現(xiàn)在懷孕的媽媽都是皇太后般的待遇，吃是每天最重要的事情之一了。因此懷孕的媽媽容易體重超標，因此，孕期應怎么減肥控制體重呢？孕期媽媽控制自身和寶寶體重的科學方法又是什么呢？下面就讓小編來為大家解讀吧！

　　孕期怎么減肥控制體重

　　1.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的

　　2.維生素而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

　　3.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

　　4.避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

　　5.不喝酒精類飲品。

　　孕期媽媽控制自身和寶寶體重的科學方法

　　1.在家里準備一個體重測量計，定期在相同條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。

　　2.一日三餐一定要有規(guī)律。吃飯的時候要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加了負擔而且不利于消化。

　　3.盡量少吃零食和夜宵。吃零食是導致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積。

　　4.避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力，可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。

　　當今社會的準媽媽們，在孕期應怎么減肥控制體重呢？應多吃一些綠色蔬菜，少吃油膩食物和不喝酒精類飲品。孕期媽媽控制自身和寶寶體重的科學方法又是什么呢？一日三餐一定要有規(guī)律，盡量少吃零食和夜宵。

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