核心提示：辟谷餐減肥靠譜嗎？減肥是大家茶余飯后都會提到的一個話題，尤其是女性朋友們都想擁有完美的曲線身材，辟谷餐減肥是日常生活中一種非常常見的減肥方法，但是很多人都這種減肥方法有所懷疑，那么，辟谷餐減肥靠譜嗎？我們一起來看下面的介紹。

辟谷餐減肥靠譜嗎？減肥是大家茶余飯后都會提到的一個話題，尤其是女性朋友們都想擁有完美的曲線身材，辟谷餐減肥是日常生活中一種非常常見的減肥方法，但是很多人都這種減肥方法有所懷疑，那么，辟谷餐減肥靠譜嗎？我們一起來看下面的介紹。

辟谷餐減肥靠譜嗎

科學合理的運用辟谷餐是可以幫助大家減肥的，也是就是這種減肥方法是些許靠譜的，需要提醒大家的是，需要減肥的朋友們一定要注意制定正確的辟谷餐食譜，而且還要注意辟谷減肥的時間合理得當。辟谷期間，有很多的減肥者會粒米不進，也有些人會選擇只吃蔬菜水果，而有的人則更加極端，在辟谷減肥期間只喝清水果腹，也稱為清水斷食法，可以很好地配合身體排毒減脂。雖然說其減肥效果不錯，但是如果長時間堅持會給大家的身體健康帶來很大的傷害。

需要提醒大家的是，辟谷減肥法雖然減肥效果比較好，但是并不值得提倡，據(jù)相關(guān)實踐表明，辟谷對身體會帶來比較大的危害，甚至這種減肥方法會弊大于利。相關(guān)部位對若干名體重肥胖及超重（BMI≥24）的志愿者，進行了為期7天的模擬辟谷極低熱量飲食，在運用辟谷減肥方法同時，還額外補充了維生素和礦物質(zhì)，給這些志愿者服用一些排尿酸的藥物，而且還嚴格監(jiān)控血糖、血脂、脂肪率、肌肉率等生理生化指標。辟谷減肥法6天以后體檢數(shù)據(jù)表明，接受實驗的人員體重確實明顯下降到3-7公斤，而且血壓、血糖指標得到了改善，需要大家引起重視的是，這些辟谷減肥法志愿者的身體肌肉量流失率也很明顯，有些比較嚴重的身體肌肉的流失大于脂肪的減少，同時所有志愿者均出現(xiàn)了一過性尿酸增高癥，尿酸最高到900MMUL/L，均出現(xiàn)了尿酮體陽性。

辟谷餐減肥靠譜嗎？綜上所述，要是嚴苛的控制飲食得話是會出現(xiàn)一定的實際效果，可是通常的中后期大家不留意，過多的飲食搭配便會造成反彈，乃至也有可能對一些身體素質(zhì)較為差的盆友導致低血糖的狀況，總的來說不是建議辟谷減肥的，一切的減肥的方法全是要管住嘴邁開腿，那樣的話，才會在帶來自身身心健康的另外做到自身要想的實際效果。

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