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預防運動損傷十大基本原則

來源：泰然健康網時間：2024年11月25日 19:49

文章來源：西南醫(yī)院骨科運動醫(yī)學中心

運動損傷是指由于從事體育運動所致的運動系統(tǒng)急性或慢性損傷，包括：皮膚曬傷、擦傷、切割傷，肌腱炎、肌肉與韌帶損傷、抽筋與痙攣，關節(jié)扭傷、滑囊炎與關節(jié)炎，神經損傷及骨折等；常見原因有：個體差異（年齡、性別、心理與身體狀態(tài)）、訓練水平低下、動作不規(guī)范、自我保護差、活動準備不充分、身體狀態(tài)不佳等。

針對上述問題，西南醫(yī)院骨科運動醫(yī)學中心/重慶市運動創(chuàng)傷研究所總結提出預防運動損傷十大基本原則： 1 確信并選擇合適您的運動 2 選擇在合適的水平上運動 3 熟悉掌握正確的運動技巧 4 懂得運動規(guī)則并嚴格執(zhí)行 5 確信運動時您的穿戴合適 6 確保運動裝備為正常狀態(tài) 7 運動前后小心搬運裝備 8 注意運動區(qū)域及周圍危險 9 運動前行充分的熱身運動 10 運動后行合理的舒緩活動

生命在于運動，合理運動才有利于健康，運動損傷預防重于治療。

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