有問必答>全部問題>中醫(yī)科>中醫(yī)綜合>60歲有大肚腩怎么減肥

我爸爸今年60歲，肚腩特別大，所以想咨詢一下他這種情況應該怎么減肥呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

陳秀杉副主任醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔...

一般情況下，60歲人群有大肚腩可以通過控制飲食、按摩腹部、運動鍛煉等方式來減肥。
1.控制飲食：在60歲時，人體機能減退，脾臟運化功能下降，可能使身形臃腫肥胖，出現(xiàn)大肚腩。這類人群應注意調整飲食，要盡量避免進食火鍋、油條等高熱量食物，可以適當?shù)爻蕴O果、菠菜、生菜等低脂食物，以免攝入熱量超過身體需求。
2.按摩腹部：如果存在大肚腩情況的人群有減肥需求，可以在飯后半小時左右打圈按摩腹部，以促進局部氣血循環(huán)，增強胃腸功能，促使食物消化、分解，并加快代謝廢物排出體外的速度，以免脂肪堆積于腹部。
3.運動鍛煉：如果控制飲食、按摩腹部等方式未能改善大肚腩，60歲人群可以適當進行運動，如打太極、八段錦等，在身體可承受范圍內加快機體代謝，促進脂肪消耗，達到減肥、瘦肚腩的目的。

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一般情況下，60歲人群有大肚腩可以通過控制飲食、按摩腹部、運動鍛煉等方式來減肥。
1.控制飲食：在60歲時，人體機能減退，脾臟運化功能下降，可能使身形臃腫肥胖，出現(xiàn)大肚腩。這類人群應注意調整飲食，要盡量避免進食火鍋、油條等高熱量食物，可以適當?shù)爻蕴O果、菠菜、生菜等低脂食物，以免攝入熱量超過身體需求。
2.按摩腹部：如果存在大肚腩情況的人群有減肥需求，可以在飯后半小時左右打圈按摩腹部，以促進局部氣血循環(huán)，增強胃腸功能，促使食物消化、分解，并加快代謝廢物排出體外的速度，以免脂肪堆積于腹部。
3.運動鍛煉：如果控制飲食、按摩腹部等方式未能改善大肚腩，60歲人群可以適當進行運動，如打太極、八段錦等，在身體可承受范圍內加快機體代謝，促進脂肪消耗，達到減肥、瘦肚腩的目的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

甲亢，是內分泌系統(tǒng)的常見病和多發(fā)病，是由于各種原因導致甲狀腺組織增生和功能亢進，產(chǎn)生和分泌甲狀腺激素過多，循環(huán)于血液中，作用于全身的組織和器官，造成機體的神經(jīng)、循環(huán)、消化等各系統(tǒng)的興奮性增高和代謝亢進。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

激素減肥主要是靠鍛煉，針灸對此病的作用不大，最需要到的是，吃飯慢，盡量規(guī)律，按時按點吃飯等，這樣可以減少食物的攝入。另外平時盡量多吃水果等。平時保持樂觀向上的人生觀，做適量運動有益健康。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

在奶制品這類飲品中，酸奶的營養(yǎng)價值是很高的，也是減肥群體中廣受贊譽的減肥飲品，酸奶能促進腸道蠕動，增強消化功能，清除腸道垃圾，早晨剛醒來，并不喝酸奶，最好吃早餐的時候搭配著酸奶，有助于減肥，午餐是人一天中最容易感覺到餓的時候，時候食用酸奶，能補充熱量，增強飽腹感，消除饑餓感，睡前喝點酸奶能阻止人體在晚上攝入食物，減少熱量的攝入。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

大肚子艾灸能減肥，建議患者積極治療，具體分析如下：
首先，肥胖是因為腹部脂肪堆積，一般以脾虛濕盛、痰濕體質為主。艾灸的時候可以選擇天樞穴、神闕穴、中脘穴等穴位，同時還可以選擇脾、胃經(jīng)等穴位，以促進脂肪的代謝、強健脾胃、化痰祛濕，從而達到局部減肥的目的。同時要注意飲食的節(jié)制，避免吃辛辣、油膩、生冷的食物，還要多做運動。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

減大肚腩贅肉的簡單的方法就是少吃多動，少吃就是少吃白米飯、白面條等高升糖的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。新鮮的蔬菜和水果可以充饑、延緩脂肪的吸收，并且含有豐富的膳食纖維，可以刺激胃腸的蠕動、促進大便的排出，對改善整個腸道的功能非常有好處。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風,痤瘡

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