三伏天如何防暑?三伏天吃什么解暑降溫?我們都知道，三伏天是夏季很特殊的一段時期，在這段時期，天氣炎熱，氣溫較高，很多人都會注意防暑養(yǎng)生。那么三伏天如何防暑呢?下面是健康之家小編給大家?guī)淼娜烊绾谓禍胤朗钜约把a充水分空調溫度不能低。

三伏天如何降溫防暑及時補充水分

夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調節(jié)，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。

經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。

每天還要經常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。

適當運動

健身運動是上班族的時尚，但在炎熱的夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。

當運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，并保持充足的飲水。

同時，應隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。

合理睡眠

中暑的發(fā)生還與睡眠有關，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。

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