為什么你會(huì)焦慮?為什么你會(huì)痛苦?為什么你會(huì)抱怨?為什么你會(huì)沖動(dòng)?為什么你會(huì)郁悶?這就涉及到一個(gè)和我們每個(gè)人息息相關(guān)的詞——情緒。人百分百是情緒化的，那如何做情緒的主人呢?以下是小編為您整理的怎么調(diào)節(jié)情緒的相關(guān)內(nèi)容。

怎么調(diào)節(jié)情緒

工作的時(shí)候大家也要注意自己的情緒，有的時(shí)候工作不順利，這樣的情況應(yīng)該是很常見的事情，所以大家要盡快調(diào)節(jié)好情緒，不要因?yàn)楣ぷ鞯囊患虑榈囊稽c(diǎn)不愉快，影響自己的整個(gè)工作，飽滿的情緒是大家愉快工作的前提。

大家還要記住一點(diǎn)，那就是我們無論工作多么的繁忙，那么都不要忽略自己的身體健康，因?yàn)楣ぷ鳟吘闺S時(shí)可以做好，但是一旦身體出現(xiàn)問題，那么就會(huì)造成很大的影響，甚至你會(huì)每月辦法工作。

一個(gè)工作多年的人，最大的感嘆是工作和生活千萬不能混淆。工作的事情要在工作時(shí)間進(jìn)行解決，家庭生活絕對不能因此受到影響，這樣的工作態(tài)度，才能夠真正的把工作做好，也能夠經(jīng)營好家庭!

我們怎么調(diào)節(jié)情緒

羅列使自己感激不盡的事，與人為善，不要懷恨，用童心擁抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待過你的人。發(fā)展你的興趣愛好，保持強(qiáng)烈的好奇心和求知欲，保持健康的體魄和心理。

與他人建立聯(lián)系，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事卻很多，減少不必要的人際約束。喜歡并愛護(hù)自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開，無心插柳柳成蔭。

和卓越競爭而不是和人競爭，進(jìn)步才是最大的勝利;與自己較量而不是和別人較量，戰(zhàn)勝自己才是最大的贏家。接受自己能力有限的事實(shí)，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人。

消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨(dú)競爭，對問題當(dāng)機(jī)立斷，隨機(jī)應(yīng)變。學(xué)會(huì)閑聊和關(guān)心別人，別把自己看的太重，盡量不要給別人自私的感覺。

不要為無關(guān)緊要的事發(fā)牢騷，不要總是把事情看的很嚴(yán)重，不要把所有的過錯(cuò)都?xì)w罪于自己，不斷尋找新的嗜好，關(guān)心新近發(fā)生的時(shí)事和身邊的新鮮事。

我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)情緒

如果要避免這種狀態(tài)，必須要用冷靜的態(tài)度，去評價(jià)過去的成績或杰作，說得更具體些，就是將自己目前所完成的工作，以及足以顯示過去成績的東西，展示在眼前。如果是生意人，不妨將自己獨(dú)立經(jīng)辦過的工作表格或契約書等，擺在桌子上。只要目睹這些確實(shí)的成績，必能恢復(fù)內(nèi)心的喜悅和自信。

有周期性的情緒低落怎么辦。從心理學(xué)上講，人的喜、怒、哀、樂相伴而生，缺乏任何一種都會(huì)使生活失去絢爛的色彩。所以從健康的角度來講，我們是歡迎適時(shí)的情緒低落與心煩的?？墒侨绻^分地?fù)?dān)憂自己的煩惱，過分地在意自己的負(fù)面情緒，就有可能加重自己的煩惱，如此交互影響，就會(huì)出現(xiàn)周期性的情緒低落。

著名的森田療法的創(chuàng)始人森田正馬認(rèn)為這是個(gè)體的疑病素質(zhì)，在此可以理解為擔(dān)憂素質(zhì)所引發(fā)的精神活動(dòng)過程中的精神交互作用導(dǎo)致了神經(jīng)質(zhì)癥的形成。有疑病素質(zhì)的人通常是 “完善主義者”，他們往往在欲求與現(xiàn)實(shí)之間，在 “理應(yīng)如此”和 “事已如此”之間形成 “思想矛盾”，并力圖解決這些現(xiàn)實(shí)無法解決的矛盾。

如何控制自己的情緒

注意轉(zhuǎn)移，避免刺激。若發(fā)生悲傷、憂愁、憤怒時(shí)，人的大腦皮層常會(huì)出現(xiàn)一個(gè)強(qiáng)烈的興奮灶，如果能有意識(shí)地調(diào)控大腦的興奮與抑制過程，使興奮灶轉(zhuǎn)換為抑制平和狀態(tài)，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當(dāng)自己苦悶、煩惱時(shí)，不要再去想引起苦悶的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識(shí)地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等，強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力。

這就可把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。再如，遇到難解的事，先不要想它，可讓自己思維長上翅膀，自由暢想，到幻想世界中去遨游;也可與他人漫無邊際地暢談，免得在難解的事上鉆牛角尖，給自己帶來無端的煩惱。這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。理智控制，自我降溫。理智控制是指用意志和素養(yǎng)來控制或緩解不良情緒的暴發(fā)。

自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態(tài)。就是說，凡是有理智的人能及時(shí)意識(shí)到自己情緒的變化，當(dāng)怒起心頭時(shí)，馬上意識(shí)到不對，能迅速冷靜下來，主動(dòng)控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩(wěn)定。林則徐在自己房內(nèi)掛著“制怒”的條幅，那是為了提醒自己及時(shí)控制情緒;俄國著名作家屠格涅夫勸人吵架前，先把舌尖在嘴中轉(zhuǎn)十圈，都是這個(gè)道理。

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