一、自制瘦身茶

　　一、蜜棗玫瑰茶

　　材料：玫瑰碾碎、蜜棗五顆

　　做法：將玫瑰和蜜棗放在600CC~800CC清水同煮至水開即可食用，非常簡(jiǎn)單哦。

　　功效：玫瑰具有疏肝解郁的作用，能夠保護(hù)肝臟，促進(jìn)新陳代謝，并有強(qiáng)效去脂的作用，玫瑰還能調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問題，促進(jìn)血液循環(huán)，美容，調(diào)經(jīng)，利尿，養(yǎng)顏美容。

　　二、洛神花茶

　　材料：洛神花，甘草，冰糖適量

　　做法：將洛神花和甘草用冷水迅速?zèng)_過，再加入500cc的水，直至煮沸即可。

　　功效：洛神花茶可以消除油膩，補(bǔ)氣滋潤(rùn)。

　　三、菊花普洱茶

　　材料：菊花5-6朵，普洱茶葉適量

　　做法：把普洱茶葉放入水中，第一泡以熱水沖3-5分鐘后倒掉，再將菊花放入，加水煮5-10分鐘就行。

　　功效：菊花普洱茶具有消脂、促進(jìn)消化，明目清神的功效。

二、酸奶瘦身四大謠言

　　飯后喝酸奶可以減肥

　　很多人喜歡在餐后立馬喝酸奶來分解當(dāng)餐的油膩，甚至還有很多人認(rèn)為飯后喝酸奶多多益善，其實(shí)這是一個(gè)誤解。

　　因?yàn)樗崮瘫旧砗幸欢ǖ哪芰?，一般來說，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶則是72千卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。飯后喝酸奶，就等于額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。

　　一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。通常狀況下，人的胃液的pH值低，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。飯后2小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會(huì)上升，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營養(yǎng)最有利。

　　菌群并非越多越好

　　益生菌的種類和數(shù)量往往是商家宣傳的噱頭，實(shí)際上，菌群數(shù)量不一定越多越好。

　　國家二級(jí)公共營養(yǎng)師張輝指出，酸奶中真正對(duì)我們的腸道有益的菌種其實(shí)主要有兩種，保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌。而且，如果攝取菌群過多，可能不利于腸道中的菌群平衡，影響正常的消化功能。

　　另外，益生菌的活菌數(shù)也不是一個(gè)很確切的概念，如果我們儲(chǔ)存不當(dāng)，飲用時(shí)活菌數(shù)量也會(huì)打折扣。因此購買酸奶后應(yīng)及時(shí)飲用，不要放置太長(zhǎng)的時(shí)間。

　　喝酸奶可以治療便秘

　　很多人都認(rèn)為酸奶可以促進(jìn)消化，進(jìn)而治療便秘，但是美國圣路易斯大學(xué)的胃腸病學(xué)教授夏琳·普拉瑟博士說：“盡管酸奶中的益生菌有助于促進(jìn)腸道中的健康細(xì)菌繁殖，但要想達(dá)到緩解便秘的效果，每天至少要食用2份酸奶?！彼ǔ＝ㄗh患者每日服用含有益生菌的膳食補(bǔ)充劑，而不是喝大量的酸奶。

　　喝酸奶能防止酒后傷身

　　不少人都在喝酒前喝上一杯酸奶或者牛奶，認(rèn)為這樣喝酒就不會(huì)傷身體，于是開始無所顧忌地大口大口喝酒。北京中醫(yī)院骨科主任雷仲民說，喝酒前喝牛奶、酸奶能保護(hù)身體的說法，目前還沒有科學(xué)根據(jù)，不要以為喝牛奶就會(huì)給胃穿上保護(hù)甲，而少量飲酒或不喝酒才是保護(hù)身體的“正道兒”。因?yàn)轱嬀七^量不但是導(dǎo)致胃潰瘍、脂肪肝、肝硬化的主要原因，酒精也是很多人患上股骨頭缺血壞死等骨科疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

三、奶類減肥法不妨一試

　　第一，適應(yīng)范圍要廣一些。有的人喝奶之后感覺肚脹、產(chǎn)氣，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起腹瀉，稱為“乳糖不耐癥”。目前我國在喝奶比較普及的大中城市和少年兒童當(dāng)中，乳糖不耐癥的比例已經(jīng)比較低了。因?yàn)槿讼樘堑哪芰κ怯眠M(jìn)廢退的，如果從小就一直喝奶，那么對(duì)奶的消化吸收能力就會(huì)比較強(qiáng)。

　　第二，改善奶類食品口感單一，不能長(zhǎng)期執(zhí)行的弱點(diǎn)。首先，奶的營養(yǎng)比較容易配合全面，食用起來又非常方便，口味比較容易讓人接受，可操作性比較強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上，如果把一天之內(nèi)的食物種類變得豐富一些，就可以達(dá)到一個(gè)比較理想的效果。

　　但必須指出的是，牛奶減肥法對(duì)“乳糖不耐癥”的人是不適用的。同時(shí)奶也是引起過敏的一個(gè)重要原因，對(duì)于那些容易過敏的人，特別是兩歲以內(nèi)的孩子，通常醫(yī)生也會(huì)建議少吃奶類食品。

　　以前我曾經(jīng)設(shè)計(jì)過一種“酸奶減肥法”(用牛奶也行，但乳糖不耐受的人要用酸奶)。這種方法的要求是每天有一頓飯?jiān)诳刂朴椭那疤嵯伦杂扇コ?。比如一天中食量最大的午餐，所選食品的品種可以很豐富，還鼓勵(lì)吃一點(diǎn)肉，這主要是為了補(bǔ)鐵，建議吃醬牛肉、清蒸魚一類的低脂肪、高礦物質(zhì)的食品。早餐也可以用酸奶(牛奶)來配合粗糧豆類如全麥面包、燕麥粥等主食，再吃一些水果，只要是沒有油的東西就可以吃。晚餐則只能用酸奶(牛奶)加一斤蔬菜(必須有半斤綠葉蔬菜)，蔬菜的烹調(diào)中盡量少加油。

　　這種方法每天早上大概半斤奶、晚上半斤奶，一天共一斤，每日能量1400千卡左右。這樣的量所提供的營養(yǎng)素是比較充足的，而且不會(huì)覺得太苦，因?yàn)樵陲嬍成匣颈３终！?/p>

　　采用這種方法讓人感覺到生活很輕松，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持。有的人堅(jiān)持了三個(gè)月以上，效果還是比較令人滿意的，如果希望效果更好一些，可以再適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。

　　這種方法需要克服現(xiàn)有的一些條條框框，比如“空腹喝牛奶不好”、“早餐不能喝酸奶”等說法。其實(shí)飯前喝牛奶或酸奶，在營養(yǎng)上并沒有什么問題。只有乳糖不耐的人是堅(jiān)決不能空腹喝牛奶的。酸奶在發(fā)酵的過程中，把一部分乳糖變成了乳酸，乳酸菌中還含有乳糖酶，可以幫助人體消化乳糖，因此，喝酸奶很少會(huì)有像喝牛奶一樣的不良反應(yīng)，也就是說，絕大多數(shù)人是可以喝酸奶的，除了極少數(shù)對(duì)牛奶蛋白質(zhì)嚴(yán)重過敏的人。

　　另外，酸奶對(duì)腸胃有比較好的保護(hù)和調(diào)節(jié)作用。減肥的人因?yàn)槌缘帽容^少，非常容易得便秘之類的毛病，腸子蠕動(dòng)要在食物的刺激下才會(huì)加強(qiáng)，若腸道總是空著，蠕動(dòng)的強(qiáng)度就會(huì)下降，在減肥期間要多吃高纖維的食品，就是為了在一定程度上維持腸道的正常功能。酸奶可以改善胃腸的消化吸收功能，在此基礎(chǔ)上，再適當(dāng)增加一些含粗纖維的蔬菜，給腸道一些機(jī)械刺激，就能夠在減肥過程中保持很好的消化功能。

　　選擇奶類還有一個(gè)好處，那就是奶可以提供很強(qiáng)的飽腹感。一般來說，在開飯之前，如果吃不上其他東西，只喝1袋牛奶(250克)或同量不太酸的酸奶，喝完以后，會(huì)發(fā)現(xiàn)原本很強(qiáng)烈的想吃東西的愿望消退了。相比而言，喝1罐可樂或吃27克巧克力，能量攝入是一樣的，卻沒有這么強(qiáng)的飽腹感。

　　近年來有多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，奶制品的攝入量與體重增長(zhǎng)有反向關(guān)聯(lián)。這并不是說，在吃飽三餐之后還喝大量的牛奶會(huì)讓人瘦，而是說，在攝入同等的能量、同量的蛋白質(zhì)時(shí)，如果奶類比例較大，則隨著年齡的增長(zhǎng)體重增加的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)變小。

　　對(duì)此現(xiàn)象的解釋有很多，理由也各式各樣。有人說，這是因?yàn)殁}對(duì)于控制脂肪代謝是有用的;也有人說，喝脫脂奶的效果還沒有全脂奶的效果好，這可能是因?yàn)槟痰闹纠镉幸环N被稱為共軛亞油酸的物質(zhì)。它能夠抑制多種癌細(xì)胞，同時(shí)能夠降低脂肪含量，增加肌肉比例。

　　總而言之，在一日膳食中，把一部分其他食品換成奶類，對(duì)體重控制有所幫助，而且容易實(shí)施。但前提一定是控制總量，并不能在一定的總量基礎(chǔ)上再吃更多。

四、按摩這些穴位瘦身靠譜不

　　1、按摩穴位減肥效果好

　　人體都有多個(gè)穴位組成，人體的五臟都有穴位可以對(duì)應(yīng)，人肥胖的一個(gè)主要原因就是新陳代謝緩慢，內(nèi)分泌失調(diào)，這些都是肥胖的根源。承漿穴、攢竹穴、腎俞穴 這三個(gè)穴位與身體的新陳代謝和內(nèi)分泌有很大的關(guān)系，如果對(duì)這3個(gè)穴位進(jìn)行有效的按摩，是能夠增加內(nèi)分泌，和加速新陳代謝的，能夠達(dá)到減肥的效果。

　　2、促進(jìn)腎臟功還能排泄

　　在按摩減肥中，有一個(gè)腎俞穴非常關(guān)鍵，如果對(duì)這個(gè)穴位按摩得當(dāng)，可以調(diào)整內(nèi)分泌和促進(jìn)如肝，腎功能的排泄，是身體里的一些廢物排除，毒素排清，消除水腫，使身體輕松起來，如果這時(shí)候我們?cè)倥浜巷嬍常?/p>

　　上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就能夠達(dá)到瘦身減肥的作用。

　　很多減肥的方法都是不錯(cuò)的，但是效果都來得比較緩慢，按摩穴位減肥靠譜嗎?這種方法確實(shí)有減肥的效果，但是需要不懈的堅(jiān)持，另外在按摩中需要正確的手法和力道，這種按摩減肥最好是找專業(yè)的按摩師，并且在按摩減肥時(shí)注意飲食，注意休息，配合鍛煉，才能夠減肥瘦身。

　　在減肥運(yùn)動(dòng)中，有一個(gè)很好的全身性運(yùn)動(dòng)，能提高心肺功能，而且四肢并用，能減掉身體各個(gè)部位的脂肪，這種運(yùn)動(dòng)就是游泳。人在游泳中，可以提高心率，用游 泳來鍛煉，不一定速度非?？欤且欢ㄒ斡具_(dá)到一定的量，比方說每天要郵購40分鐘，堅(jiān)持不懈，這種運(yùn)動(dòng)減肥效果是非常好的。

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