現在很多年輕人都比較注重養(yǎng)生，有的人選擇鍛煉身體，有的人選擇食補。鍛煉身體的方式也有很多，瑜伽是現在非常流行的，瑜伽聽起來非常簡單，但其實是非常困難的。那么，經常做瑜伽有什么好處？做瑜伽需要注意什么？

瑜伽的好處有哪些？

1、促進血液循環(huán)

瑜伽可以鍛煉身體各部分，對心血管健康和血液循環(huán)非常有益。如果在瑜伽的過程中結合有氧運動，嘗試一些特定類型的運動，例如力量訓練，可以進一步增強心血管系統(tǒng)和促進血液循環(huán)。

2、改善運動表現

瑜伽也可以改善運動表現。不是要用瑜伽代替常規(guī)的運動訓練，而是通過瑜伽來增強運動能力。因為瑜伽可以改善身體機能的許多方面，使鍛煉都更加有效。通過瑜伽，力量將得到增強，專注力將比以前提高，耐力和平衡性將得到提高。將瑜伽作為鍛煉計劃的一部分，可以讓鍛煉更有效果。

3、減輕壓力

壓力對健康的影響是多方面的。壓力會造成肌肉緊繃，背部或頸部疼痛，頭痛，睡眠問題，注意力不集中等。通過練習瑜伽并結合其呼吸和冥想技巧，可以有效地控制壓力水平。除了對身體有益以外，也有益于心理健康。

4、增加身體的靈活性

練習瑜伽可以增加身體的靈活性。瑜伽會伸展肌肉，肌肉伸展得越多，就會變得越長，可以讓肌肉更加放松，促進血液流動，減少頭痛或壓力的風險。瑜伽也不會讓肌肉過度勞累，可以讓身體的靈活性得到改善。

5、提升能量水平

就人體的能量水平而言，如果缺乏一種叫做皮質醇的激素，能量就會不足。瑜伽可以幫助增加皮質醇水平，進而減輕疲勞。練習瑜伽實質上是通過鍛煉使身體排毒。當人伸展肌肉時，有助于從體內清除毒素，能量水平會得到提高，使身體全面恢復活力。

6、改善呼吸

壓力會影響呼吸系統(tǒng)。瑜伽中的呼吸練習可以促進放松和鎮(zhèn)定，但也可以增強肺活量，改善心肺健康。

7、對關節(jié)的影響小

瑜伽不屬于劇烈的運動，不會對關節(jié)產生影響，對于患有關節(jié)炎或任何其他疾病的人來說，這是個理想的選擇，還可以對動作進行變化以更好地適應身體的需要。瑜伽訓練與均衡飲食相結合也將有助于減肥。即使不是劇烈的運動，仍然可以燃燒卡路里，擺脫體內脂肪。

8、促進新陳代謝

新陳代謝是身體將消耗的食物轉化為能量的方式，這是一個相當復雜的過程。新陳代謝率越高，越有利于燃燒卡路里，促進健康。瑜伽對新陳代謝也是有益的。大多數運動都會增加新陳代謝的速度，瑜伽通過鍛煉身體的各個方面，有助于新陳代謝。

做瑜伽需要注意什么？

1、瑜伽練習中一旦感覺身體某部位出現異常疼痛，要馬上停止練習，明確原因。

2、若出現腫脹，24小時之內可用冰塊進行冷敷，以減輕損傷處的出血和腫脹，不宜揉搓患處，72小時之后宜熱敷來活血化淤。

3、如果感覺疼痛較嚴重，不要隨意推拿按摩，以免因用力不當，造成醫(yī)源性錯位損傷，及時就診。

4、練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習。

5、不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

6、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

瑜伽通過身體姿勢，冥想和呼吸控制，可以鍛煉不同肌肉群，有很多的健康益處，可以改善整體健康狀況。瑜伽的一個好處是，不管在哪里都可以完成瑜伽練習，對場地沒有什么要求。

相關知識

練瑜伽的好處都有哪些？練瑜伽需注意什么？
簡單瑜伽是怎么做的 瑜伽有什么好處
孕期做瑜伽有什么好處
孕婦瑜伽有什么好處 孕婦瑜伽每天做多久
孕婦做瑜伽注意事項有哪些
孕婦能練瑜伽嗎 孕婦練瑜伽有什么好處
孕婦瑜伽有什么好處
孕婦練習瑜伽常做的動作 孕婦瑜伽的注意事項
【孕婦瑜伽】孕婦瑜伽視頻教程下載，孕婦瑜伽的好處，圖片，可以做嗎
孕期瑜伽的做法怎么做才好

網址: 做瑜伽需注意什么？經常做瑜伽有八大好處 http://www.u1s5d6.cn/newsview87442.html