天天嚷嚷減肥減肥，其中的很多人從未真正地了解一些減肥的基本常識(shí)。這也是很多人拼命用自己的方法減肥卻不能瘦下來的原因。下面，我們就通過十個(gè)問答來向大家傳達(dá)一些正確的減肥知識(shí)。

　　1：吃什么食物讓我們更不容易肥胖?

　　很多人會(huì)認(rèn)為吃高脂肪的食物最容易肥胖。事實(shí)上，減肥并不是主要節(jié)制脂肪類食物。人體也不是吃脂肪就長脂肪。真正讓身體長脂肪的是碳水化合物，也就是糖類。而脂肪中的不飽和脂肪酸是人體日常所需要的必備營養(yǎng)物質(zhì)。因此，想減肥真正應(yīng)該減掉的是糖制品而不是完全不攝入脂肪。

　　2：抵制住饑餓感就能減肥成功?

　　真正成功的減肥是讓身體感覺到飽腹感，從而對(duì)油膩的食物產(chǎn)生自然的抵制欲望，而不是靠著意志力來遠(yuǎn)離食物。當(dāng)你用意志力控制自己對(duì)食物欲望的時(shí)候，身體就會(huì)反射出對(duì)食物更強(qiáng)的攝入欲望。當(dāng)欲望的疊加到達(dá)極限，人就會(huì)突破意志力變得暴飲暴食。

　　3：運(yùn)動(dòng)后不吃東西就能瘦下來?

　　運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，身體是吸收營養(yǎng)的最佳時(shí)機(jī)。身體的各個(gè)功能器官經(jīng)過長時(shí)間的熱量消耗迫切地需要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。也只有在這個(gè)時(shí)候，及時(shí)補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，才不會(huì)對(duì)身體造成傷害。此外，更重要的是運(yùn)動(dòng)后人體的新陳代謝率非常高。這時(shí)，攝入熱量都能迅速地轉(zhuǎn)化為身體所需要的熱量，從而大大降低了轉(zhuǎn)化為脂肪的概率。相反，運(yùn)動(dòng)結(jié)束一段時(shí)間后，新陳代謝率大大降低了，再吃進(jìn)去的食物就非常容易轉(zhuǎn)化成脂肪。所以，在運(yùn)動(dòng)后不吃東西等于殺雞取卯。不但不能使人體瘦下來，甚至對(duì)人體臟器造成危害。

　　4：運(yùn)動(dòng)就能減肥?

　　運(yùn)動(dòng)未必能減肥。人體的體重能降下來是在于人體攝入的熱量少于支出的熱量，造成身體需要額外拿脂肪燃燒來提供能量，這才是真正意義上的減肥。在這里就涉及一個(gè)熱量的攝入和支出的問題。熱量的攝入來源于食物的攝入，而熱量的支出，除了維持身體器官基本功能所需要的能量之外，還涉及人體從事體力勞動(dòng)和活動(dòng)所需的熱量，包括我們的說話，走路和運(yùn)動(dòng)。換句話說，光靠運(yùn)動(dòng)而不節(jié)制熱量的攝入也是不能達(dá)到真正的減肥。有的人天天運(yùn)動(dòng)卻沒瘦下來，其根本原因就是運(yùn)動(dòng)讓他們對(duì)食物沒了“戒心”。

　　5：餐前喝湯能減肥?

　　沒錯(cuò)，選擇在餐前喝湯能起到輔助減肥的作用。很多人喜歡用湯水來送飯，卻忽略了餐前湯水的重要性。在餐前喝一碗湯，不但能沖淡胃部的酸度，還可以起到降低食欲，增加飽腹感的減肥功效。除此之外，在餐前喝湯使腸胃能最大限度地吸收湯水的營養(yǎng)成分。想減肥的人士一定要養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣。

　　6：酸的食物能幫助脂肪分解?

　　酸味的食物吃下肚子的時(shí)候會(huì)帶給身體一種火熱的燃燒感。因此，很多人認(rèn)為酸味的東西能消食開胃，促進(jìn)油膩的食物分解并提高人體的新陳代謝，有助于減肥。于是，拼命喝些醋飲、檸檬水，吃柚子、橙子等。事實(shí)上，酸味的食物如果不合分解脂肪的酶是無法起到分解脂肪的作用的。相反，大量攝入酸味的食物會(huì)傷害腸道黏膜，造成腸道功能低下，反而不利于減肥。

　　7：減肥只與食物的攝入和運(yùn)動(dòng)量有關(guān)?

　　減肥是一項(xiàng)綜合的工程，只有方方面面做得妥當(dāng)才能得到合格的工程驗(yàn)收。任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題都會(huì)導(dǎo)致減肥任務(wù)功敗垂成。所以，減肥不只是食物的攝入多少和運(yùn)動(dòng)量大小的問題，還關(guān)乎一些生活習(xí)慣。比如說，飯后因?yàn)楦械酱竽X疲勞，倒頭就睡，坐著看電視時(shí)總習(xí)慣含胸彎腰等，這些就是不良囤積脂肪的行為習(xí)慣。只要樹立正確的減肥生活習(xí)慣，配合飲食和運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到真正意義上的減肥。

　　8：少吃多餐就能減肥?

　　少吃多餐是一種健康的減肥方法。但是，少吃多餐并不代表就能隨便大吃。真正意義上的少吃多餐是指限制正餐的攝入量，并在兩餐之間補(bǔ)充少量含纖維素或者蛋白質(zhì)的小食品來促進(jìn)身體新陳代謝。所以，少吃多餐也不能過量。只有符合減肥規(guī)定的少吃多餐才能控制體重。

　　9：減肥最重要的是什么?

　　持之以恒的執(zhí)行力。很多人幾乎天天都喊著正在減肥，但是，行動(dòng)上卻是三天打魚兩天曬網(wǎng)。這樣即使一周計(jì)算下來，總的運(yùn)動(dòng)量也就3～4小時(shí)，并沒能達(dá)到減肥的目的。相反，身體會(huì)因?yàn)槟恪叭泊螋~兩天曬網(wǎng)”的行為造成指令的混亂。前一天，你暗示它要減肥，后一天，你又暗示它要休息。所以，它會(huì)變得紊亂，不知道到底要不要減肥，從而加劇身體內(nèi)環(huán)境的混亂。結(jié)果，自然是更加不利于減肥。所以，任何中斷的減肥都需要從重新開始的那天計(jì)算起。只要堅(jiān)持超過21天才能保證身體形成一個(gè)有序的減肥進(jìn)程。

　　10：減肥的主要目的是變得更加美麗?

　　正確的減肥觀念有助于減肥任務(wù)的順利進(jìn)行。很多人將變美作為減肥的首要目的來指引自己成功減肥。事實(shí)上，減肥的最主要最迫切的目的是為了自己身體的健康。只有真正認(rèn)識(shí)到肥胖對(duì)健康的危害性，才能迫切地想要減掉自己身上的脂肪。

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