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練瑜伽要注意什么？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 17:30

2024-04-11 08:59:12　來源: 生活知識與健康鍛煉山東舉報

練瑜伽要注意什么？

1、飲食科學(xué)：基于瑜伽本身的特性，建議愛好者在練習(xí)前3小時內(nèi)不要進(jìn)食，尤其不要攝入辛辣、油膩、含咖啡因等食物，飲食總體要清淡。建議練習(xí)完畢后1小時左右進(jìn)食會比較好，對身體健康好處不少。

2、心態(tài)平和：許多瑜伽學(xué)習(xí)者尤其是女性愛好者，很多是基于瑜伽可以瘦腿的功效而進(jìn)行練習(xí)。伴隨這樣的想法往往導(dǎo)致實際練習(xí)中效果差強(qiáng)人意，甚至不能起到瑜伽原本修身養(yǎng)心的作用和意義。

3、環(huán)境良好：瑜伽練習(xí)最理想化的環(huán)境是在寧靜祥和的野外自然中，但現(xiàn)代都市環(huán)境下難以實現(xiàn)。即便如此，也要保證瑜伽練習(xí)環(huán)境的安靜、清潔，適當(dāng)?shù)臏囟群蜐穸纫约肮庹?，保持體感和心靈的舒適度。

4、固定時段：形成一個規(guī)律性的練習(xí)習(xí)慣對于增強(qiáng)瑜伽的養(yǎng)心作用十分重要。因此建議瑜伽初學(xué)者最好能夠在每天的同一時間段進(jìn)行練習(xí)，當(dāng)然每次練習(xí)的時間不宜過長，可以根據(jù)自身情況確定，無需勉強(qiáng)。

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