（通訊員：牛凱）運(yùn)動(dòng)損傷的分類方法很多，運(yùn)動(dòng)損傷的分類，概括起來有以下幾種：
（一）損傷組織的種類分類：如肌肉肌腱損傷、滑囊損傷、關(guān)節(jié)囊和韌帶損傷、關(guān)節(jié)脫位、內(nèi)臟損傷、腦震蕩、神經(jīng)損傷、骨折等
（二）損傷機(jī)制：燒傷、凍傷、溺水等
（三）運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的輕重分類：（1）不損失工作能力的為輕傷；（2）失掉工作能力24小時(shí)以上，并需要在門診治療的為中等傷；（3）需要長(zhǎng)期住院治療的重傷。這種分類法有助于了解工礦、農(nóng)村、機(jī)關(guān)和學(xué)校等開展群眾體育活動(dòng)中的損傷情況。
（四）運(yùn)動(dòng)能力喪失的程度分類：（1）受傷后能按鍛煉計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練的為“輕度傷”；（2）受傷后不能按鍛煉計(jì)劃進(jìn)行練習(xí)，需停止患部練習(xí)或減少患部活動(dòng)的為“中度傷”；（3）完全不能鍛煉的為“重度傷”。
(五)損傷組織是否有創(chuàng)口與外界相通的分類：（1）開放性損傷，開放性損傷與外界相通，容易引起出血和感染，常見有組織液滲出和血液自創(chuàng)口流出，在運(yùn)動(dòng)中最常見的有擦傷、裂傷、切傷和刺傷，開放性骨折也可以歸在此類；(2)與閉合性損傷,閉合性損傷包括挫傷、肌肉筋膜拉傷、關(guān)節(jié)囊和韌帶扭傷、肌腱腱鞘和滑囊損傷等，其特點(diǎn)是皮膚、粘膜完整，損傷無裂口與外界相通。
（六）發(fā)病的緩急分類：急性損傷 （瞬間遭受直接或間接暴力而造成的稱為急性損傷，發(fā)病急，病程短，癥狀驟起；
慢性損傷 因局部長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過度，由反復(fù)微細(xì)損傷積累而成的稱慢性損傷，發(fā)病緩慢，癥狀漸起，病程較長(zhǎng)。急性損傷處理不當(dāng)或未完全康復(fù)而過早運(yùn)動(dòng)而轉(zhuǎn)變?yōu)槁該p傷。
（七）根據(jù)病因，又可分為原發(fā)性損傷和繼發(fā)性損傷等。

      運(yùn)動(dòng)損傷的原因
  （一）基本原因
1、思想方面：對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)理解不足，不夠重視、逞能、恐懼、急于求成、急躁
2、準(zhǔn)備活動(dòng)：準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)，使人體從相對(duì)的靜止?fàn)顟B(tài)過渡到緊張的活動(dòng)狀態(tài) 不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、準(zhǔn)備活動(dòng)的正確與否、準(zhǔn)備活動(dòng)的量、準(zhǔn)備活動(dòng)與正式運(yùn)動(dòng)之間的時(shí)間。據(jù)國(guó)內(nèi)有關(guān)調(diào)查資料分析，缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不合理，是造成運(yùn)動(dòng)損傷的首位或第二位的原因。
3、技術(shù)上的錯(cuò)誤或缺點(diǎn)：技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理而造成損傷，這是初參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人或?qū)W習(xí)新動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的主要原因。
4、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（尤其是局部負(fù)擔(dān)量）過大：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過了鍛煉者可以承受的生理負(fù)擔(dān)量，尤其是局部負(fù)擔(dān)過大，引起損傷或因微細(xì)損傷的積累而發(fā)生勞損。
5、身體狀況和心理狀態(tài)不良：睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈階段，以及疲勞時(shí)，肌肉力量、動(dòng)作的準(zhǔn)確性和身體的協(xié)調(diào)市性顯著下降，警覺性和注意力減退，反應(yīng)較遲鈍，此時(shí)參加劇烈運(yùn)動(dòng)或練習(xí)較難的動(dòng)作，就可能發(fā)生損傷。
6、組織方法不當(dāng)：在訓(xùn)練中，不遵守循序漸進(jìn)、系統(tǒng)性和個(gè)別對(duì)待的原則，缺乏正確的示范和耐心細(xì)致的教導(dǎo)、缺乏保護(hù)和自我保護(hù)。
7、動(dòng)作粗野或違反規(guī)則 在比賽中不遵守比賽規(guī)則，或在訓(xùn)練中相互逗鬧，動(dòng)作粗野，故意犯規(guī)等，這是籃球、足球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷的重要原因
8、場(chǎng)地特點(diǎn)或運(yùn)動(dòng)防護(hù)裝備：也能引起運(yùn)動(dòng)損傷運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地地形特點(diǎn)，山路難行，有小碎石或灌木；跑道太硬或太滑；器械維護(hù)不良或年久失修，表面不光滑或有裂縫；器械安裝不牢固或按放位置不妥當(dāng)。缺乏必要的防護(hù)用具（如護(hù)腕、護(hù)踝、護(hù)腰等）；運(yùn)動(dòng)時(shí)的服裝和鞋襪不符合運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生要求等
9、不良?xì)庀蟮挠绊?氣溫過高易引起疲勞和中暑，氣溫過低易發(fā)生凍傷，或因肌肉僵硬，身體協(xié)調(diào)性降低而引起肌肉韌帶損傷；潮濕高熱易引起大量出汗，發(fā)生肌肉痙攣或虛脫；光線不足，能見度差，影響視力，使興奮性降低和反應(yīng)遲鈍而導(dǎo)致受傷。
   （二）誘因
1、不同運(yùn)動(dòng)的不同技術(shù)特點(diǎn)：由于各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有自己的技術(shù)特點(diǎn)，人體各部位的負(fù)擔(dān)量不盡相同，因此，各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都會(huì)導(dǎo)致人體的易傷部位
2、解剖生理特點(diǎn)：身體不同組織在結(jié)構(gòu)上較為薄弱，或在某個(gè)角度時(shí)比較薄弱。
四、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
1、思想上重視。嚴(yán)格遵循不同運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。加強(qiáng)身體的各方面的鍛煉，提高身體全面的素質(zhì)、
2、熱身、放松、恢復(fù)、營(yíng)養(yǎng)、
（1）運(yùn)動(dòng)前應(yīng)作好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)
準(zhǔn)備活動(dòng)不但能使提高身體核心部位溫度、提高軟組織(肌肉和結(jié)締組織)的溫度/柔韌度/彈性、增加關(guān)節(jié)液分泌/擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍、特定部位的伸展，也能減少鍛煉前的緊張感和壓力感，這在很大程度上可以預(yù)防損傷的發(fā)生。
（2）運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意放松活動(dòng)
放松活動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)后通過肌肉韌帶拉伸、呼吸調(diào)節(jié)等放松方法使體溫、心率、呼吸、肌肉、韌帶的應(yīng)激反應(yīng)回復(fù)到鍛煉前的正常水平，有助于機(jī)體在運(yùn)動(dòng)的恢復(fù)。
（3）自我恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)
了解和懂得簡(jiǎn)單處理運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛、關(guān)節(jié)不適的方法。了解如何去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和那些食物可以幫助我們更快的恢復(fù)。
3、了解自己的身體
只有自己最了解自己的身體，明白自己的身體狀況，盡早發(fā)現(xiàn)一些不好的身體狀況，盡早預(yù)防。
4、自我保護(hù)、學(xué)習(xí)
在安全的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，選責(zé)安全的運(yùn)動(dòng)環(huán)境和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，選取不同的運(yùn)動(dòng)所使用的不同運(yùn)動(dòng)用具和防護(hù)裝備，學(xué)習(xí)在不同環(huán)境下不同項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)的知識(shí)技能。
5注意科學(xué)運(yùn)動(dòng)
包括五大要素，即全面性、漸進(jìn)性、個(gè)別性、反復(fù)性、意識(shí)性，前三個(gè)要素對(duì)預(yù)防損傷較為重要。
全面性是指鍛煉者應(yīng)對(duì)體能進(jìn)行全面訓(xùn)練，而不是單純針對(duì)某一特定動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)。
漸進(jìn)性是指鍛煉者應(yīng)逐步提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和增加鍛煉時(shí)間，以防機(jī)體一時(shí)不能適應(yīng)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。
個(gè)別性是指鍛煉必須因人而異。性別、年齡、體力、技術(shù)熟練程度不同，活動(dòng)量和方法也應(yīng)不同。
6、加強(qiáng)易傷部位訓(xùn)練
加強(qiáng)易傷部位和相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練， 提高它們的機(jī)體功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段。根據(jù)不同部位進(jìn)行針對(duì)行訓(xùn)練，例如，為了預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷，應(yīng)主要加強(qiáng)股四頭肌的力量訓(xùn)練，并對(duì)膝關(guān)節(jié)周圍韌帶進(jìn)行靜力對(duì)抗訓(xùn)練，增強(qiáng)其協(xié)調(diào)性和拮抗的平衡性。

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