首頁資訊瑜伽把食物分為三大類，有的利于瑜伽練習(xí)，有的不利瑜伽練習(xí)

瑜伽把食物分為三大類，有的利于瑜伽練習(xí)，有的不利瑜伽練習(xí)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 17:30

有人擔(dān)心練完瑜伽回來吃薯片或者雪糕，是不是白練了？當(dāng)然不是啦。練總是比不練強(qiáng)得多。運(yùn)動是最公平的，付出就一定有回報。

作為一名瑜伽習(xí)練者，瑜伽飲食上要注意什么？

瑜伽理論認(rèn)為食物不僅給身體提供營養(yǎng)，食物的種類和質(zhì)量不僅會影響營養(yǎng)吸收和身體健康，還可能影響心靈和精神狀態(tài)。

瑜伽把食物分為三類：惰性食物，變性食物和悅性食物。瑜伽修行者應(yīng)該盡量選擇悅性食物，少吃變性食物，不吃惰性食物

惰性食物：惰性食物會令人頭腦昏沉，容易入睡，讓身體缺少活力，性情偏向憂傷抑郁。

比如腐敗的食物，煮了多次的食物，腌制的、不干凈的食物，大量的肉類酒類。特別想說的是洋蔥，蒜頭也屬于惰性食物。

變性食物：這類食物呢，令人精神亢奮，情緒波動，思想難以集中，身體過分的活躍，浪費(fèi)體力。

這類食物包括：魚、肉、鹽一過量的奶制品、辣椒，辣味的香料，酸味食品，白糖，茶，咖啡等。

悅性食物：最有利于瑜伽修行的食物，這類食物可以讓人情緒平靜，頭腦清楚，能有效的進(jìn)行思維與冥想。

這類食物包括適量的奶類，甜味水果，青菜，馬鈴薯，糙米，麥、果仁等。

在古印度，瑜伽的苦修者會按這樣的食物分類來嚴(yán)格控制和選擇食物。

但是對于我們普通的瑜伽習(xí)練者而言。和所有大眾一樣注意飲食的新鮮和營養(yǎng)就可以了。

我看過一個關(guān)于艾揚(yáng)格大師日常生活的記錄短片。在短片中就有提到，艾揚(yáng)格大師愛喝咖啡。每天會喝三杯咖啡左右。

早晨愛揚(yáng)格會先喝一杯加奶的咖啡，然后開始進(jìn)行一個小時的呼吸控制練習(xí)。一小時的呼吸控制以后會讀一個小時的報紙，在讀報期間會喝第2杯咖啡。下午艾揚(yáng)格會在學(xué)院的圖書館里處理一些日常事務(wù)，四點(diǎn)左右他的學(xué)生給他送來了第3杯熱咖啡。