首先懷孕期間要做到：

　　第一，瑜伽靜心的練習(xí)；

　　第二，強(qiáng)化腰腹部力量的練習(xí)；

　　第三，強(qiáng)化呼吸力的練習(xí)；

　　第四，培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣；

　　第五，保持精神愉快和生活的安定。

　　懷孕最初兩個(gè)月所有瑜伽姿勢都可以小心的練習(xí)，懷孕最后兩三個(gè)月應(yīng)只練習(xí)簡易的姿勢。但是，由于每個(gè)人的身體狀況不同，（我是個(gè)比較保守的人，對你的狀況不了解）為了避免出什么危險(xiǎn)，我建議懷孕期間多練習(xí)：第一，瑜伽靜心的練習(xí)；第二，強(qiáng)化腰腹部力量的練習(xí)；第三，強(qiáng)化呼吸力的練習(xí)。這樣的練習(xí)能使呼吸深長舒緩，保持精神的安定，加強(qiáng)腹壓，增強(qiáng)腰力，有很好的助產(chǎn)作用。

　　如：適合你的各種坐姿的靜心方法：蹲式、英雄式、蹬自行車式、腿旋轉(zhuǎn)式、蝴蝶式、瑜伽放松術(shù)、提肛契合法。

　　懷孕期間練習(xí)瑜伽時(shí)，避免做強(qiáng)度大的動(dòng)作，一切動(dòng)作應(yīng)以緩和而從容的心情去做。

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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