午餐吃好啊，小腸經(jīng)才能運(yùn)作和諧。

俗話說，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

但是人們通常以為呀，午餐吃飽就是要吃的比早上和晚上多一些，把肚子填滿填飽就可以了。

其實(shí)這里的寶啊，并非此意，而是在吃好的基礎(chǔ)之上吃飽。

也就是說，食物在數(shù)量上可能會(huì)比早晨要多，但是質(zhì)量上一定不能下降。

午餐呢，以小腸為吸收營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)主要器官，它的功能呢，是吸收被脾胃腐熟之后的食物精華，然后分配給各個(gè)臟器。

午飯要吃好，是指飲食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高，要豐富，不見得有多少，但是飲食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一定要高。

午餐呢，以簡(jiǎn)單重質(zhì)而不重量為原則。

避免吃得過飽，因?yàn)榉駝t呀，整個(gè)下午啊都會(huì)覺得不舒服，那么我們午餐搭配要合理是非常重要的，在現(xiàn)代人的生活當(dāng)中啊，午餐的糊弄肚子已經(jīng)成了一種普遍的現(xiàn)象，尤其是上班一族，因?yàn)楣ぷ靼?，中午的時(shí)間特別緊，喜歡的草草吃一點(diǎn)快餐應(yīng)付一下，那么有了一些上了年紀(jì)的一些中老年人的中午，很多人也是吃點(diǎn)兒飯的就湊合了事。

那么要想吃好午餐，飲食的搭配呢是一定要合理的，某些食物啊，搭配起來，兩者的成分會(huì)產(chǎn)生互補(bǔ)和增強(qiáng)的作用，有利于人體的吸收和利用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢會(huì)成倍的增加。

更可以減少副作用，對(duì)于強(qiáng)身防病，延年益壽呢是大有裨益的。

那么常見的有效搭配有這些，大家以后吃中午飯的時(shí)候呢，可以做一做，豬肝配菠菜，雞肉配栗子。

鯽魚呢配米醋，豆腐配蘿卜。

羊肉配生姜，牛肉配土豆。

豬肉配大蔥等等，那么值得注意的是，午餐吃什么呢？

還要針對(duì)您個(gè)人的消化和吸收情況而定，因?yàn)楹脰|西吃多了，如果吸收不了，反而會(huì)影響人的元?dú)猓哉f在吃好的基礎(chǔ)之上，保證營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)全面的均衡，也是保養(yǎng)小腸的一個(gè)很重要的方面，您都學(xué)會(huì)了嗎？

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