寒假減肥計劃

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1.16歲高中生寒假減肥計劃2.幫忙制定一份寒假快速減肥計劃3.請幫助我制定一個寒假減肥計劃116歲高中生寒假減肥計劃 問：病情描述:我16歲  170高  130斤 我想寒假減10斤能不能曾經(jīng)治療情況和效果:曾經(jīng)運動想減肥，但過不了多久就反彈想得到怎樣的幫助:想請愛心醫(yī)生幫忙給我制定個減肥計劃，要在寒假期間瘦10斤左右。謝謝！越詳細越好。該怎么運動，吃什么，不要吃什么，都詳細說明。 答： 付敏醫(yī)師: 病情分析：減肥最好的辦法還是以運動為主，飲食調(diào)理為輔，這樣效果是最好的，而且也不容易反彈。指導意見：每天吃的食物含熱量不要高，平時多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等。吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習慣，最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥，另外游泳也是減肥的有效辦法。 陶新副主任醫(yī)師: 你好，這個情況下要注意三餐規(guī)律的，但是可以避免高膽固醇高脂肪高糖的食物，而且平時注意不要吃宵夜，每天進行運動，比如說跑步跳繩來改善。 劉海青醫(yī)師: 病情分析：您好，減肥茶從醫(yī)學原理，就是具有排毒養(yǎng)顏等功效的茶葉，用來消減肥胖的茶劑。指導意見：其處方各有不相同，多少加有適當?shù)闹胁菟?，但成分不是任何人都適合飲用，因此還是建議在平時通過飲食和運動來達到減肥的目的。最好每餐8分飽，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纖維的食物，可以選擇性的多吃點辣椒，而且睡前不能吃東西，每天堅持運動。

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2幫忙制定一份寒假快速減肥計劃 問：我是一名高中生，馬上就要畢業(yè)了。我對自己的體重很不滿意，雖然我有167厘米，體重120斤，這對我是一個很大的打擊??！我希望利用寒假這20幾天的假期，減掉我身上多余的贅肉，可以變成一個骨感美女，希望減到一百斤左右。幫忙制定一份好的計劃，因為我是學生沒什么錢，所以要省錢的。謝謝了 答：

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3請幫助我制定一個寒假減肥計劃 問：本人男23歲 身高178厘米 體重76公斤 肚子贅肉比較多 只能看見上腹部的一塊腹肌,臀部也比較大,每天跳繩500下,沒有別的運動.想要得到的幫助:希望大家給我制定一個寒假減肥計劃 謝謝 答： 愛心醫(yī)生: 已經(jīng)回答在你那個問題里了 希望采納 謝謝 提問人的追問 2010-1-13 22:22:58那個ID有錯誤 請你在回答一遍 愛心醫(yī)生: 病情分析:根據(jù)您的描述,您的體重指數(shù)并未達到肥胖的標準,您應該是飲食不合理,運動選擇不合理.意見建議:建議減少油脂類食物的攝入,做菜時少放油,低鹽飲食,魚肉蛋白的攝入要減少,尤其是肉類,早餐一定要吃,三餐飲食要按照30%,40%,30%的比例進行,晚餐最好7點以前吃,盡量少或者不要飲酒（尤其是啤酒）,減少油炸類食品以及零食的攝入.早上可以喝一袋牛奶,中午吃一個蘋果,晚上不要吃了.多吃一些蔬菜.運動可以采用走跑結(jié)合,一定要有氧運動,每天運動最少半小時,如果身體可以承受就加大運動量,可采取間隙運動,運動時要全身一起運動（手臂也要運動）,跑步時可將頭微抬,這樣利于減臉部贅肉.生活護理:一定要嚴格控制飲食,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),但不要不吃,每天都要運動,一定要調(diào)整生活習慣. 愛心醫(yī)生: 你好,這種運動是合理的,只要堅持會減肥成功的,另外建議在飲食上少攝入高脂肪的食物,不要懶床,希望我的回答對你有所幫助.

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