現(xiàn)代人們生活節(jié)奏快，亞健康現(xiàn)象越來(lái)越多，保健食品越來(lái)越受到人們青睞。保健食品可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，提高人體免疫力。那么營(yíng)養(yǎng)保健食品有哪些?營(yíng)養(yǎng)保健食品推薦。

營(yíng)養(yǎng)保健食品有哪些?

1、菠菜

菠菜是健康**的蔬菜有營(yíng)養(yǎng)模范的稱呼，其中含有維生素c以及胡蘿卜素、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)成分能夠補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)。有促進(jìn)人體新陳代謝，延緩衰老保障營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)健康的功效。能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、三文魚(yú)

三文魚(yú)是一種健康的食物，其中含有蛋白質(zhì)和銅是一種能夠消除水腫增強(qiáng)免疫力，保護(hù)血管的彈性，降血壓的健康食品。經(jīng)常食用三文魚(yú)能夠預(yù)防中風(fēng)，含有DHA成分能夠增強(qiáng)腦功能預(yù)防老年癡呆等功效。

3、西蘭花

西蘭花是一種健康的**食物，其中含有抗氧化防癌癥的微量元素，經(jīng)常吃西蘭花能夠預(yù)防乳腺癌、直腸癌以及胃癌等疾病的發(fā)生的概率。含有豐富的維生素C能夠提高身體免疫力，起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，是公認(rèn)的健康食品。

4、花生

花生是一種含有大量的鈣元素的營(yíng)養(yǎng)食品能夠補(bǔ)充鈣，促進(jìn)人體細(xì)胞發(fā)育，多吃花生能夠延緩衰老起到延年益壽的功效。是世界公認(rèn)十大保健食品之一，所含的脂肪油對(duì)那些感冒咳嗽的人群能夠起到潤(rùn)膚止咳的功效。多吃花生能夠起到造血的功能補(bǔ)充體內(nèi)貧血的癥狀。

5、燕麥片

燕麥片是我們生活中經(jīng)常吃的一種早餐食物對(duì)身體的好處很多，能夠降低膽固醇，經(jīng)常吃燕麥能夠起到預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生的作用，而且經(jīng)常吃燕麥還能夠降糖減肥，改善血液循環(huán)。其中含有極其豐富的亞油酸，能夠增強(qiáng)體力，延年益壽的功效。

6、綠茶

綠茶是世界知名的健康飲品，其中含有茶多酚、兒茶素以及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分有很好的抗癌和消炎的功效。比較適合那些經(jīng)常喜歡吃油膩食品火葬有高血壓的人群喝，能夠抗衰老和緩解疲勞，被稱為健康之液。

7、大蒜

大蒜又被人們稱為大蒜頭，是秦漢時(shí)從西域傳入中國(guó)，經(jīng)過(guò)栽培之后有很好的抗癌功效，可以降低膽固醇，其中含有功能性的活性物質(zhì)并具有殺菌作用。贏得廣大市民的喜愛(ài)。是一種具有潛在抗癌特性的保健食品。

8、紅酒

紅酒是一種健康的飲品，能夠防止腎結(jié)石的發(fā)生，并且還能夠調(diào)節(jié)雌性激素分泌降低乳腺癌的發(fā)病概率。是世界公認(rèn)十大保健食品之一，其中多酸含量相當(dāng)多能夠預(yù)防心血管疾病防止老年癡呆等疾病，也是能夠美容養(yǎng)顏的飲品。

9、酸奶

酸奶是市場(chǎng)上一種牛奶制品，多以凝固型添加了各種果汁和果醬讓口味更好喝。是人們喜歡喝的一種營(yíng)養(yǎng)保健品。經(jīng)常喝酸奶具有排毒養(yǎng)顏抗衰老的功效。適合那些經(jīng)常面對(duì)電腦的人群有防輻射的作用。

10、核桃

核桃是一種含有豐富蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)腦的一種健康食品，其中含有人體需要的礦物質(zhì)可以增強(qiáng)記憶力，提高睡眠質(zhì)量。是世界公認(rèn)十大保健食品之一。是一種深受人民喜歡的一種堅(jiān)果類食品，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。

營(yíng)養(yǎng)保健食品推薦：

1、膳食纖維

膳食纖維被稱為“**清道夫”，能保持人體腸道通暢，排毒通便，清脂養(yǎng)顏，維護(hù)肌膚健康。膳食纖維在保持消化系統(tǒng)健康上扮演著重要的角色，足夠的纖維可以預(yù)防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾病。

2、DHA

DHA俗稱腦黃金，對(duì)胎嬰兒的視力和智力的發(fā)育尤其重要。孕婦、哺乳期媽媽和嬰幼兒需要適量補(bǔ)充DHA。DHA的品牌有很多，應(yīng)邀選擇質(zhì)量成分有保證的DHA品牌。

3、膠原蛋白

保持青春的秘密就是讓臉蛋充滿膠原蛋白，膠原蛋白會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而流失，現(xiàn)在出了很多補(bǔ)充膠原蛋白的產(chǎn)品，可以讓流失的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充回來(lái)，恢復(fù)青春美麗。

4、葡萄籽

葡萄籽提取物的功能有很多，如降血脂、降膽固醇、抗癌到美容護(hù)膚、抗衰老等等，葡萄籽含有大量的維生素E、類黃酮、亞油酸以及一類叫做“低聚原花青素復(fù)合物(簡(jiǎn)稱OPCs)”的成分。除了亞油酸資質(zhì)平平之外，其他這些都具有很好的抗氧化性能。

5、魚(yú)油

一般所指的魚(yú)油其主要功效成分是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，具有抗炎、調(diào)節(jié)血脂等健康益處。

6、魚(yú)肝油

魚(yú)肝油主要含有維生素A和維生素D。常用于防治夜盲、佝僂病等。缺乏維生素A和維生素D的人群，尤其是兒童，通過(guò)魚(yú)肝油可以補(bǔ)充缺乏的營(yíng)養(yǎng)。

7、蛋白粉

蛋白質(zhì)是保證機(jī)體健康*重要的營(yíng)養(yǎng)素，它是維持和修復(fù)機(jī)體以及細(xì)胞生長(zhǎng)所必需的。蛋白粉可以給人們補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)，提高免疫力。

8、螺旋藻

螺旋藻作為一種新型保健食品，已逐漸被大眾所接受，螺旋藻中存在螺旋藻多糖、鎂、鉻等多種降糖物質(zhì)，可通過(guò)多種途徑(如促進(jìn)胰島素分泌、減緩糖吸收、促進(jìn)物質(zhì)代謝，抗氧化等)調(diào)節(jié)血糖代謝。

9、益生菌

益生菌可以保持腸胃健康，免疫力低下、腸胃不健康的人群可以通過(guò)補(bǔ)充益生菌來(lái)改善問(wèn)題，以減少胃痛、肚痛等情況。

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