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養(yǎng)生的食品有那些關于養(yǎng)生的小秘訣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 20:15

一、那些食品能養(yǎng)生

　　1.小米

　　小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

　　2.牛奶

　　牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養(yǎng)所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

　　3.百合

　　百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?！度杖A子本草》謂其“安心，定膽，益志……”

　　4.靈芝

　　靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養(yǎng)心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥?！侗静菥V目》謂其“療虛勞”?！吨袊幹矆D鑒》說，靈芝“治神經衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。

　　5.豬心

　　豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。豬心，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

二、養(yǎng)生該注意的幾個小秘訣

　　讓食物成為你的藥

　　生病就吃藥，可是是藥三分毒，重視養(yǎng)生保健也要知道民以食為天，我們應該把食物當作是我們的藥。希波克拉底注意到，嚴重肥胖者容易短壽，當人們的飲食以新鮮、素食為主時，他們的患病幾率會降低。所以，他通常會建議患者改進飲食習慣。美國心臟病專家喬伊·卡恩說，如果你的飲食以未加工食品、多種顏色的蔬果和少糖為原則，你就可能更健康、更長壽?！队t(yī)藥》雜志最近刊文說，2013年一項超過7000人的研究顯示，堅持地中海式飲食，也就是以蔬菜、水果、魚、豆類為主的人，患腦卒中、心臟病的危險降低了30%。

　　凡事不過度

　　如今有不少人對于自己的要求太過于高，這樣往往讓自己一直處于身心俱疲的狀態(tài)之下，健康狀況當然大受影響，而凡事不過度是要做到適可而止。希波克拉底認識到，即使是治療有效的藥物，用過量也會對病人有害。今天的研究表明，運動、水、營養(yǎng)、睡眠，如果過了度，都會造成危害。

　　有些病不要急于施治

　　隨著人們對于自己身體健康的越來越重視，一有一點小疾病就著急的不行，就馬上開藥吃藥，對于有些疾病不那么急于施治其實是有好處的。在古希臘時代，很多江湖醫(yī)生會給病人采取一些危險、不必要且費用昂貴的治療措施。但希波克拉底認為，除非醫(yī)生有把握，一種療法確實有效，否則就不應使用。大衛(wèi)·凱茲說，最好的檢查手段是時間，如果我們不知道該做什么，那就暫時什么都不做。如果迫不及待地給病人做各種化驗檢查，或在未確診的情況下采取一些治療，可能對病人有害。例如，初次發(fā)現(xiàn)血脂和血壓輕度增高的病人，不要急于開藥，先改變一下飲食習慣，并且適當運動，也許就能解決問題。

三、中醫(yī)藥旅游讓你在旅游中體驗養(yǎng)生之道

　　廣西新興起的中醫(yī)藥旅游在“十一”黃金周受到游客的熱捧。連日來，位于南寧市郊的亞洲最大的藥用植物園--廣西藥用植物園游人絡繹不絕，觀藥園、喝中藥保健茶、洗藥浴、品藥膳、購買特制的中草藥配方，四方游客在旅游休閑中體驗養(yǎng)生之道。

　　廣西藥用植物園種有藥用植物203科715屬共3000多種，是亞洲最大的藥用植物園。那里既是廣西中草藥標準化種植研究基地，也是中醫(yī)藥旅游的新景區(qū)?！笆弧甭糜吸S金周首日上午，記者來到廣西藥用植物園，看到游客在曲徑通幽的林間小徑中，觀賞奇樹、奇花、奇草，而園內各個景點，旅游活動均圍繞兩個字--養(yǎng)生。

　　園林深處，只見游客們在一個古香古色的“養(yǎng)生堂”門口，休閑地喝著中藥保健茶，涼風吹著周圍的樹木和花草，送來陣陣清香;在特產部，游客們選購琳瑯滿目的原生中藥材、特制的藥方、植物泡制的藥酒;足浴房里，游客們一邊泡著中藥洗腳，一邊聽導游介紹各種藥用植物的效用;中午，藥膳館里人聲鼎沸，根據(jù)中藥藥膳烹制的美味佳肴既可口，又養(yǎng)生。

　　“這里太神奇了，我一直認為中醫(yī)藥文化很深奧，如今在這里它卻可以看得見、摸得著。在旅游中既長了見識，又學習和體驗了養(yǎng)生之道。我還買了治風濕的中藥，不虛此行。”來自河北的游客張先生說。

　　廣西藥用植物園旅游公司的負責人說，過去藥用植物園只種植中藥，推出旅游項目是近年的事，作為新的旅游產品，它不僅吸引著越來越多的國內游客，而且也開始受到港澳地區(qū)、日本、韓國和東南亞游客的青睞，這里還接待過一些外國政要，中醫(yī)藥旅游前景看好。

　　有游客對這項新興的旅游產品提出建議，他們認為中醫(yī)藥旅游是個新生事物，目前旅游只是植物園的副業(yè)，而不是主體業(yè)務，因此經營者應該多研究游客的需求，提供更好的服務。

　　例如，藥浴是個很吸引人的項目，可惜廣西藥用植物園的足浴房比較簡陋，沒有裝修過，連沙發(fā)也是木制的舊沙發(fā)，設施還遠不如街道上的足浴房。而園內銷售的中草藥，絕大多數(shù)包裝比較簡單。如果足浴時，提供雜志、特色中藥飲料，如果中草藥在包裝上多花點工夫，相信“含金量”會大大提高。

四、養(yǎng)生要牢記這四個“最好”

　　最好的醫(yī)生是自己

　　人生的各個要素：金錢、地位、財富、事業(yè)、家庭、子女都是“0”，只有身體健康才是“1”。擁有健康就擁有希望，失去健康就失去了一切。一個人能力再強、本事再大、榮譽再高、財富再多，死了也不帶走一分。你只得是空空手來，空空手走。所以我們一定要關愛自己，因為健康的鑰匙就在自己手里。

　　醫(yī)學之父希波克拉底指出：“病人的本能就是病人的醫(yī)生。”也就是說，病人自身的抗病能力是非常強大的，是治愈疾病的主要力量。他說：“醫(yī)生只是幫助本能?！币簿褪钦f，醫(yī)生只是輔助作用，健康主要靠自己，要學會自我保健，好好愛護自己的身體。

　　最好的藥物是時間

　　有病越早發(fā)現(xiàn)、越早治療就越好。曾經有個尿毒癥病人，就是被耽誤了，結果透析花了90萬元。其實若早發(fā)現(xiàn)，治療就很簡單，像高血壓一樣，一天一片藥，3個月到半年就好了，費用少，還不得并發(fā)癥。

　　如果是心肌梗死，馬上打一針，半個小時至1個小時血栓化開了就好。可如果6個小時后再送醫(yī)院，效果就差了。如果12個小時后，用藥就會毫無效果，打幾針都不管用。所以說，時間是最好的藥物，時間就是生命。平時要多查查身體，掌握一些急救知識。

　　最好的態(tài)度是自信

　　自信的力量是極為珍貴的，對個體而言，信心能顯著提高機體的免疫力，增強免疫細胞對細菌、病毒及腫瘤細胞的天然殺傷力。一位患“非典”康復的白衣天使說得好：“是自信心救了我，自信起了一半以上的作用。”

　　集體心理治療的研究表明：通過提高病人的自信心，能使癌癥病人的情緒波動少、痛苦少、免疫力增強，最終生存時間比被動接受治療的對照組患者長兩倍。針對一組159名被臨床醫(yī)師認為活不到1年的晚期癌癥患者，通過暗示療法，增強了病人的信心，結果近1/4的病人恢復了健康，平均活了20個月?？?見，恐慌和自信對健康與生命的影響是有天壤之別的，保持自信、樂觀心態(tài)很有必要。

　　最好的運動是步行

　　經過大量的研究，1992年世界衛(wèi)生組織指出：步行是世界上最好的運動。因為人類花了300萬年，從猿進化到人，整個人的身體結構是步行進化的結果，所以人體的生理結構最適合步行。20世紀20年代初，美國心臟病學會奠基人、著名心臟病學家、數(shù)任美國總統(tǒng)的保健醫(yī)生懷特博士首次提出上述觀點。他還將步行鍛煉作為心臟病病人和心肌梗死病人康復治療的方法，并取得良效。他建議健康成人應每日步行鍛煉，并堅持終生。

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