說到酸奶減肥法，相信大家并不陌生，因?yàn)樗崮叹哂袩崃康鸵约罢{(diào)節(jié)腸道菌群，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收等的作用，所以深受肥胖人士的喜愛。不過，時(shí)下網(wǎng)絡(luò)上流行的健康高效酸奶減肥法并非單純喝酸奶這么簡(jiǎn)單，為了兼顧營(yíng)養(yǎng)均衡，絕大多數(shù)的酸奶減肥法還同時(shí)與水果以及其他食物搭配。對(duì)此，小編在下面的文章中為大家做出了非常詳細(xì)的介紹。

　　酸奶減肥法的合理性

　　酸奶含有豐富的乳酸桿菌和乳酸，對(duì)消化不良、腸道菌群失調(diào)、腸道異常發(fā)酵、脹氣、嬰兒綠便等消化功能失調(diào)的人有效，另外從藥食同源的角度來看，酸奶中有可以同乳酶相媲美的物質(zhì)。酸奶是一種乳酸菌發(fā)酵的奶制品，含有對(duì)人體有益無(wú)害的乳酸菌，味道也很柔滑，具有降低血中膽固醇的作用。另外，酸奶還有潤(rùn)腸的作用，能幫助治療便秘。所以，也具有減肥瘦身的功效。

　　不過，想要把身上的贅肉徹底消滅掉，在采用酸奶減肥法減肥時(shí)，還需搭配適量的運(yùn)動(dòng)，而且當(dāng)下頂級(jí)體重管理品牌Amywish也絕對(duì)不可少。因?yàn)樽鳛榉逝秩耸繙p脂瘦身時(shí)的王牌搭檔，Amywish旗下產(chǎn)品不但能高效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)減脂燃脂，而且特別添加的膳食纖維以及各種維生素成分，還能幫助增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以及助力改善便秘和易胖型體質(zhì)。

　　五款超流行酸奶減肥法分享

　　酸奶減肥法一、芒果酸奶

　　材料：一包225g的酸奶粉、一個(gè)芒果、800ml冷開水、適量開水。做法如下：1、芒果剝皮切成小塊;酸奶粉倒進(jìn)專用杯;加滿冷開水拌勻;2、加入一半的芒果塊攪拌;加熱水到發(fā)酵瓶，沒過紅色腰線;3、放入加蓋的專用杯;蓋好發(fā)酵瓶的蓋子，放置十幾個(gè)小時(shí)；4、等到發(fā)酵好，就把用剩的一半芒果塊鋪上。

　　中醫(yī)學(xué)證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫(yī)理論認(rèn)為，肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致，所以芒果也是減肥輕身之果品。加上酸奶更加事半功倍!晚上做好早晨起來，就可以吃到自然甜蜜的芒果酸奶了，你會(huì)感覺到很稠很香滑，是美容減肥的佳品哦。

　　酸奶減肥法二、酸奶青木瓜汁

　　材料：一份青木瓜、150毫升無(wú)糖酸奶、兩匙練乳。做法如下：1、150毫升無(wú)糖酸奶，加入兩匙練乳，攪拌。2、倒入青木瓜汁。放入冰箱冰凍，口感更好。這樣的搭配既可以減肥，又能豐胸，可謂一舉兩得。相信肯定會(huì)得到不少想減肥，但是又不想胸部瘦下來的MM的青睞呢。

　　酸奶減肥法三、蘋果酸奶減肥

　　采用此種酸奶減肥法減肥，每次減肥兩天，第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天的減肥。第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè))。注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。這個(gè)過程其實(shí)是很痛苦的，一個(gè)字：忍!

　　第二天：1000ML酸奶或脫脂牛奶分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，水都不能喝?？柿司椭荒芎人崮?。由于蘋果小口吃能減緩餓的程度，而兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。如果沒有達(dá)到理想體重，可以用這個(gè)方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會(huì)瘦3~5斤。

　　酸奶減肥法四、水果燕麥酸奶減肥

　　材料：蘋果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麥150g。做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。功效：酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘減輕體重，還具有較強(qiáng)的飽腹感，而燕麥富含維生素B等，有利于加快新陳代謝速度，清熱通便，對(duì)減肥很有益，可以早午晚餐時(shí)食用，一天3次。

　　酸奶減肥法五、零食燕麥酸奶減肥

　　材料：自己喜歡的小零食，酸奶200ml，燕麥100g。做法：酸奶冰凍好，加入麥片攪拌，平時(shí)吃的小零食也可以加進(jìn)去一起攪拌哦，小編喜歡吃薯片，就把薯片捏碎撒在酸奶上攪拌食用。功效：當(dāng)你想要吃零食的時(shí)候，可以拿出你的燕麥酸奶，加入零食一起吃，這樣能減少你吃零食的欲望，更能有效幫助減肥。

　　綜上所述，大家都知道應(yīng)該如何采用酸奶減肥法進(jìn)行減肥了吧。以上幾種酸奶減肥法食譜都是經(jīng)過達(dá)人親自驗(yàn)證的，不僅做法簡(jiǎn)單，而且美味可口，最重要的是還具有非常好的減脂瘦身效果。因此，絕對(duì)是懶MM們減肥時(shí)的最佳選擇。想要擺脫肥胖困擾，就趕緊來嘗試制作這五款美味與減脂兼顧的酸奶減肥法吧！

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