導語：能夠擁有一副苗條又健康的身體成為了很多人的追求，生活當中有很多人都是通過跑步來達到減肥瘦身的效果，其實這是一項非常值得提倡的運動，每天堅持適量的運動可以提高自身的免疫力，還可以把松散的肌肉煉得緊致，但是大家在跑步過程中經(jīng)常會遇到這樣一個問題，那就是跑步是早上跑步好還是晚上跑步好？哪個減肥的效果更明顯些呢？接下來讓我們一起來了解一下吧！

早上跑步

缺點：如果早上空腹跑步時間過長的話，可能會引起低血糖嚴重者還可能會導致暈厥，如果您想早上跑步減肥的話，建議口袋里放點糖果。

好處：早上跑步的話更容易燃燒，體內的脂肪因為經(jīng)過一夜的休息，體內的能量幾乎已經(jīng)耗盡，所以在這個時間段兒我們跑步的話身體的脂肪消耗會更快一些，所以說早上跑步減肥的效果會更加好一點。

晚上跑步

缺點：晚上跑步最大的缺點就是天黑容易出現(xiàn)意外，所以在晚上跑步的時候盡量的選擇有路燈明亮的路段，條件允許的話也可以和家人一起哦。

好處：工作了一天身體到了晚上已經(jīng)進去到了一個疲憊的狀態(tài)，晚上跑步能夠促進腸胃的吸收和消化，提高腸胃的蠕動速度也有利于緩解身體的疲憊，提高睡眠質量，這對于想要減肥的人來說也有著一定的幫助。

其實不管是早上跑步還是晚上跑步都能夠為我們減肥瘦身做一個好的鋪墊，但是其中要注意的是這樣的運動要根據(jù)個人的身體狀況來決定的。

跑步減肥需要多長時間？

不論你是在哪個時間段兒進行跑步運動，都要保持一個合理的運動時間，正常情況下至少要40分鐘以上，因為這樣有利于燃燒體內的脂肪，當然這也并不意味著跑的時間越久減肥效果就越好，但是還是要盡量把時間縮到一個小時之內，因為運動時間過長就會出汗過多，為了防止身體脫水這個度還是要把握好的。

跑步輔助裝備也很重要

有一套專業(yè)的跑步輔助裝備，對于一個健身愛好者來說是必不可少的，它不僅能夠幫助我們記錄身體的數(shù)據(jù)，而且還能幫我們調整跑步的速度和步幅，也能緩解運動時的單調感和枯燥感。

輔助裝備1：運動耳機

生活當中，我們經(jīng)常會看到一些健身愛好者耳朵上會戴著一副運動耳機，這副耳機在健身者運動的時候能最大限度地激發(fā)運動者的能力還能夠環(huán)節(jié)鍛煉中的枯燥無味，這款耳機有著專業(yè)的音質校對，音質自然，而且還有最新的觸碰切換技術，輕輕點擊就能實現(xiàn)換歌曲、接聽電話等功能，讓你在健身減肥的路上暢通無阻。

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輔助裝備2：智能運動手環(huán)

在跑步的時候擁有一款智能運動手環(huán)是非常有必要的，它不但可以和手機運動耳機保持智能連接，而且還可以通過點觸輕松切換界面，它除了可以測量跑步時的距離、卡路里、脂肪含量之外它還有一種防水防汗功能，戴在手上非常的輕便時尚，再搭配上運動耳機你就是整條街最靚的仔。

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結語：雖然跑步是比較簡單常見的運動，但是錯誤的跑步方式也會對身體產(chǎn)生傷害，因此在跑步前也要做好功課，也要在跑步當中找到自己的節(jié)奏，隨著跑步時間的延長，你也會對跑步這項運動有更進一步的了解，通過不斷的跑步運動，你也能夠擁有一副好身材和好身體，加油

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