文章來(lái)源：西南醫(yī)院骨科運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心

    運(yùn)動(dòng)損傷是指由于從事體育運(yùn)動(dòng)所致的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)急性或慢性損傷，包括：皮膚曬傷、擦傷、切割傷，肌腱炎、肌肉與韌帶損傷、抽筋與痙攣，關(guān)節(jié)扭傷、滑囊炎與關(guān)節(jié)炎，神經(jīng)損傷及骨折等；常見(jiàn)原因有：個(gè)體差異（年齡、性別、心理與身體狀態(tài)）、訓(xùn)練水平低下、動(dòng)作不規(guī)范、自我保護(hù)差、活動(dòng)準(zhǔn)備不充分、身體狀態(tài)不佳等。

     針對(duì)上述問(wèn)題，西南醫(yī)院骨科運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心/重慶市運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷研究所總結(jié)提出預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷十大基本原則：  1  確信并選擇合適您的運(yùn)動(dòng)  2  選擇在合適的水平上運(yùn)動(dòng)  3  熟悉掌握正確的運(yùn)動(dòng)技巧  4  懂得運(yùn)動(dòng)規(guī)則并嚴(yán)格執(zhí)行  5  確信運(yùn)動(dòng)時(shí)您的穿戴合適  6  確保運(yùn)動(dòng)裝備為正常狀態(tài)  7  運(yùn)動(dòng)前后小心搬運(yùn)裝備  8  注意運(yùn)動(dòng)區(qū)域及周圍危險(xiǎn)  9  運(yùn)動(dòng)前行充分的熱身運(yùn)動(dòng) 10 運(yùn)動(dòng)后行合理的舒緩活動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，合理運(yùn)動(dòng)才有利于健康，運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防重于治療。

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