng)常練瑜伽可以改善個(gè)人心情、睡眠以及記憶力、和體質(zhì)體型等方面。

一、經(jīng)常練瑜伽可以改善哪些方面?

1、可以改善心情，因?yàn)榇竽X中的內(nèi)啡肽可以感受到愉快的心情。

2、改善睡眠。做瑜伽可以伸展身體，放松肌肉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善睡眠，有助于提高睡眠質(zhì)量。

3、提高記憶力，有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液中記憶相關(guān)激素的增長(zhǎng)。

4、提高身體素質(zhì)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以提高新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，增加大腦多巴胺分泌。

5、改善體型，尤其是女性練習(xí)瑜伽，可以讓自己的體型變美，這也有助于改善肥胖，增強(qiáng)自信。

二、瑜伽應(yīng)該怎么練？

1、練習(xí)瑜伽前后一小時(shí)內(nèi)不要吃東西，飯后兩小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

2、應(yīng)該穿寬松、吸汗、透氣的棉質(zhì)或麻質(zhì)衣服，上衣要合身，才能完成一些反向動(dòng)作。褲子要扎，不能有彈性。

3、可以不穿鞋赤腳練瑜伽。

4、洗澡會(huì)讓練習(xí)瑜伽體式變得更容易。

綜上所述，經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以改善個(gè)人體質(zhì)、睡眠等問(wèn)題，有利于身心健康。

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