收藏｜瑜伽飲食方式｜如何通過斷食保持健康
薩古魯：“身體很容易成為酷刑室，斷食不是為了折磨你自己，而是將你自己從折磨中解放出來?！?
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若單純?yōu)榱俗晕艺勰ザ鴶嗍常@是愚昧形態(tài)的瑜伽修持，并不值得鼓勵。
但愛卡達西日作為瑜伽斷食日，不食五谷和豆類，不僅不是對身體造成折磨，而是保護身體免于受到物質(zhì)業(yè)報以及病痛的折磨。
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??愛卡達西日斷食是每月的身體保養(yǎng)
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既然我們會愿意定時為自己的車子做保養(yǎng)，那其實我們每個月也應(yīng)該給自己的腸胃兩天的時間去修復(fù)和清理。
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在2016年，來自日本的大隅良典榮獲諾貝爾醫(yī)學(xué)獎。他發(fā)現(xiàn)斷食會產(chǎn)生自噬效果。自噬是細(xì)胞組分被捕獲到被稱作自噬體的細(xì)胞器中，然后被帶到溶酶體或液泡中進行降解和作為其他用途進行的循環(huán)利用。它經(jīng)常在饑餓期間發(fā)生作用，從而允許細(xì)胞在營養(yǎng)匱乏時期存活下來。在此期間，一些不好的細(xì)胞會被吞噬，從而改善人體健康，增強免疫力。
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由于人體內(nèi)有大量水分，所以當(dāng)月亮的運行影響著漲潮時期時，如果人攝取谷物和葷菜，就容易造成腸胃消化不良，因而導(dǎo)致能量削弱和精神不振。
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愛卡達西斷食分了四種層次
大家可以根據(jù)自身情況選擇合適自己的方式進行。
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第1種斷食：斷食五谷和豆類，食用其他食物，如：水果蔬菜等，一定要注意調(diào)味料里面含有的成分。
第2種斷食：只吃水果及果汁。
第3種斷食：斷食所有食物，只喝水。
第4種斷食：全天斷食所有食物與水。
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據(jù)印度韋達日歷，愛卡達西斷食日（Ekadashi Fasting Days）是滿月、新月后的第11天，每14天一次，一般來說每年一共有24次。
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?劃重點?
關(guān)于吃什么、怎么吃、放什么調(diào)味料，以及斷食日歷我們也都整理了一份資料。
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以上建議以應(yīng)季和地域為基礎(chǔ)，可以做出美味多樣的愛心餐，毋需擔(dān)心營養(yǎng)和口味等問題。如有食材選擇疑問，可以?交流。
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當(dāng)然，斷食日中zui重要的事情是提升我們的心智和意識。
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我們是「瑜伽觀」品牌旗下的
「遇己」瑜伽生活研習(xí)社，
由一班同樣熱愛瑜伽生活的伙伴組成。
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將陸續(xù)分享瑜伽哲學(xué)生活的方方面面，
我們所分享的瑜伽不單純是體式上的學(xué)習(xí)，
更包括生活的指引，無論是從心靈、態(tài)度、生活方式和飲食等都會分享。
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記得三連~???

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