來源：福州雪峰崇圣禪寺 2024-06-29

禪修，這一古老而深邃的修行方式，不僅能幫助我們控制意識(shí)的波動(dòng)，還能帶來諸多意想不到的好處。通過修禪，可以控制意識(shí)的波動(dòng)。只要加以訓(xùn)練，人人都可以親身體驗(yàn)到這種效果。哪怕最普通的禪，也完全可以把人的思維歸零。所謂歸零，也即進(jìn)入潛在的第八識(shí)——阿賴耶識(shí)。

當(dāng)人的思維波動(dòng)太大的時(shí)候，很多東西就會(huì)被覆蓋。不但情緒無法穩(wěn)定，智慧也會(huì)受到限制。當(dāng)人的思維歸零的時(shí)候，在零的層面上，沒有好壞之分，似乎超越了時(shí)間和空間。雖然實(shí)際上并沒有超越時(shí)間和空間，但從禪修者的感覺而言，已經(jīng)完全超越了時(shí)空，沒有任何開心和不開心。經(jīng)過長期禪修訓(xùn)練的人，就可以獲得意想不到的安寧與智慧。下面為大家介紹禪修的六大益處。

禪悅

通過禪定，完全可以突破焦慮的層面，進(jìn)入到意識(shí)的最深層。在最深層的狀態(tài)中，完全可以感覺到無比地自由、輕松、寧靜與快樂，這就是禪悅。長期修禪的人會(huì)上癮，因?yàn)樾薅U所帶來的快樂，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了外在物質(zhì)刺激感官而產(chǎn)生的所謂快樂。

頭腦敏捷

另外，當(dāng)意識(shí)波動(dòng)降到零度的時(shí)候，頭腦會(huì)變得非常靈敏。哪怕過去或當(dāng)下發(fā)生的細(xì)微事物，都能清晰地覺察。

過去的很多哲學(xué)家、心理學(xué)家、科學(xué)家，他們的思想火花和智慧靈感，很多都來自于這種狀態(tài)。大家都知道，連喬布斯這樣的企業(yè)家，也會(huì)安住于禪定，并將禪定的智慧應(yīng)用于工作與生活。同樣，企業(yè)家在面臨一些重大決策的時(shí)候，若能通過這種方式去思考，一定會(huì)取得前所未有的效果。

開發(fā)潛能

因?yàn)槲覀儚膩頉]有嘗試過打坐，所以一直沒有開發(fā)出很多意識(shí)深處的潛能。要知道，心浮氣躁、不知安閑的心，永遠(yuǎn)接觸不到這個(gè)層面。因?yàn)楣侣崖?，所以很多人也不相信心靈的巨大能量。

化解壓力

對(duì)大多數(shù)人來說，如何用禪來解決生活當(dāng)中的痛苦、壓力，是最現(xiàn)實(shí)也是最迫切的問題。

《中觀四百論》當(dāng)中講了：社會(huì)底層的人，會(huì)感受肉體的痛苦，應(yīng)以解決溫飽問題為主；社會(huì)高層的人，則會(huì)感受心靈的痛苦。兩種痛苦，折磨著全人類。所以，我們需要身心兩方面的訓(xùn)練。

真正的快樂，就在內(nèi)心當(dāng)中。禪悅不依靠外在的任何物質(zhì)，就可以起到養(yǎng)生、緩解壓力、消除失眠等作用。

緩解抑郁

如果抑郁癥剛剛開始，可以不用藥，通過禪修調(diào)節(jié)心靈，就足以解決問題，無論是失眠、焦慮等任何負(fù)面情緒，都能得以緩解。緩解以后，整個(gè)人就會(huì)感到精神抖擻，工作效率也會(huì)隨之提高。

當(dāng)然，如果抑郁癥已經(jīng)發(fā)展到比較嚴(yán)重的地步了，則可以先通過藥物來適當(dāng)?shù)乜刂埔幌?。因?yàn)槌鯇W(xué)者畢竟剛剛開始禪修，力量還很弱小，要控制抑郁癥有一定的難度，所以先用點(diǎn)藥物，然后再去禪修。當(dāng)病情緩解之后，還是應(yīng)該通過禪修去解決根本問題。

控制負(fù)面情緒

人的精神就像大海，在沒有風(fēng)的時(shí)候，海面平靜安寧；當(dāng)稍稍有一點(diǎn)風(fēng)的時(shí)候，海面有了波紋，就好像意識(shí)開始從昏迷、深度睡眠或禪定當(dāng)中蘇醒，有了夢(mèng)境以及細(xì)微的意識(shí)與感受。

當(dāng)波紋變成海浪的時(shí)候，就好像從夢(mèng)中醒來，回到了現(xiàn)實(shí)生活的平常狀態(tài)；如果風(fēng)浪再大一點(diǎn)，而變成了滔天巨浪的時(shí)候，就像煩惱糾結(jié)、焦慮不安、心煩意亂的狀態(tài)。

在此之后，就是海嘯、災(zāi)難。同樣，生起煩惱以后，如果不加控制，就會(huì)演變?yōu)榱R人、打人、殺人、違法亂紀(jì)等情況。情緒的負(fù)面發(fā)展規(guī)律，就是這樣不斷演化升級(jí)的。

防止情緒災(zāi)難的最佳良方，就是禪定。若能用功修練，一定能控制住貪婪、嗔恨、傲慢、嫉妒等負(fù)面情緒與毀滅性的情緒，讓內(nèi)心在某種程度上達(dá)到非常自由的境界。所謂自由的意思是，只要不想焦慮，就完全可以做到不焦慮；只要想開心，就完全可以長期保持開開心心的狀態(tài)。

修禪與文化水平高低沒有關(guān)系，與經(jīng)濟(jì)條件好壞也沒有關(guān)系，不管你是企業(yè)家、社會(huì)精英，還是下崗工人、弱勢(shì)群體，無論是感覺壓力巨大、心情不爽，還是生病、失眠、脾氣暴躁等，修禪都能幫助你絕處逢生、柳暗花明。

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