目前很多人均很注重運動、鍛煉身體，因為不正確運動方式，導致越來越多的運動損傷，主要預防運動損傷的方法如下：

1、量力而行：通常是導致運動損傷最為常見的因素，很多人一時心血來潮，原來不鍛煉、不健身，突然間受到刺激后立即開始減肥、健身、跑步，一跑一鍛煉，就造成運動損傷。所以在鍛煉的時候需要循序漸進，避免突然間增加運動量，而造成運動損傷；

2、制定相應計劃：在準備開始鍛煉前，需要做好熱身運動，并且鍛煉的時候，量需要循序漸進，避免過度，鍛煉結束后需要做好拉伸放松，如此可以避免造成運動損傷；

3、選擇合適場地：如果想練習跑步，建議在平路上或者有塑膠跑道上跑步，并且買一雙彈性比較好的鞋子，也可以在一定程度上減少因運動造成的損傷；

4、專業(yè)教練指導：除此之外，如果做健身與鍛煉，可以先在專業(yè)教練指導下，開始進行相應熱身、鍛煉后，然后再開始自己進行鍛煉。

除此之外，在運動的時候需要注意，如果一旦出現(xiàn)運動過程中造成損傷和疼痛，應該立即停下，并且等到癥狀緩解后再開始鍛煉，而不能疼痛沒有緩解即又開始，從而造成積累性勞損，此也是造成運動損傷，并且留下后遺癥的常見原因。如果在運動過程中出現(xiàn)疼痛不適，必要的時候應到醫(yī)院去檢查，排除有無影響因素而導致不能正常運動的問題，去除上述病因后，再開始恢復正常運動和鍛煉。

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