核心提示：五谷雜糧粥的搭配大全是什么？吃得過于精細、攝入過多營養(yǎng)等不合理的飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)，讓現(xiàn)代人身陷亞健康狀態(tài)。不妨多吃五谷雜糧。選用雜糧類及豆類進行搭配，食材搭配主要根據(jù)個人具體情況。

　　五谷雜糧粥的搭配大全是什么？平時吃再多的大魚大肉也都比不上粗茶淡飯，因為這樣對腸胃比較好，為了平時的身體健康一定要注意飲食上的合理搭配，日常生活中養(yǎng)成飲食的合理好習(xí)慣，有助于身體的養(yǎng)生健康。

　　多吃一些五谷雜糧可以有助于調(diào)理腸胃，調(diào)節(jié)自己 的身體為主。但現(xiàn)在我們通常說的五谷雜糧，與以前所說的五谷雜糧有些不同。不同的食材都具有不同的功效，可以根據(jù)自己的需要來選擇和搭配。

　　 日常生活中多吃一些五谷雜糧有助于身體健康，注意合理搭配才能起到較好的效果。五谷雜糧所含營養(yǎng)素融入中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的食療中，將相同功效或可以功效互補的五谷雜糧組合搭配在一起。

　　食用多種食物也容易引起胃腸消化不好。

　　五谷雜糧搭配方法：

　　1、養(yǎng)顏美容：

　　日常核桃，薏仁搭配起來有助于身體健康。

　　2、寶寶：

　　對于寶寶來說加一些薏仁淮山都對孩子的健康有幫助。

　　溫馨提示：4個月到1歲的寶寶在配方時不要太復(fù)雜，2-3種即可。

　　3、補腎強身：

　　對于男性來說，搭配枸杞、黑豆、首烏、南瓜子、黑芝麻都可以有好處。

　　4、健脾開胃：

　　如果腸胃不好的人，搭配淮山、茯苓、紅棗、薏仁也是不錯的方法。

　　溫馨提示：小兒脾胃虛弱會引起食欲不振、消化不良，這樣的孩子應(yīng)多食健脾的食物。

　　5、寧心安神：

　　蓮子、茯苓、紅棗、黃豆、黑芝麻隨意搭配。

　　溫馨提示：小孩子不能吃芡食，因為孩子的腸胃不適吃了反而不好。

　　6、貧血補血：

　　阿膠、紅棗、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首烏隨意搭配

　　7、清熱祛濕：

　　茯苓、薏仁、蓮子隨意搭配。

　　溫馨提示：適量的搭配好有助于身體的健康。

　　8、三高人士：

　　銀杏、蕎麥、燕麥、黑芝麻、黃豆、糙米、茯苓、核桃隨意搭配。

　　9、通便排毒：

　　燕麥、蕎麥、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃隨意搭配。

　　10、纖體減肥：

　　淮山、葛根、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、黑芝麻隨意搭配。

　　五谷雜糧粥的搭配大全是什么溫馨提示：大家都知道淮山熱量低，對于減肥有著很好的幫助。

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