核心提示：首先懷孕期間要做到：第一，瑜伽靜心的練習(xí)；第二，強(qiáng)化腰腹部力量的練習(xí)；第三，強(qiáng)化呼吸力的練習(xí)；第四，培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣；第五，保持精神愉快和生活的安定。

　　首先懷孕期間要做到：第一，瑜伽靜心的練習(xí)；第二，強(qiáng)化腰腹部力量的練習(xí)；第三，強(qiáng)化呼吸力的練習(xí)；第四，培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣；第五，保持精神愉快和生活的安定。

　　懷孕最初兩個(gè)月所有瑜伽姿勢(shì)都可以小心的練習(xí)，懷孕最后兩三個(gè)月應(yīng)只練習(xí)簡易的姿勢(shì)。但是，由于每個(gè)人的身體狀況不同，為了避免出什么危險(xiǎn)，建議懷孕期間多練習(xí)：

　　第一，瑜伽靜心的練習(xí)；

　　第二，強(qiáng)化腰腹部力量的練習(xí)；

　　第三，強(qiáng)化呼吸力的練習(xí)。

　　這樣的練習(xí)能使呼吸深長舒緩，保持精神的安定，加強(qiáng)腹壓，增強(qiáng)腰力，有很好的助產(chǎn)作用。

　　如：適合你的各種練習(xí)方法：蹲式、英雄式、蹬自行車式、腿旋轉(zhuǎn)式、蝴蝶式、瑜伽放松術(shù)、提肛契合法。

　　懷孕期間練習(xí)瑜伽時(shí)，避免做強(qiáng)度大的動(dòng)作，一切動(dòng)作應(yīng)以緩和而從容的心情去做。

（實(shí)習(xí)編輯：張星）

今日熱點(diǎn)：
　　練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為一種健康時(shí)尚新潮，你想練瑜伽減肥、解壓、美容還是調(diào)理？快來這里看一看吧……[進(jìn)入瑜伽頻道]

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

懷孕初期練習(xí)瑜伽注意點(diǎn)
懷孕初期練瑜伽應(yīng)注意什么
孕婦瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)
孕婦練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該注意什么
孕婦練習(xí)瑜伽 有助順產(chǎn)
孕婦練習(xí)瑜伽常做的動(dòng)作 孕婦瑜伽的注意事項(xiàng)
孕婦練瑜伽的注意事項(xiàng)
孕婦瑜伽 孕婦初學(xué)瑜伽的知識(shí)
孕婦練瑜伽有哪些注意事項(xiàng)
孕婦在練習(xí)瑜伽的時(shí)候應(yīng)該注意什么

網(wǎng)址: 懷孕初期練習(xí)瑜伽注意點(diǎn) http://www.u1s5d6.cn/newsview22036.html