小學(xué)體育與健康《常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理》教案

《常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理》教案 教學(xué)內(nèi)容、目的：1、使學(xué)生了解和掌握運(yùn)動(dòng)損傷的概念及產(chǎn)生的原因。 ?2、掌握常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及簡(jiǎn)單的處理原則、方法。 教學(xué)過(guò)程：???? 1、通過(guò)播放視頻（片1）導(dǎo)入教學(xué)內(nèi)容（片2、片3） 2、運(yùn)動(dòng)損傷的概述（片4） 舉例：桑蘭：1998.7.21在紐約友好運(yùn)動(dòng)會(huì)跳馬比賽前熱身時(shí)摔傷，造成高位截癱。 提問(wèn)：同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中發(fā)生過(guò)那些損傷。 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷（片5） ?3、運(yùn)動(dòng)損傷的原因、及預(yù)防（片6、片7） 1）、原因：思想上不夠重視?運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，常與體育教師、教練員尤其是體育鍛煉者對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足，思想上麻痹大意及缺乏預(yù)防知識(shí)有關(guān)。他們多存在著某些片面認(rèn)識(shí)，平時(shí)不重視安全，在體育教學(xué)、體育鍛煉和比賽中沒(méi)有積極采取各種有效的預(yù)防措施。 預(yù)防措施：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)安全的思想認(rèn)識(shí)??。每學(xué)期和每節(jié)課前，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)安全教育。 ?? 2）、原因：缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)?：準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)，使人體從相對(duì)的靜止?fàn)顟B(tài)過(guò)渡到緊張的活動(dòng)狀態(tài)。 預(yù)防措施：充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，可分為一般性準(zhǔn)備后動(dòng)和專項(xiàng) 準(zhǔn)備活動(dòng)。 遵循的原則：內(nèi)容先遠(yuǎn)離心臟的四肢活動(dòng)到全身活動(dòng)，再到專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由小到大 時(shí)間一般為10分鐘左右，氣溫低是可長(zhǎng)一些。 ??3）、原因：技術(shù)上的錯(cuò)誤?：技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理而造成損傷，這是初參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人或?qū)W習(xí)新動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的主要原因。例如，做前滾翻時(shí)，因頭部不正而引起頸部扭傷； 預(yù)防措施：掌握合理的運(yùn)動(dòng)技術(shù) ??4）、原因：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（尤其是局部負(fù)擔(dān)量）過(guò)大?：安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，沒(méi)有充分考慮到鍛煉者的生理特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)了鍛煉者可以承受的生理負(fù)擔(dān)量，尤其是局部負(fù)擔(dān)過(guò)大，引起微細(xì)損傷的積累而發(fā)生勞損。 預(yù)防措施：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適當(dāng) 5）、原因：身體功能和心理狀態(tài)不良?在睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈階段，以及疲勞時(shí)，肌肉力量、動(dòng)作的準(zhǔn)確性和身體的協(xié)調(diào)市性顯著下降，警覺(jué)性和注意力減退，反應(yīng)較遲鈍，此時(shí)參加劇烈運(yùn)動(dòng)或練習(xí)較難的動(dòng)作，就可能發(fā)生損傷。 預(yù)防措施：掌握好身體、心理狀態(tài) 6）、原因：組織方法不當(dāng)?：在教學(xué)訓(xùn)練中，不遵守循序漸進(jìn)、系統(tǒng)性和個(gè)別對(duì)待的原則，以及比賽的年齡分組原則；在組織方法方面，缺乏保護(hù)和自我保護(hù)、在非投擲區(qū)練習(xí)投擲或任意穿越投擲區(qū)、組織性紀(jì)律性較差。 預(yù)防措施：科學(xué)的組織方法：?預(yù)見(jiàn)和避免發(fā)生損傷。 7）、原因：動(dòng)作粗野或違反規(guī)則：??在比賽中不遵守比賽規(guī)則，或在教學(xué)訓(xùn)練中相互逗鬧，動(dòng)作粗野，故意犯規(guī)等，這是籃球、足球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷的重要原因。 預(yù)防措施：杜絕動(dòng)作粗野減少反規(guī) 8）、原因：場(chǎng)地設(shè)備的缺點(diǎn)?：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不平，有小碎石或雜物；跑道太硬或太滑；沙坑沒(méi)掘松或有小石，坑沿高出地面，踏跳板與地面不平齊；器械維護(hù)不良或年久失修，表面不光滑或有裂縫；器械安裝不牢固或按放位置不妥當(dāng)，器械的高低、大小或重量不符合鍛煉者的年齡、性別特點(diǎn)，缺乏必要的防護(hù)用具（如護(hù)腕、護(hù)踝、護(hù)腰等）；運(yùn)動(dòng)時(shí)的服裝和鞋襪不符合運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生要求等。 預(yù)防措施：改善場(chǎng)地設(shè)備，檢查、選擇無(wú)安全隱患的場(chǎng)地設(shè)備 9）、原因：不良?xì)庀蟮挠绊?：氣溫過(guò)高易引起疲勞和中暑，氣溫過(guò)低易發(fā)生凍傷，或因肌肉僵硬，身體協(xié)調(diào)性降低而引起肌肉韌帶損傷；潮濕高熱易引起大量出汗，發(fā)生肌肉痙攣或虛脫； 預(yù)防措施：避開(kāi)惡劣的天氣，減少室外運(yùn)動(dòng)。 ?4、rice——處理運(yùn)動(dòng)損傷的原則（片8） r=rest（休息） rice的第一個(gè)字母r代表rest（休息）。要求運(yùn)動(dòng)員停止受傷部位的運(yùn)動(dòng)。避免加重受傷程度，受傷后好好休息可以促進(jìn)較快的復(fù)原。 i=ice（冰敷） 第二個(gè)字母i代表冰敷，冰敷袋置于受傷部位，受傷后48小時(shí)內(nèi)。每隔2-3小時(shí)冰敷20-30分鐘。無(wú)冰時(shí)，先用冷水沖洗。注意時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以防凍傷，尤其是關(guān)節(jié)。 c=compression（壓迫） 第三個(gè)字母c代表壓迫，壓迫使傷害區(qū)域的腫脹減小。以彈性繃帶包扎于受傷部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，來(lái)減少內(nèi)部出血。 e=elevation（抬高） e代表抬高，抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環(huán)至傷部，避免腫脹。傷處應(yīng)高于心臟部位，且盡可能在傷后24小時(shí)內(nèi)，都抬高傷部。當(dāng)懷疑有骨折時(shí)，應(yīng)先固定在夾板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。 5以扭傷為例講解扭傷產(chǎn)生的原因、應(yīng)急處理和預(yù)防（片9） ???6、小結(jié)（片10） 體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,做到:從思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學(xué)鍛煉以及加強(qiáng)易傷的部位的訓(xùn)練。只有這樣才能最大效率達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。 課堂練習(xí)（片11）

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