小學體育與健康《常見運動損傷的預防和處理》教案

《常見運動損傷的預防和處理》教案 教學內容、目的：1、使學生了解和掌握運動損傷的概念及產生的原因。 ?2、掌握常見運動損傷的預防及簡單的處理原則、方法。 教學過程：???? 1、通過播放視頻（片1）導入教學內容（片2、片3） 2、運動損傷的概述（片4） 舉例：桑蘭：1998.7.21在紐約友好運動會跳馬比賽前熱身時摔傷，造成高位截癱。 提問：同學們在運動中發(fā)生過那些損傷。 常見運動損傷（片5） ?3、運動損傷的原因、及預防（片6、片7） 1）、原因：思想上不夠重視?運動損傷的發(fā)生，常與體育教師、教練員尤其是體育鍛煉者對預防運動損傷的意義認識不足，思想上麻痹大意及缺乏預防知識有關。他們多存在著某些片面認識，平時不重視安全，在體育教學、體育鍛煉和比賽中沒有積極采取各種有效的預防措施。 預防措施：加強運動安全的思想認識??。每學期和每節(jié)課前，進行體育運動安全教育。 ?? 2）、原因：缺乏合理的準備活動?：準備活動的目的是進一步提高中樞神經系統(tǒng)的興奮性，增強各器官系統(tǒng)的功能活動，使人體從相對的靜止狀態(tài)過渡到緊張的活動狀態(tài)。 預防措施：充分做好準備活動，可分為一般性準備后動和專項 準備活動。 遵循的原則：內容先遠離心臟的四肢活動到全身活動，再到專項準備活動。 運動負荷由小到大 時間一般為10分鐘左右，氣溫低是可長一些。 ??3）、原因：技術上的錯誤?：技術動作的錯誤，違反了人體結構功能的特點及運動時的力學原理而造成損傷，這是初參加運動訓練的人或學習新動作時發(fā)生損傷的主要原因。例如，做前滾翻時，因頭部不正而引起頸部扭傷； 預防措施：掌握合理的運動技術 ??4）、原因：運動負荷（尤其是局部負擔量）過大?：安排運動負荷時，沒有充分考慮到鍛煉者的生理特點，運動負荷超過了鍛煉者可以承受的生理負擔量，尤其是局部負擔過大，引起微細損傷的積累而發(fā)生勞損。 預防措施：運動負荷要適當 5）、原因：身體功能和心理狀態(tài)不良?在睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈階段，以及疲勞時，肌肉力量、動作的準確性和身體的協(xié)調市性顯著下降，警覺性和注意力減退，反應較遲鈍，此時參加劇烈運動或練習較難的動作，就可能發(fā)生損傷。 預防措施：掌握好身體、心理狀態(tài) 6）、原因：組織方法不當?：在教學訓練中，不遵守循序漸進、系統(tǒng)性和個別對待的原則，以及比賽的年齡分組原則；在組織方法方面，缺乏保護和自我保護、在非投擲區(qū)練習投擲或任意穿越投擲區(qū)、組織性紀律性較差。 預防措施：科學的組織方法：?預見和避免發(fā)生損傷。 7）、原因：動作粗野或違反規(guī)則：??在比賽中不遵守比賽規(guī)則，或在教學訓練中相互逗鬧，動作粗野，故意犯規(guī)等，這是籃球、足球運動中發(fā)生損傷的重要原因。 預防措施：杜絕動作粗野減少反規(guī) 8）、原因：場地設備的缺點?：運動場地不平，有小碎石或雜物；跑道太硬或太滑；沙坑沒掘松或有小石，坑沿高出地面，踏跳板與地面不平齊；器械維護不良或年久失修，表面不光滑或有裂縫；器械安裝不牢固或按放位置不妥當，器械的高低、大小或重量不符合鍛煉者的年齡、性別特點，缺乏必要的防護用具（如護腕、護踝、護腰等）；運動時的服裝和鞋襪不符合運動衛(wèi)生要求等。 預防措施：改善場地設備，檢查、選擇無安全隱患的場地設備 9）、原因：不良氣象的影響?：氣溫過高易引起疲勞和中暑，氣溫過低易發(fā)生凍傷，或因肌肉僵硬，身體協(xié)調性降低而引起肌肉韌帶損傷；潮濕高熱易引起大量出汗，發(fā)生肌肉痙攣或虛脫； 預防措施：避開惡劣的天氣，減少室外運動。 ?4、rice——處理運動損傷的原則（片8） r=rest（休息） rice的第一個字母r代表rest（休息）。要求運動員停止受傷部位的運動。避免加重受傷程度，受傷后好好休息可以促進較快的復原。 i=ice（冰敷） 第二個字母i代表冰敷，冰敷袋置于受傷部位，受傷后48小時內。每隔2-3小時冰敷20-30分鐘。無冰時，先用冷水沖洗。注意時間不宜太長，以防凍傷，尤其是關節(jié)。 c=compression（壓迫） 第三個字母c代表壓迫，壓迫使傷害區(qū)域的腫脹減小。以彈性繃帶包扎于受傷部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，來減少內部出血。 e=elevation（抬高） e代表抬高，抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環(huán)至傷部，避免腫脹。傷處應高于心臟部位，且盡可能在傷后24小時內，都抬高傷部。當懷疑有骨折時，應先固定在夾板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。 5以扭傷為例講解扭傷產生的原因、應急處理和預防（片9） ???6、小結（片10） 體育鍛煉中要預防運動損傷的發(fā)生,做到:從思想上對運動損傷的預防給予重視、調節(jié)身體使之處于良好的運動狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學鍛煉以及加強易傷的部位的訓練。只有這樣才能最大效率達到強身健體的目的。 課堂練習（片11）

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