有人說，腰部的脂肪最為“頑固”;有人說，臉部肥胖飄忽不定;也有人說，全身都瘦了，腿圍沒有半點(diǎn)變化。確實(shí)，腿部肥胖常困擾著愛美女性，瘦腿整形為明星白領(lǐng)常用的瘦腿方法，還有部分人群希望用一種安全有效又不花錢的方法輕松瘦腿。以下腳底穴位按摩能有效解決腿部肥胖，關(guān)鍵掌握正確方法以及長期堅(jiān)持。

方法一：按摩腳趾按摩腳趾可以想到減肥瘦身及增強(qiáng)記憶力的效果。

具體操作：雙手握住大腳趾并來回進(jìn)行按摩，一天可以進(jìn)行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側(cè)，小腳趾是小腦的反射區(qū)，而人的記憶力與小腦有關(guān)聯(lián)，所以經(jīng)常按摩小腳趾可以起到增強(qiáng)記憶力的作用。

方法二：雙腳晃動(dòng)如果身體的血液循環(huán)不佳，就會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)或內(nèi)臟功能失調(diào)的情況，使體內(nèi)的毒素不能很好的及時(shí)排出體外，新陳代謝速度變慢后就會(huì)容易致使體內(nèi)囤積大量的脂肪，造成身體肥胖。進(jìn)行簡單的足部按摩可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝速度。

具體操作：平躺在地板或床上，抬起雙腳，并讓雙腳在半空中像蹬自行車那樣回來擺動(dòng)，一次做2分鐘，便可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，不但可以幫助燃燒脂肪，還有助于睡眠。

方法三：敲擊腳底每天晚上在臨睡覺前進(jìn)行一次，手握成拳頭并輕輕敲擊腳底，這樣做可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有效排除身體內(nèi)臟的毒素，還能消除一天的疲勞，暢通血管排泄功能，促進(jìn)脂肪的燃燒，從而快速減肥。

具體操作：以腳掌為中心，用拳頭輕輕地并有節(jié)奏進(jìn)對腳掌進(jìn)行敲擊，不用太用力，但力度也不能小，一定要能感覺到疼痛才行，一只腳敲擊100次，大約總用時(shí)為2分鐘左右。

方法四：摩擦雙腳讓雙腿對在一起互相進(jìn)行摩擦，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，當(dāng)雙腳感到微熱的時(shí)候，便說明體內(nèi)的排毒開始燃燒。

具體操作：平躺在地板或床上，抬起你的雙腿互相摩擦，也可以用雙手來幫助摩擦，這樣效果會(huì)更好，一次按摩20下，大約用時(shí)2分釧，這個(gè)方法還可以幫助睡眠。

方法五：赤腳行走赤腳行走這個(gè)方法主要是鍛煉腳掌，腳掌心是起到保持平衡的重要部位，在行走的時(shí)候盡量對腳掌心刺激，比如經(jīng)常走卵石路，也可以在家中準(zhǔn)備一塊帶突起的墊子。

具體操作：為了健康和減肥，在家中的時(shí)候盡量不要穿鞋襪，進(jìn)行赤腳走路。

這些穴位按摩減肥法具有身體保健作用，即使不是為了減肥瘦身，也可以經(jīng)常采用強(qiáng)身健體，排除疾病。

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