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哈達(dá)瑜珈課程

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 17:41

　　課程介紹

　　1、調(diào)息術(shù)：即調(diào)息能量控制，通過對(duì)呼吸的控制獲得“善拉那”——即生命之氣。給體內(nèi)提供足夠的氧氣、增強(qiáng)血氧含量、加速新陳代謝、燃燒脂肪、增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)、舒緩神經(jīng)系統(tǒng)、平靜內(nèi)心。

　　2、體位法：筋骨的伸展，使身體更穩(wěn)定、強(qiáng)健、輕盈，從而使精神更安寧，防止浮躁。通過對(duì)身體每一塊肌肉、神經(jīng)、腺體的鍛煉，可以改善和保持體型，使身體更強(qiáng)健和富有彈性，從而預(yù)防各種疾病，減輕身體疲勞，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)。

　　3、冥想法：是瑜珈的最終目的，最高境界。以一種放松的姿勢(shì)，將身體、大腦、理智和自我融到某一種冥想的事物上，保持高度的知覺，會(huì)有一種無上的祝福。

　　特色簡(jiǎn)介

　　哈他瑜珈（Hatha Yoga）
哈他瑜珈由呼吸法、冥想法、體位法三者結(jié)合，使我們身體與精神的均衡，達(dá)到最大限度的和諧；凈化和加強(qiáng)我們身體的每一個(gè)細(xì)胞，使我們?cè)诿鎸?duì)正常的傷害時(shí)能釋放它的潛能，消除肌體內(nèi)的不安因素，改善亞健康狀態(tài)，做到心吸收。

　　流瑜珈（Flow yoga）

　　以舞蹈般的動(dòng)作流暢地伸展身體的每一個(gè)部位，以太極掌緩慢地動(dòng)作配合呼吸鍛煉到你的精神。強(qiáng)大的力度會(huì)讓你體內(nèi)的雜質(zhì)及不良的情緒隨著汗水淋漓盡致，讓你擁有緊實(shí)的肌膚、優(yōu)美的體態(tài)、精力充沛。一個(gè)全新的自我，給你生活、工作帶來意想不到的驚喜。

　　高溫瑜珈（Hot yoga）

　　即在高溫（38℃—42℃）下練習(xí)瑜珈，由26個(gè)極具針對(duì)性的固定動(dòng)作組成，按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。在遠(yuǎn)紅外線的鋪射下提高我們身體免疫力，增強(qiáng)體制、促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝，從而達(dá)到減肥塑身的效果。

　　適合對(duì)象

　　男女老少皆可，大病初愈、手術(shù)后、嚴(yán)重高血壓、心臟病以及嚴(yán)重脊柱病的人，聽從醫(yī)囑后方可練習(xí)。

（實(shí)習(xí)編輯：史一雄）

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