養(yǎng)生瑜伽練習(xí)時(shí)要注意什么

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1、養(yǎng) 生 瑜 伽 練 習(xí) 時(shí) 要 注 意 什 么養(yǎng) 生 瑜 伽 ， 顧 名 思 義 ， 就 是 能 夠 養(yǎng) 生 的 瑜 伽 。 在 我 們 國(guó) 家 ， 將 中 醫(yī) 和 瑜 伽 結(jié)合 到 一 起 就 被 稱 作 為 養(yǎng) 生 瑜 伽 。 通 過(guò) 養(yǎng) 生 瑜 伽 的 練 習(xí) 不 但 能 夠 讓 女 性 的 身 材 越 來(lái)越 好 ， 還 能 夠 改 善 人 體 生 理 上 的 毛 病 。 那 么 我 們 在 練 習(xí) 養(yǎng) 生 瑜 伽 的 過(guò) 程 中 需 要 注意 什 么 呢 ? 養(yǎng) 生 瑜 伽 注 意 事 項(xiàng)1、 飽 腹 時(shí) 不 能 練 習(xí)首 先 ， 在 練 習(xí) 養(yǎng) 生 瑜 伽 的 時(shí) 候 必 須 要 在

2、 飯 后 的 1-2個(gè) 小 時(shí) 后 進(jìn) 行 ， 千 萬(wàn) 不要 選 擇 在 飽 腹 的 時(shí) 候 來(lái) 練 習(xí) ， 也 不 能 夠 穿 比 較 復(fù) 雜 和 寬 松 的 衣 服 來(lái) 進(jìn) 行 。 為 了 讓身 心 更 加 松 弛 ， 需 要 穿 一 些 簡(jiǎn) 單 的 T恤 來(lái) 進(jìn) 行 瑜 伽 。 其 次 ， 大 家 練 習(xí) 養(yǎng) 生 瑜 伽 時(shí)一 定 要 選 擇 一 個(gè) 能 夠 讓 人 放 松 的 場(chǎng) 地 ， 同 時(shí) 還 需 要 在 地 上 鋪 上 瑜 伽 墊 ， 并 且 將 練習(xí) 場(chǎng) 地 附 近 的 東 西 全 部 撤 走 。2、 要 進(jìn) 行 熱 身 運(yùn) 動(dòng) 雖 然 說(shuō) 瑜 伽 并 不 是 一 種 特 別

3、 劇 烈 的 活 動(dòng) ， 但 是 必 須 要 在 做 完 熱 身 運(yùn) 動(dòng) 之 后才 能 夠 進(jìn) 行 。 不 管 是 呼 吸 姿 勢(shì) 還 是 簡(jiǎn) 單 的 準(zhǔn) 備 運(yùn) 動(dòng) 都 能 夠 讓 瑜 伽 的 動(dòng) 作 更 加 到 位 。 除 了 伸 展 運(yùn) 動(dòng) 和 俯 身 運(yùn) 動(dòng) 以 外 ， 繞 肩 運(yùn) 動(dòng) 和 扭 頭 運(yùn) 動(dòng) 都 是 非 常 好 的 熱 身 運(yùn) 動(dòng) ，這 些 運(yùn) 動(dòng) 能 夠 讓 人 體 的 全 身 血 液 充 分 的 流 通 ， 使 身 體 盡 快 的 暖 和 起 來(lái) ， 也 能 夠 使養(yǎng) 生 瑜 伽 起 到 更 大 的 功 效 。了 解 到 這 些 ， 相 信 大 家 都 已 經(jīng) 知 道 養(yǎng) 生 瑜 伽 的 注 意 事 項(xiàng) 有 哪 些 。 另 外 ， 大家 在 練 習(xí) 養(yǎng) 生 瑜 伽 的 過(guò) 程 中 ， 必 須 要 量 力 而 為 ， 千 萬(wàn) 不 要 過(guò) 度 的 拉 伸 ， 一 旦 出 現(xiàn)拉 傷 筋 骨 的 情 況 ， 就 馬 上 要 進(jìn) 行 冰 敷 ， 這 樣 才 能 夠 防 止 腫 脹 的 地 方 發(fā) 炎 和 惡 化 。

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