女性懷孕的過(guò)程是需要家人的精心陪伴以及照顧的。很多人就會(huì)不停地給準(zhǔn)媽媽進(jìn)食補(bǔ)品。雖然這都是出于關(guān)心才有此舉。但是凡是過(guò)度就會(huì)適得其反了。其實(shí)，孕期的準(zhǔn)媽媽要時(shí)刻記得要控制好胎兒的體重的。那么，孕媽媽孕期怎么控制胎兒體重呢?　　

孕期怎么控制胎兒體重

　　很多媽媽在孕期覺(jué)得寶寶需要很多養(yǎng)分，自己一個(gè)人要吃足兩個(gè)人的量，否則寶寶會(huì)在自己的肚子里挨餓。從而就大增飲食量，看著自己的體重飆升，覺(jué)得這樣才說(shuō)明寶寶營(yíng)養(yǎng)跟得上。事實(shí)是不是真的如媽媽們所想呢?胎兒體重過(guò)重，在醫(yī)學(xué)上被稱為巨大兒，是會(huì)引起難產(chǎn)是很危險(xiǎn)的。那么準(zhǔn)媽媽在孕期怎么控制胎兒體重呢?讓我們來(lái)了解一下吧：

　　1、為了控制新生兒的體重，在妊娠期間，孕婦應(yīng)合理營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)參加活動(dòng)，不要整天坐著、躺著。和家人一起出去新鮮空氣，飯后多散步。參加孕期健康班，多鍛煉自己?？刂企w重。為順產(chǎn)做準(zhǔn)備。

　　2、避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類(lèi)的飲料。孕期多喝水。不要和那些功能飲料。要以溫開(kāi)水為主。養(yǎng)成排宿便的好習(xí)慣，巧克力和咖啡也要節(jié)制。

　　3、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。當(dāng)然身體每日所需的能量供給也要完善。多喝湯菜和將里面的營(yíng)養(yǎng)品吃掉是很重要的。?孕期飲食以營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充為原則，根據(jù)醫(yī)生建議和自身體質(zhì)調(diào)整。

　　4、不喝酒精類(lèi)飲品。孕育是絕對(duì)不可以飲酒和吸煙的，影響將來(lái)寶寶智力和新生兒健康。危害非常大。

　　5、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。孕婦要禁吃辛辣和油脂較高的食物。保護(hù)血管健康，避免寶寶過(guò)于肥胖?！?/p>

孕期增重怎么控制

　　正常來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽在孕期都是會(huì)增重的。因?yàn)槎亲永锩鎽延袑殞殻绻麑殞毜捏w重會(huì)增加，那么媽媽的體重也會(huì)隨之增加。但并不是越重越好，增重要有一個(gè)度。孕媽媽可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)控制好體重的增加：

　　1、散步：傍晚空氣質(zhì)量比較好，氧分含量高，母體血液中的氧分含量高，會(huì)直接傳到胎兒體內(nèi)，促進(jìn)各種器官健康發(fā)育。散步還能增加孕婦盆腔的收縮功能，防止胎兒胎位不正，增加孕婦腹肌的彈性，讓孕婦分娩時(shí)更順利。

　　2、水中運(yùn)動(dòng)，包括游泳、水中健身操等。水中運(yùn)動(dòng)作為有氧運(yùn)動(dòng)中特殊的一種，對(duì)孕婦有極大的益處。水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸松弛的關(guān)節(jié)的損傷機(jī)會(huì)，水比空氣良好的傳導(dǎo)能力是孕婦不必?fù)?dān)心體溫過(guò)度升高。

　　3、同時(shí)應(yīng)該要盡量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是導(dǎo)致肥胖的重要因素之一。其實(shí)夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個(gè)小時(shí)左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內(nèi)囤積，使人發(fā)胖。

　　4、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

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