女性鍛煉胸肌，乳房會(huì)變大還是變?。刻嵝眩哼@點(diǎn)變化值得祝賀

現(xiàn)在人們的生活條件好了，生活越來(lái)越寬松，通過(guò)各種形式來(lái)提高生活質(zhì)量，運(yùn)動(dòng)健身成為時(shí)下最為時(shí)尚的選擇。尤其是一些女性，通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身，保持火辣的身材以及優(yōu)美的肌肉線(xiàn)條，是一件非常值得期待的事情。

女性鍛煉胸肌，乳房會(huì)變大還是變?。?/p>

乳房是女性最為重要的第二性征之一，健康而豐滿(mǎn)的乳房讓女性顯得更加婀娜多姿，更加具有“女人味”。因此，擁有豐滿(mǎn)的乳房是很多女性的夢(mèng)想。一些女性想要通過(guò)鍛煉胸部肌肉來(lái)實(shí)現(xiàn)豐胸的夢(mèng)想。那么鍛煉胸肌真的可以讓胸部更加豐滿(mǎn)嗎？對(duì)此，我們專(zhuān)程咨詢(xún)了婦科專(zhuān)家。

據(jù)湖南省湘西州人民醫(yī)院婦科副主任介紹，乳房由皮膚、纖維組織、脂肪組織、乳腺構(gòu)成。脂肪組織主要位于皮下，纖維組織主要包繞乳腺，但不形成完整的囊。乳房的大小主要是取決于乳腺組織的發(fā)育，以及脂肪的多是。而乳腺組織的發(fā)育情況除了與青春期飲食營(yíng)養(yǎng)有關(guān)之外，更多的是受遺傳基因的影響。因此，正常情況下，遺傳因素對(duì)乳房的豐滿(mǎn)程度起到?jīng)Q定性作用。

我們知道，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以讓肌肉變得更發(fā)達(dá)，那么女性是否可以通過(guò)鍛煉胸部肌肉讓乳房變得更加豐滿(mǎn)些呢？理論上看似胸肌發(fā)達(dá)之后，胸部應(yīng)該是會(huì)變大。而事實(shí)上，我們?cè)阱憻捫夭考∪獾臅r(shí)候，會(huì)導(dǎo)致胸部脂肪組織減少。相比之下，我們因?yàn)榧訌?qiáng)鍛煉而增加的肌肉組織遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上我們消耗的脂肪的體積。因此，鍛煉胸部肌肉，胸部不僅不會(huì)變大，反而可能會(huì)變小。

我們也可以這么來(lái)看這個(gè)問(wèn)題，比如：男性往往都比較運(yùn)動(dòng)鍛煉，事實(shí)上肌肉發(fā)達(dá)男性，其胸部與女性相比懸殊還是很大的。但是，鍛煉胸肌對(duì)女女性來(lái)說(shuō)也并非完全沒(méi)有好處，至少有兩點(diǎn)變化是非?？上驳?。

女性鍛煉胸肌，兩點(diǎn)變化非?？上?/p>

一、乳房更健康

我們知道，乳房部位除了有豐富血管之外，還有大量的淋巴管與淋巴結(jié)。因此，經(jīng)常鍛煉的女性，可以提高乳房的代謝與排毒功能，對(duì)于乳房健康來(lái)說(shuō)是十分有利的。

雖然很多人只追求乳房的豐滿(mǎn)，事實(shí)上，失去健康的乳房，不僅不會(huì)美觀，甚至很有可能會(huì)發(fā)生病變。因此，對(duì)于豐胸要在安全健康的前提下進(jìn)行，不要亂用藥物。

二、乳房更加堅(jiān)挺

通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，使得乳房的脂肪組織減少，而肌肉組織增加，這樣的乳房給人的感覺(jué)會(huì)非常堅(jiān)挺，不容易出現(xiàn)下垂等現(xiàn)象。而乳房的堅(jiān)挺程度也是乳房健康、豐滿(mǎn)的重要指標(biāo)。

因此，一些女性即使知道鍛煉胸肌，乳房會(huì)相對(duì)縮小，依然會(huì)毫不猶猶豫豫的選擇去鍛煉胸肌。因?yàn)樗齻兠靼祝】蹬c堅(jiān)挺對(duì)于乳房來(lái)說(shuō)才是最重要的。

運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)牛肉，運(yùn)動(dòng)過(guò)后不妨吃個(gè)雞蛋或者是喝杯牛奶

肌肉組織的形成，實(shí)際上不是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，而是在運(yùn)動(dòng)之后。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中先是將肌肉組織“撕裂”，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，人體內(nèi)的應(yīng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)將撕裂的肌肉組織進(jìn)行修補(bǔ)，從而肌肉組織就變大了。所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉組織會(huì)有被拉伸或拉傷的感覺(jué)，而在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，肌肉會(huì)有被填充的感覺(jué)。

肌肉組織的修補(bǔ)主要是依靠蛋白質(zhì)來(lái)完成，因此，在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食些牛肉，一來(lái)可以為運(yùn)動(dòng)提供熱量，同時(shí)也可以?xún)?chǔ)備一些蛋白質(zhì)。而在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，吃個(gè)雞蛋或喝杯牛奶等高蛋白食物，就可以滿(mǎn)足肌肉修復(fù)需求。如果不及時(shí)補(bǔ)充些蛋白質(zhì)，就容易出現(xiàn)肌肉酸痛，甚至可能出現(xiàn)持續(xù)多天的現(xiàn)象。因此，即使經(jīng)過(guò)了辛苦鍛煉，也消耗了大量脂肪，肌肉也不見(jiàn)長(zhǎng)。

需要注意的是，如果是因?yàn)闇p肥需求而去鍛煉，建議運(yùn)動(dòng)前就不要吃牛肉了，除了喝水最好不要吃任何食物，如此才能更好的消耗脂肪，相比之下，減肥運(yùn)動(dòng)，比鍛煉肌肉的強(qiáng)度要小很多，但是持續(xù)的時(shí)間要長(zhǎng)，減肥的效果才更好些。

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