女性懷孕的過程是需要家人的精心陪伴以及照顧的。很多人就會不停地給準媽媽進食補品。雖然這都是出于關心才有此舉。但是凡是過度就會適得其反了。其實，孕期的準媽媽要時刻記得要控制好胎兒的體重的。那么，孕媽媽孕期怎么控制胎兒體重呢?　　

孕期怎么控制胎兒體重

　　很多媽媽在孕期覺得寶寶需要很多養(yǎng)分，自己一個人要吃足兩個人的量，否則寶寶會在自己的肚子里挨餓。從而就大增飲食量，看著自己的體重飆升，覺得這樣才說明寶寶營養(yǎng)跟得上。事實是不是真的如媽媽們所想呢?胎兒體重過重，在醫(yī)學上被稱為巨大兒，是會引起難產(chǎn)是很危險的。那么準媽媽在孕期怎么控制胎兒體重呢?讓我們來了解一下吧：

　　1、為了控制新生兒的體重，在妊娠期間，孕婦應合理營養(yǎng)，適當參加活動，不要整天坐著、躺著。和家人一起出去新鮮空氣，飯后多散步。參加孕期健康班，多鍛煉自己?？刂企w重。為順產(chǎn)做準備。

　　2、避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料。孕期多喝水。不要和那些功能飲料。要以溫開水為主。養(yǎng)成排宿便的好習慣，巧克力和咖啡也要節(jié)制。

　　3、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。當然身體每日所需的能量供給也要完善。多喝湯菜和將里面的營養(yǎng)品吃掉是很重要的。?孕期飲食以營養(yǎng)補充為原則，根據(jù)醫(yī)生建議和自身體質(zhì)調(diào)整。

　　4、不喝酒精類飲品。孕育是絕對不可以飲酒和吸煙的，影響將來寶寶智力和新生兒健康。危害非常大。

　　5、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。孕婦要禁吃辛辣和油脂較高的食物。保護血管健康，避免寶寶過于肥胖?！?/p>

孕期增重怎么控制

　　正常來說，準媽媽在孕期都是會增重的。因為肚子里面懷有寶寶，如果寶寶的體重會增加，那么媽媽的體重也會隨之增加。但并不是越重越好，增重要有一個度。孕媽媽可以通過運動的方式來控制好體重的增加：

　　1、散步：傍晚空氣質(zhì)量比較好，氧分含量高，母體血液中的氧分含量高，會直接傳到胎兒體內(nèi)，促進各種器官健康發(fā)育。散步還能增加孕婦盆腔的收縮功能，防止胎兒胎位不正，增加孕婦腹肌的彈性，讓孕婦分娩時更順利。

　　2、水中運動，包括游泳、水中健身操等。水中運動作為有氧運動中特殊的一種，對孕婦有極大的益處。水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸松弛的關節(jié)的損傷機會，水比空氣良好的傳導能力是孕婦不必擔心體溫過度升高。

　　3、同時應該要盡量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是導致肥胖的重要因素之一。其實夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內(nèi)囤積，使人發(fā)胖。

　　4、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

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