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踢毽子踢毽子有哪些好處

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2014年04月21日 09:15

踢毽子有哪些好處踢毽子要注意哪些踢毽子的好處

　　踢毽子是一種非常古老的休閑運(yùn)動(dòng)，不需要花費(fèi)大量的金錢和空間，只要有時(shí)間想要玩，隨時(shí)都是可以的。踢毽子的好處除了能夠令我們放松心情、愉悅身心之外，還能夠有效的治療和預(yù)防各種疾病。

　　踢毽子的好處

　　踢毽子是一種有效的健身運(yùn)動(dòng)，無論男女老少都是可以參與，并且無需要花費(fèi)大量的金錢就能夠達(dá)到鍛煉身體、放松心情的作用，故而千百年來，仍舊受到了人民群眾的喜愛。那么，踢毽子的好處具體有哪些呢?一起來看看吧!

　　第一：放松全身心

　　踢毽子是一種能夠放松全身心地運(yùn)動(dòng)，踢毽子可以和好朋友一起玩，這樣擁有一個(gè)歡快的節(jié)奏，能夠有效的令我們忘記煩躁的心情那個(gè)。這樣在無形之中增強(qiáng)了身體的活力和抗病能力。

　　踢毽子無論什么人都能夠一起玩，所以說是一種很好的社交方式，所以能夠增強(qiáng)人與人質(zhì)檢單的友誼，消除家人之間的代溝。

　　第二：提高新陳代謝

　　踢毽子是一種激烈的活動(dòng)，在玩鬧的過程中，能夠?qū)ξ覀兊暮粑到y(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等等起到一個(gè)有效的促進(jìn)作用。這樣，不僅能夠提高體內(nèi)的心肺功能，同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)食物消化和新陳代謝的作用。

　　第三：提高身體的協(xié)調(diào)性

　　踢毽子要求毽子踢起來然后接住，這就需要我們的動(dòng)作迅速、體態(tài)柔和，想要達(dá)到這個(gè)效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。所以說，踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動(dòng)。長期如此，就能夠令我們體內(nèi)的骨骼更加的堅(jiān)實(shí)、視力更加、身體的協(xié)調(diào)性更好。踢毽子的時(shí)候能夠帶動(dòng)身體很多關(guān)節(jié)的擺動(dòng)，對(duì)于預(yù)防身體疾病低能的有著很好的效果。

　　第四：輔助疾病治療

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，踢毽子具有一定的醫(yī)療作用，能夠有效的鍛煉相關(guān)，這對(duì)于預(yù)防、治療一些疾病有著很好的作用。

　　常見的如頸椎病、腰間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等等，這些慢性的關(guān)節(jié)型疾病患者，如果日常抽時(shí)間進(jìn)行踢毽子，能夠很好的緩解疼痛;如果是患有糖尿病這些血液循環(huán)障礙的疾病，那么踢毽子能夠很好的治療那些由于運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致的肌肉萎縮情況。

　　甚至專家還通過踢毽子這種運(yùn)動(dòng)方式，制定出了一種治療腳部畸形的治療方案。實(shí)踐證明，這種治療方案對(duì)于治療八字腳有著很好的矯正作用。

　　踢毽子注意事項(xiàng)

　　通過上文的介紹之后，我們大致了解了踢毽子的好處。不過，由于踢毽子是一種比較激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以一定要遵守踢毽子注意事項(xiàng)，這樣才能夠在鍛煉身體的同時(shí)保證自身的健康，避免出現(xiàn)意外。

　　一：患有嚴(yán)重疾病的患者

　　如果患有高血壓或者心臟病這種嚴(yán)重疾病的患者，最好要謹(jǐn)慎參加。如果一定要參加，那么最好把握好度，千萬不能夠過量。否則不僅不能夠達(dá)到鍛煉身體的目的，反而有可能危害身體健康。

　　這種人群在踢毽子之前，一定要合理的安排時(shí)間和運(yùn)動(dòng)方式，一定要由簡到難、由小到大。

　　二：掌握技巧

　　踢毽子也是一種技巧性的游戲，所以一定要掌握好基本技巧，不能夠盲目的進(jìn)行。否則很容易出現(xiàn)崴腳、摔倒等等情況，甚至還有可能出現(xiàn)骨折等等嚴(yán)重后果。

　　三：放松心態(tài)

　　踢毽子僅僅知識(shí)一種游戲，所以不要抱有很強(qiáng)的輸贏之心，否則不僅不能夠達(dá)到放松心情的作用。反而出現(xiàn)意氣之爭，好朋友之間鬧得不歡而散。

　　踢毽子這話總運(yùn)動(dòng)從古時(shí)候開始就有了，并且受到了民眾的喜歡，所以一直流傳到了現(xiàn)在。踢毽子的好處有很多，三五好友聚在一起，不僅能夠調(diào)節(jié)心情，同時(shí)也能夠增加人與人之間的感情，拉近人與人之間的距離。并且踢毽子的時(shí)候需要運(yùn)動(dòng)到全身眾多的肌肉與關(guān)節(jié)，所以能夠起到很好的鍛煉作用。

　　踢毽子是一種全民健身運(yùn)動(dòng)，無論是什么年紀(jì)的人都是可以參與的。在踢毽子的時(shí)候人的心跳會(huì)加快，并且能夠有效的鍛煉我們的腿部、腰部、頸部，還有眼睛、大腦、四肢等等，所以說能夠鍛煉到我們的全身。經(jīng)常適度踢毽子，能夠有效的增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，最終達(dá)到舒經(jīng)活血的作用。長期堅(jiān)持，還能夠有效的令身體保持健康，最終達(dá)到延年益壽的效果。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)

（責(zé)任編輯：王清惠）

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