隨人們對健康關注度不斷提高，越來越多人開始關注自己體重問題第_一_減_肥_網(wǎng)。而減肥方法也層出不窮，其最簡單、最安全、最有效方法就喝水減肥。但，正確喝水減肥時間表卻很多人不知道，下面就來為詳細介紹一下。

早上起床喝水，有助于清潔腸道

　　早上起床后，首先要做就喝一杯溫水。這樣可以幫助我們清潔腸道，促進腸胃動，排除體內垃圾和毒素，有利于身體健康和減肥瘦身。

餐前小時喝水，有助于減少食欲

　　餐前小時喝一杯水，可以刺激胃腸道，增加飽腹感，減少進食量，從而達到減肥效果。但，餐前喝水也要注意適量，不要過量，以免影響消化吸收。

餐后一小時喝水，有助于加速代謝

　　餐后一小時喝一杯水，可以幫助消化食，加速代謝，促進身體新陳代謝，有利于減肥瘦身。但，餐后喝水也要注意適量，不要過量，以免影響消化吸收。

下午三點喝水，有助于緩解疲勞

　　下午三點人體疲勞高峰期，這時候喝一杯水可以緩解疲勞，提高精神狀態(tài)，有利于工和學習。但，下午三點喝水也要注意適量，不要過量，以免影響晚上睡眠質量。

晚上七點之后不要喝水，有助于減少夜尿

晚上七點之后不要喝水，可以減少夜尿次數(shù)，有利于保持睡眠質量。但，如果晚上口渴話，可以適量喝一些溫水，但不要過量。

　　總結

正確喝水減肥時間表可以幫助我們科學瘦身，達到減肥瘦身效果。但，喝水也要注意適量，不要過量，以免影響身體健康。希望能夠根據(jù)自己情況制定合理喝水時間表，讓自己更加健康美麗！