原創(chuàng) 徐敏潔 丁香媽媽
孕期體重的變化不僅能體現(xiàn)孕婦是否健康，也能直觀地判斷肚子里寶寶是否健康成長。孕期體重增加與孕婦孕前胖瘦相關(guān)，可以根據(jù)孕前 BMI 來對比判斷。
BMI 是身高體重指數(shù)，具體的算法是：BMI = 體重（kg）/ 身高（m）的平方。
比如，一位女性在懷孕之前身高 1.6 m，體重 50 kg，那么她的 BMI 就是 50 / 1.6?2; = 19.53，屬于標(biāo)準(zhǔn)體重的范圍。
1. 單胎孕媽媽
根據(jù)準(zhǔn)媽媽的孕前體重狀況，可以參照以下孕期體重增長建議：
至于雙胎妊娠的孕媽媽，由于中國沒有相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)，給大家參考一下美國的標(biāo)準(zhǔn)。
如果孕前體重正常，那么在孕早期，只需要增加約 0.5～2.0kg 的體重即可，不要超過 2kg。
到孕中、晚期，也就是孕 4 個(gè)月之后，體重不足的每周增加約 0.5kg，體重正常的每周增加約 0.4kg；
對于超重準(zhǔn)媽媽，孕中晚期每周體重增加約 0.3kg；BMI 為 30 或更高的準(zhǔn)媽媽，每周建議增加 0.2kg。更泛一點(diǎn)的話，「半斤八兩」就是每周體重增長的范圍[2,3]。
參考文獻(xiàn)
[1]https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-weight-gain/art-20044360
[2]IOM. Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. Institute of Medicine (US) and National Research Council (US) and Committee to Reexamine IOM Pregnancy Weight Guidelines; 2009.
[3]https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm
[4]楊月欣,葛可佑.中國營養(yǎng)科學(xué)全書第2版(下冊).人民衛(wèi)生出版社.2019
吃太多又怕長胖不好恢復(fù)，吃太少又怕營養(yǎng)不夠餓著胎寶寶，吃什么、怎么吃，是每個(gè)孕媽媽都會(huì)遇到的「老大難」問題。
