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懷孕初期練瑜伽應注意什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 20:11

　　首先懷孕期間要做到：

　　第一，瑜伽靜心的練習；

　　第二，強化腰腹部力量的練習；

　　第三，強化呼吸力的練習；

　　第四，培養(yǎng)正確的飲食習慣；

　　第五，保持精神愉快和生活的安定。

　　懷孕最初兩個月所有瑜伽姿勢都可以小心的練習，懷孕最后兩三個月應只練習簡易的姿勢。但是，由于每個人的身體狀況不同，（我是個比較保守的人，對你的狀況不了解）為了避免出什么危險，我建議懷孕期間多練習：第一，瑜伽靜心的練習；第二，強化腰腹部力量的練習；第三，強化呼吸力的練習。這樣的練習能使呼吸深長舒緩，保持精神的安定，加強腹壓，增強腰力，有很好的助產(chǎn)作用。

　　如：適合你的各種坐姿的靜心方法：蹲式、英雄式、蹬自行車式、腿旋轉式、蝴蝶式、瑜伽放松術、提肛契合法。

　　懷孕期間練習瑜伽時，避免做強度大的動作，一切動作應以緩和而從容的心情去做。

（實習編輯：吳瑾瑜）

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