馬拉松比賽越來越火熱的背后，離不開基數(shù)龐大的跑步人群。在所有的健身活動中，跑步可能是門檻最低的一項運動了。你只需要一雙舒服的運動鞋，就可以開跑了。因此不管是清晨還是日暮，公園、廣場、綠道等場所都可以看到跑步者矯健的身影！ 

作為加強版的“跑步”，全程馬拉松距離為42.195公里，半程馬拉松也有21.098公里，運動量極大，對人體體能要求很高，尤其是心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等都要經(jīng)受嚴峻的考驗，因此有相關慢性疾病的人最好謹慎參加此活動。

特別是平時不怎么運動，心血來潮，挑戰(zhàn)馬拉松的朋友，突然大量高強度的運動會造成肌肉損傷，甚至發(fā)生橫紋肌溶解癥。表現(xiàn)為肌肉疼痛、無力、嘔吐和意識混亂，同時出現(xiàn)深紅色或褐色小便。

近年來，因參加全程馬拉松運動不當，而導致橫紋肌溶解而住院的新聞屢見報端。

橫紋肌溶解綜合癥（RM），因原發(fā)性（機械性）或繼發(fā)性（代謝）骨骼肌損傷，受損肌細胞內(nèi)容物（肌紅蛋白、肌酸激酶等），釋放進血循環(huán)中引起的一系列臨床綜合征，多伴有急性腎功能衰竭及代謝紊亂。在臨床上，這是一種嚴重的疾病，往往需要住院治療，較重的患者甚至需要進行血液透析才能痊愈。

因此參加馬拉松雖然門檻很低，但是也要科學運動，保證身體健康。熱愛馬拉松的朋友一定要注意：

1.運動時要循序漸進、量力而行，從小運動量開始，并根據(jù)自身情況逐漸增加強度，避免長時間高強度運動。

2.訓練前、訓練中、訓練后，應補充足夠的水分和電解質(zhì)，尤其鈉、鉀離子。

3.忌高溫高濕環(huán)境鍛煉，應注意保持通風，避免高溫下持續(xù)作業(yè)，一旦中暑及時降溫處理。

4.服用藥物可能增加橫紋肌溶解的風險，如他汀類的降脂藥物，需定期做血清肌酶學檢查。

5.一旦出現(xiàn)乏力、肌肉酸痛、尿色加深、尿量減少等，盡早就醫(yī)。

相關知識

運動過度?小心橫紋肌溶解征
運動過量橫紋肌溶解癥怎么治療
小伙擼鐵2小時橫紋肌溶解，練錯了真危險！如何科學運動？
專家提醒：節(jié)后突擊減肥謹防橫紋肌溶解
當下，運動成為人們健康生活的重要方式。但一些醫(yī)學研究者認為，過度運動可能導致橫紋肌溶解。橫紋肌溶解綜
運動過度，小心橫紋肌溶解！聽聽醫(yī)生怎么說？
腎病科醫(yī)生提醒：高溫天過度運動可能引發(fā)橫紋肌溶解癥
盛夏運動過量??慎防肌肉“溶解”
鍛煉到什么程度會肌肉溶解
【陶真真】「馬拉松運動員」獨特的營養(yǎng)模式

網(wǎng)址: 馬拉松與橫紋肌溶解 http://www.u1s5d6.cn/newsview887148.html