隨著大家生活水平的不斷提高，越來越重視飲酒。酒是許多人生活中不可缺少的飲料，沒有酒就不行，有些人每晚飯前都要喝一杯。我們都知道，適量喝酒對(duì)身體健康是有益的，那么，如何健康飲酒呢？

1、不要空腹飲酒，因?yàn)榭崭箷r(shí)酒精吸收快，人容易喝醉；而且空腹喝酒對(duì)胃腸道傷害大，容易引起胃出血、胃潰瘍，最好的預(yù)防方法就是在喝酒之前，先行食用油質(zhì)食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性來保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁。不要空腹飲酒，這是飲酒不醉的主要訣竅。因?yàn)檫@樣可使乙醇在體內(nèi)吸收時(shí)間延長(zhǎng)。

2、不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。

3、至于在飲酒之后，能夠盡量的飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。

4、由于酒精對(duì)肝臟的傷害較大，喝酒的時(shí)候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。還可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用。

5、民間流行喝濃茶解酒的說法沒有什么科學(xué)根據(jù)，茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會(huì)加劇頭疼，因此酒醉后可以喝點(diǎn)淡茶，最好不要喝濃茶。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因?yàn)樗凸械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭?。很多人酒后往往不吃飯，這樣危害更大，應(yīng)吃一些容易消化的食物，比如來一碗面條就非常好。

6、宜慢不宜快。飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30―120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。

7、食飲結(jié)合。飲酒時(shí)，吃什么東西最不易醉的以吃豬肝最好。這不僅是因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)豐富，而且因?yàn)樨i肝可提高機(jī)體對(duì)乙醇的解毒能力，常飲酒的人會(huì)造成體內(nèi)維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。

8、甜點(diǎn)加水果。飲酒后立即吃些甜點(diǎn)心和水果可以保持不醉狀態(tài)。俗話說“酒后吃甜柿子，酒味會(huì)消失”，這話不錯(cuò)。甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點(diǎn)心也有大體相仿的效果。

9、預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥，可飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進(jìn)乙醇分解，又能保護(hù)胃黏膜。由于脫水會(huì)使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補(bǔ)液鹽。

10、喝完杯后，要過三十分鐘再喝第二杯，如果想再喝第三杯的話，一定要等上一個(gè)鐘頭。但為了你的身體著想，盡量不要伸手拿第四杯了。

11、喝烈酒時(shí)別忘了加冰塊。

12、空腹、疲倦或洗澡時(shí)，還是暫時(shí)別喝為宜。

13、吃藥后對(duì)不要喝酒，特別是在服過安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、感冒藥之后，更是對(duì)不能喝。

但是我們?cè)陲嬀茣r(shí)需要注意一些問題，同時(shí)，我們應(yīng)該有規(guī)律、有限度地飲酒。記住不要喝太多，如果我們能滿足上述條件，我們就可以健康地飲酒。喝酒的時(shí)候也要注意不要猛勸酒，因?yàn)槊總€(gè)人的酒量是不同的，避免傷害了對(duì)方的身體。

相關(guān)知識(shí)

如何正確飲用白酒以利于健康
怎么飲用白酒更健康
吃酒席的時(shí)候要如何保證健康呢？
如何節(jié)制飲食健康呢
早上一杯紅酒和白酒哪個(gè)更健康，白酒和紅酒哪個(gè)更健康
紅太陽倡領(lǐng)白酒消費(fèi)新潮流：健康飲酒 飲健康酒
年底聚餐多少不了喝酒 中醫(yī)如何解酒呢
醬香型白酒=健康白酒 喝醬香促健康
白酒的健康飲用是一個(gè)備受關(guān)注的話題，那么，每天喝多少合適呢
如何健康飲食， 健康的烹飪方法，如何做到健康飲食的呢，健康飲食主要知識(shí)

網(wǎng)址: 如何健康飲用白酒呢 http://www.u1s5d6.cn/newsview898264.html