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滬小康.

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春分來(lái)啦，這是一年四季中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的美好時(shí)節(jié)。但這一時(shí)節(jié)，也容易有腹瀉、感冒等問(wèn)題。

不用擔(dān)心，我們有請(qǐng)專家教我們?nèi)绾雾槕?yīng)自然之道，調(diào)整生活方式，以迎接充滿生機(jī)的季節(jié)。

醫(yī)學(xué)顧問(wèn)

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院治未病中心

張?zhí)旌?/p>

張曉天 主任醫(yī)師

春

分

陰陽(yáng)平衡

護(hù)脾胃

春分，乃天地陰陽(yáng)交接之際，此時(shí)，大地宛如一幅畫卷，展現(xiàn)出和諧寧?kù)o的畫面，處處洋溢著春天的生機(jī)。

養(yǎng)生要?jiǎng)t

春分時(shí)節(jié)白晝的時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)，建議要適當(dāng)早起，以便順應(yīng)大自然的變化。建議最佳的起床時(shí)間是早上6點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是一天中的春分時(shí)間，每天堅(jiān)持這個(gè)點(diǎn)起床，有助生發(fā)陽(yáng)氣。穿衣要堅(jiān)持上薄下厚的原則，尤其是腳部要做好保暖工作。

飲食上，應(yīng)少吃酸味，適當(dāng)吃些甜味食品，有助于調(diào)養(yǎng)脾胃。

情志上應(yīng)保持心情舒暢，遠(yuǎn)離情緒波動(dòng)。肝的生理特點(diǎn)是“主疏泄”，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。而“怒傷肝”，怒是養(yǎng)生之大忌。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，在清新空氣中活動(dòng)，也有利肝氣疏泄，而達(dá)到護(hù)脾胃之作用。

穴位保健

1.內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴有和胃降逆、鎮(zhèn)靜止痛、寬胸理氣的作用。此穴是治療胃部疾病的要穴，臨床用于治療各種胃部疾病，如胃痛、嘔吐、呃逆等。

取穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤穴與大陵穴的連線上，腕橫紋上2寸（約3指），掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

內(nèi)關(guān)穴可用點(diǎn)按法進(jìn)行按摩治療，即用大拇指按在內(nèi)關(guān)穴處，持續(xù)適當(dāng)用力，維持30秒至1分鐘，連續(xù)點(diǎn)按20次。

2.關(guān)元穴

關(guān)元穴不僅有強(qiáng)壯作用，還有培腎固本、補(bǔ)益元?dú)庵πА０茨﹃P(guān)元穴，有助于調(diào)理脾胃功能，促進(jìn)消化吸收，緩解脾胃虛弱引起的不適癥狀，如食欲不振、腹脹等。

取穴：在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸（約4指）。

關(guān)元穴可用揉法進(jìn)行按摩治療。按摩時(shí)，取仰臥位，用掌心進(jìn)行小幅度環(huán)形按揉穴位，可按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蜉p輕按揉各20次，以舒適為度，早晚各1次。

需注意，關(guān)元穴位于下腹部，月經(jīng)期、孕期女性等人群不宜刺激，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

《春分》

許麗莉

九州春漸暖，

日夜共分長(zhǎng)。

燕雀臨枝報(bào)，

花開(kāi)滿地香。

原標(biāo)題：《【健康】調(diào)理身心護(hù)脾胃，在花開(kāi)時(shí)節(jié)邂逅美好的春分~》

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