目前很多人均很注重運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體，因?yàn)椴徽_運(yùn)動(dòng)方式，導(dǎo)致越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)損傷，主要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法如下：

1、量力而行：通常是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷最為常見(jiàn)的因素，很多人一時(shí)心血來(lái)潮，原來(lái)不鍛煉、不健身，突然間受到刺激后立即開(kāi)始減肥、健身、跑步，一跑一鍛煉，就造成運(yùn)動(dòng)損傷。所以在鍛煉的時(shí)候需要循序漸進(jìn)，避免突然間增加運(yùn)動(dòng)量，而造成運(yùn)動(dòng)損傷；

2、制定相應(yīng)計(jì)劃：在準(zhǔn)備開(kāi)始鍛煉前，需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，并且鍛煉的時(shí)候，量需要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度，鍛煉結(jié)束后需要做好拉伸放松，如此可以避免造成運(yùn)動(dòng)損傷；

3、選擇合適場(chǎng)地：如果想練習(xí)跑步，建議在平路上或者有塑膠跑道上跑步，并且買(mǎi)一雙彈性比較好的鞋子，也可以在一定程度上減少因運(yùn)動(dòng)造成的損傷；

4、專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)：除此之外，如果做健身與鍛煉，可以先在專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)下，開(kāi)始進(jìn)行相應(yīng)熱身、鍛煉后，然后再開(kāi)始自己進(jìn)行鍛煉。

除此之外，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意，如果一旦出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成損傷和疼痛，應(yīng)該立即停下，并且等到癥狀緩解后再開(kāi)始鍛煉，而不能疼痛沒(méi)有緩解即又開(kāi)始，從而造成積累性勞損，此也是造成運(yùn)動(dòng)損傷，并且留下后遺癥的常見(jiàn)原因。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛不適，必要的時(shí)候應(yīng)到醫(yī)院去檢查，排除有無(wú)影響因素而導(dǎo)致不能正常運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，去除上述病因后，再開(kāi)始恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)和鍛煉。

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