腳板底是人體所有身體器官的反射區(qū)。一般來說，腳底按摩乃是全身的保健護理，因此傳統(tǒng)的腳底按摩也都是為了治病，殊不知減肥也能以腳底按摩來達到目的。

　　方法：自購腳部穴位圖一張。泡一盆熱水，水溫在60℃左右。把腳在熱水中泡5-10分鐘后用毛巾搽干。從足底穴位圖找出找出胃部﹑甲狀腺﹑淋巴腺及肺部等反射區(qū)，在每個部位按上1-2分鐘，左右腳各按3次。

　　按摩甲狀腺及其它上述反射區(qū)乃是非常有效的消脂法，因為甲狀腺主要功能乃治療肥胖癥及情緒不安等癥狀；而按摩胃部可以減少食欲；淋巴腺及肺部等反射區(qū)則是幫助增加免疫力及排毒功能。

　　連續(xù)做完一個星期之后，因為人體的整體的循環(huán)轉好了的關系，身體會覺得比以前輕快，皮膚也會變得漂亮而有光澤。也可參照下部腳部穴位圖

　　人們的身體就有新陳代謝的作用，來達到排除體內廢物和毒素的目的，包括五臟六腑、淋巴系統(tǒng)、大小腸和皮膚組織都是排毒的重要器官。如果說這些器官功能失常或減弱，平常是看不出，甚至于感覺不到。

　　1.如果想美容的話，那就搓按肺（左右都要）和橫行結腸－下行結腸－S狀結腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效！

　　2.如果有高血壓、心臟病等，那就揉按大拇指下的內關節(jié)處和心臟處，有疏通血管的功效；

　　3.如果有經(jīng)常性頭痛、風寒等，那就揉按大拇指內兩側，有加深腦部供氧的作用。

　　4. 如果頸椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外側一點開始到腳躬，，注意，不是腳背，也不是腳掌，是腳的內側部位！有通經(jīng)絡的功效；

　　5.如果暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM；

　　6.如果孩子厭食，成人食欲不振，那就揉按圖所示的胃的部位；可以增強胃液分泌；

　　7.如果睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側，可以適當擴大范圍揉按；

　　8.腎不好，就按腎，，但是力度不能大，，，，否則傷內臟！

　　9.失眠。搓腳跟！

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