少女正處于青春期發(fā)育階段，做好保健措施，才能好好發(fā)育，讓身體強(qiáng)壯，增強(qiáng)身體素質(zhì)。正值長身體的階段，少女一定要及時為身體補充營養(yǎng)，所以少女不能為了減肥而節(jié)食。這里推薦幾個青春期飲食要點，想要健康成長的少女們，快花點時間來看。

　　青春期飲食要點有哪些

　　1、多種食物混著吃

　　一些少女比較挑食，平日里就只吃自己愛吃的那幾種食物，不愛吃的碰都不碰。這種習(xí)慣是不好的，想要身體良好發(fā)育，需要為身體補充足夠的營養(yǎng)。想要身體營養(yǎng)充足，就需要多種食物混著吃。

　　比如說要及時補充蛋白質(zhì)，因為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是讓少女長高的營養(yǎng)之一。為了長大后身材高挑一些，建議要多吃奶制品、魚肉、蛋類、大豆等食物。想要獲得足夠的營養(yǎng)，建議將大豆、面類、米混著一起吃，提升食物的營養(yǎng)價值。

　　2、早餐要吃好

　　早餐是一天中最開始的一餐，經(jīng)過了一晚上的消化，腹中早就沒有食物了，晚餐吃的食物中，養(yǎng)分早就被身體吸收利用了。早起后獨立空空的，很多人起床動作比較大的話，就會感到頭暈。這是因為早起沒有吃東西，血糖比較低的原因。

　　再加上少女階段要讀書學(xué)習(xí)，需要消耗很多的能量，如果不吃早餐，那么上課的時候，往往注意力不集中，影響學(xué)習(xí)效率。所以說，早餐一定要吃，而且要吃好。

　　建議家里人要給孩子煮粥食用，比如說山藥瘦肉粥，小米紅棗粥等?；蛘哒f全面面包，1個水煮蛋，1瓶牛奶。盡量避開油條、油餅等油膩的早餐，還要避開吃雜糧煎餅、手抓餅等火氣上的食物。而且這些食物沒有什么營養(yǎng)價值，雖然好吃但是不利于健康，也應(yīng)該忌口。

　　少女吃什么食物好

　　1、酸奶

　　酸奶中含有不少能夠為自身腸道吸收的活性因子，可以讓少女降低患上腸胃疾病的可能性。同時，其還含有鈣離子，適當(dāng)食用能夠有效促進(jìn)骨骼發(fā)育，很適合正在發(fā)育階段的少女，幫助她們長高。

　　2、豬肝

　　少女早上的時候，不妨喝些豬肝湯，因為豬肝中含有鐵元素，有助生成血液，改善貧血問題。經(jīng)常喝豬肝湯，還能夠增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)智力發(fā)育，讓少女們變得更加聰明。

　　3、木瓜

　　處于青春期的時候，少女正處于發(fā)育階段，胸部也會慢慢開始隆起。小編提醒，為了降低胸部發(fā)育不良的可能性，少女們?nèi)粘Ｒm當(dāng)吃些木瓜。而且木瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠消除體內(nèi)多余的脂肪，過度肥胖的少女，可以吃木瓜幫助自己減肥，讓自己恢復(fù)健康體重。

　　4、堅果

　　少女還處于未成年狀態(tài)，有時候就像個小孩子，平日里特別愛吃零食。建議少女們平日里要多吃堅果，因為堅果中含有不飽和脂肪酸，有助少女生長發(fā)育，而且熱量低多吃也會不發(fā)胖。

　　建議平日里愛吃零食的人，可以把堅果當(dāng)零食吃。比如說開心果、碧根果、甜杏仁、核桃、板栗等，這幾種食物都非常不錯，可以常吃。

　　想要身體健康，健康生長發(fā)育，請少女們要注意飲食，以上飲食要點要記住，同時還要記住甜食、奶茶等要少碰，這些食物糖分特別高，經(jīng)常進(jìn)食容易讓身體發(fā)胖。

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