減脂一日三餐食譜推薦|這樣吃，越吃越瘦
目標體重：98斤
初始體重：126斤
當前體重：106斤
??♀? 運動計劃：Keep HLLT 燃脂.腰腹進階運動20分鐘

? 一日三餐食譜推薦
早餐：玉米?橘子
午餐：木耳辣椒炒雞蛋?米飯
晚餐：生黃瓜

? 早餐搭配指南
主食：玉米、紅薯、紫薯、燕麥、土豆、山藥……
蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、酸奶、豆?jié){……
維生素：圣女果、番石榴、蘋果、香蕉……

? 午餐搭配指南
主食：白米飯、面條、饅頭……
肉類：雞胸肉、魚、牛肉、豬瘦肉、蝦……
蔬菜：黃瓜、包菜、白菜、西藍花、豆芽、綠色青菜……

? 晚餐搭配指南
維生素：圣女果、番石榴、蘋果、香蕉……
膳食纖維：黃瓜、綠色青菜……

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