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瑜伽減肥的飲食要求有哪些瑜伽減肥的飲食原則是什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 17:31

發(fā)布于 2024-07-19 17:45

利用瑜伽減肥或許是一個(gè)不錯(cuò)的方法，但是與之匹配的飲食如果不注意的話就很難起到理想的減肥效果了。那么，瑜伽減肥的飲食要求有哪些呢？

1、多喝水

通常情況下，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議每天攝入水分大概為8杯，而瑜伽減肥的伙伴則需要擴(kuò)大飲水量。建議瑜伽練習(xí)者每天的水分?jǐn)z入為12~16杯，因?yàn)殍べp肥練習(xí)會(huì)消耗大量的人體水分，而且多喝水有利于身體“排毒”。

2、少吃多餐

想要瑜伽減肥練習(xí)取得較好的效果，那么遵循的“少食多餐”的原則會(huì)比較好。每天每餐不要一次性吃的太多，可以多吃兩次，飲食攝入量要均衡，既可以避免太餓，又可以保證營養(yǎng)攝入。

3、偶爾大吃

瑜伽雖然講究飲食清淡并且減肥也要求不能大魚大肉，但對于自身減肥在飲食上也不能太過苛刻，偶爾大吃一頓還是無可厚非也無關(guān)系的。建議1周可以大吃一次，要知道偶爾的放縱是為了更好的堅(jiān)持。

4、睡前2小時(shí)禁食

臨睡前吃東西是導(dǎo)致長胖的很重要原因，因?yàn)橥砩纤X時(shí)消化的能量極少，而且又不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)食物營養(yǎng)容易被吸收轉(zhuǎn)換成脂肪并堆積，最好在睡前兩小時(shí)吃點(diǎn)東西，不要攝入太多了。

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