為什么空氣浴能讓人更健康

什么是空氣浴?實(shí)際上就是讓孩子置身在新鮮的空氣中，讓全身的皮膚盡量多地接觸空氣，使身體不斷地經(jīng)受外界氣溫的變化，以提高孩子的抗寒能力，增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)。那么為什么空氣浴能讓人更健康?下面來看看詳細(xì)介紹吧。

目錄呼吸新鮮空氣好處多多呼吸新鮮空氣就能養(yǎng)人身的陽氣為什么空氣浴能讓人更健康冷空氣浴有哪些優(yōu)點(diǎn)空氣浴能提高小兒抵抗力

1呼吸新鮮空氣好處多

　　呼吸新鮮空氣的好處

　　新鮮的空氣促進(jìn)健康的血液循環(huán)。

　　它堅(jiān)強(qiáng)體格并使身體充滿活力。

　　純凈的空氣能安撫神經(jīng)-讓思想鎮(zhèn)靜和安寧。

　　它刺激胃口和幫助食物消化得更完全。

　　房間里的新鮮空氣讓你有更恬靜和美好的睡眠。

　　空氣的好處

　　新鮮空氣含氧量高，--人的舒服感主要是人體末端感受器把外界適合人體的感覺(聲光味氣等)或五臟六腑把能量吸收或廢物排出后反映到大腦感覺。 新鮮空氣含氧量高，大腦是人體需氧量最高的器官，空氣在肺臟進(jìn)行氣體交換，吸收氧排出二氧化氮，大腦血氧飽和度高，腦功能活躍，精神充沛，舒服。

　　生命，其實(shí)就在一呼一吸之間。沒有空氣則意味著亡。雖然我們看不到，但我們周圍存在著空氣。所以空氣遍布各處，把生命帶給每種生物。沒有空氣我們沒法生存。

　　空氣不好使人生病。我們必須有新鮮空氣才能保持健康。 城市中人口眾多，路上跑著許多汽車。汽車排放的氣體充滿了毒害;每天我們吸進(jìn)呼出這些空氣。 除了有這么多汽車，還有很多工廠。從這些工廠的煙囪里，我們得到的通常是黑色或灰色的煙霧。這種煙霧一旦和空氣混合，就對(duì)我們的健康產(chǎn)生危險(xiǎn)。這是因?yàn)闊熿F中含有許多小的有毒的顆粒和氣體。 為了保持健康，我們就得呼吸新鮮的空氣。

　　這時(shí)，我們就不得不到公園、鄉(xiāng)下、自然保護(hù)區(qū)等自然環(huán)境比較少給破壞的地方去呼吸更多的新鮮空氣。

　　或者我們也可以爬山去呼吸更多的新鮮空氣。 人或許可以在沒有食物的情況之下，活到五至六個(gè)星期，沒有水還可以活幾天;但沒有空氣卻只能活幾分鐘而已。新鮮的空氣對(duì)于身體和腦部都有充沛的導(dǎo)向。身體從戶外活動(dòng)所得的益處比室內(nèi)的更多。

2多呼吸新鮮空氣就能養(yǎng)人身的陽氣

　　大家都有過這樣的經(jīng)歷，當(dāng)自己困乏的時(shí)候，或者是感冒前期，身體經(jīng)常會(huì)不自主的打哈欠。往往就是在深深的呵欠或者是呵欠加懶腰后，人的身體一下子就會(huì)感覺似乎全身都熱了不少，精神等也改善不少。這是因?yàn)樾迈r空氣吸入體內(nèi)后，能使身體產(chǎn)生熱。身體熱量多了，身體的代謝也隨之增快，身體經(jīng)脈的氣血通暢度就會(huì)更高，自然身體就能一下子感覺輕松不少。

　　現(xiàn)代報(bào)道的很多長(zhǎng)壽的老人，一般都生活在那空氣更為清新的邊遠(yuǎn)山區(qū)，如廣西的巴馬、海南的五指山等。雖然說，他們的長(zhǎng)壽可能是由許多綜合性的因素共同作用的結(jié)果，但不可否認(rèn)更為新鮮的空氣也是重要因素之一。

　　人們常說“人活一口氣”，這一口氣其實(shí)就是溫?zé)岬年枤?，有陽氣在，身體各個(gè)組織、器官的功能才能發(fā)揮作用。

　　中醫(yī)有一種說法，陽是功能，往往是無形的，不可見的;陰是物質(zhì)的，往往是有形的，可見的。比如，人們的上肢，大家能看到的肌肉等可以說是陰，強(qiáng)壯如否，一看即知;但人們的上肢有多大力量，它是功能，屬于陽，可就看不出來了，因?yàn)殛枱o形，需要測(cè)試才能知道。由此，大家也可以將日常呼吸的空氣來分一些陰陽，如果空氣更為清新、新鮮，那么空氣中肉眼可見的物質(zhì)成分就會(huì)越少，也可以說，這樣的空氣陽的功能就越足;如果是城市里的空氣，被太多的塵埃、尾氣等所污染，里面可見的物質(zhì)成分就會(huì)很多，這樣的空氣那么它陽的功能就越少了。

　　由此可見，人們常說的大自然充滿著正氣(陽光向上的，其實(shí)也就是陽氣)，確實(shí)真實(shí)不虛。因?yàn)樾迈r的空氣吸入體內(nèi)后能產(chǎn)生熱，身體熱量能增快人體新陳代謝，提升身體經(jīng)脈氣血等運(yùn)行的通暢度，增強(qiáng)身體的舒適感。而這一切身體的變化，與人體陽氣的作用變化是完全一樣的。因此，可以說吸入新鮮空氣就是在增益人體的陽氣。這大概也是人們看到的一些長(zhǎng)期生活在城市人的氣色看起來沒有長(zhǎng)期生活在空氣質(zhì)量更高的農(nóng)村人那么陽光而有神采的原因所在吧;也是那些‘宅人’為什么只要一看氣色就能大概辨識(shí)出來的原因之一吧。

　　人們平常注重呼吸更新鮮、更多的空氣進(jìn)入身體，對(duì)于身體就是在養(yǎng)陽氣了。

　　一、練習(xí)深呼吸

　　深呼吸是保持每次呼吸都能吸入更多的新鮮空氣的最好方法，如常見的腹式呼吸鍛煉以及氣功、太極拳練習(xí)時(shí)的呼吸配合，也是深呼吸的鍛煉方法之一。

　　現(xiàn)代很多人在減肥的時(shí)候，都很注重呼吸調(diào)節(jié)，尤其是加強(qiáng)深呼吸，也是這樣的道理。人體陽氣更旺，代謝更快，自然就不會(huì)有太多的脂肪在身體堆積了。

　　二、找尋新鮮空氣

　　人們喜歡去大自然中休閑(尤其是植被豐富、水源豐富、陽光豐富的地方，諸如三亞等地)，應(yīng)該說也是人類一種尋找更豐富的大自然陽氣的本能。人們平時(shí)周末的時(shí)候去爬爬山，走到樹林深處，呼吸也都會(huì)不自覺的就變得更深了。人們應(yīng)該養(yǎng)成休閑時(shí)更多開展戶外(新鮮空氣的地方)活動(dòng)的習(xí)慣。

　　走向大自然，深呼吸更新鮮的空氣，對(duì)于養(yǎng)益人身陽氣確實(shí)大有裨益。

3為什么空氣浴能讓人更健康

　　空氣浴，簡(jiǎn)單地說就是要讓身體多接觸空氣，這是使人體適應(yīng)外界氣溫變化能力的一種鍛煉。我們大家都有這樣的體會(huì)，那些平時(shí)喜歡活動(dòng)，冬天總在院子里蹦蹦跳跳的同學(xué)，雖然穿得不多，卻很少生病;哪些捂得厚厚的，整天呆在屋子里不怎么出門的同學(xué)，卻天氣稍有變化，就感冒發(fā)熱。這就是沐浴與不沐浴空氣的區(qū)別。

　?空氣對(duì)人的影響主要取決于它的溫度、濕度和氣流的速度。它們對(duì)人體產(chǎn)生的刺激可通過神經(jīng)系統(tǒng)的反射作用來提高人體體溫調(diào)節(jié)的機(jī)能，因而也就提高了身體對(duì)外界的適應(yīng)能力。新鮮空氣中含氧量較高，能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加身體的抗病力?？諝庵杏袔ж?fù)電荷的‘陰離子’，經(jīng)呼吸道進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)各個(gè)器官系統(tǒng)，特別是神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的刺激作用。

　?進(jìn)行空氣浴的地方以室外為宜。可在公園、樹蔭、田野、海濱進(jìn)行，無條件的也可在自家的院子里，總之環(huán)境要清潔、。無污染。白天，城市的道路上車水馬龍，大量廢氣排入空中，對(duì)空氣的污染十分嚴(yán)重。此時(shí)，如在道路兩旁沐浴空氣，對(duì)身體有害無益。

　　平常主要是經(jīng)常開窗，讓空氣流通，保持空氣新鮮。不瞞你說，現(xiàn)在，只要天氣不是太冷，風(fēng)不直接吹到我，我都是開著窗睡覺的。

4冷空氣浴有哪些優(yōu)點(diǎn)

　　天氣驟然變冷，很多人選擇“足不出戶”，但對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育中的寶寶們，在寒冷的冬天更應(yīng)勇敢地走出家門，經(jīng)受“冷”的洗禮，才能鍛煉出強(qiáng)健的體魄。

　　有意識(shí)地置身于一定的冷空氣中，便稱為冷空氣浴。

　　冷空氣浴益處多

　　接受寒冷空氣對(duì)人體的刺激會(huì)給人體帶來諸多益處：

　　1、利用空氣和皮膚溫度之間的差異刺激，加強(qiáng)體溫中樞的調(diào)節(jié)活動(dòng)，使皮膚血管收縮，減少皮膚血流量及汗腺分泌，提高肌肉的興奮性與收縮能力。

　　2、經(jīng)外界冷空氣刺激，人體內(nèi)臟溫度相應(yīng)升高，血液循環(huán)增加，能有效改善各臟器的功能狀況。

　　3、寶寶通過與室外新鮮空氣的充分接觸，可提高對(duì)空氣中溫度與溫度變化的適應(yīng)能力。

　　4、新鮮空氣可活躍寶寶的機(jī)體組織代謝，促進(jìn)血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。

　　5、能使寶寶的呼吸變得慢而深，增強(qiáng)呼吸功能，減少呼吸道疾病。

　　6、空氣中負(fù)離子可對(duì)大腦產(chǎn)生良好的刺激，使寶寶精神舒暢，從而改善食欲和睡眠狀況。

　　正確掌握冷空氣浴程序

　　寶寶從出生后的第二個(gè)月就可以到戶外進(jìn)行冷空氣浴了，不論是懷抱、車推，還是練爬行、走路，抑或是在睡眠，都可進(jìn)行冷空氣浴鍛煉，只是無論哪一種方式都要循序漸進(jìn)，嚴(yán)格掌握好時(shí)間、地點(diǎn)、溫度和寶寶的承受狀況。

　　一般冷空氣?。合葟氖覂?nèi)開始，開窗和門降溫，在寶寶適應(yīng)了室內(nèi)低溫后，便可到戶外進(jìn)行，但戶外溫度要恰當(dāng)掌握。

　　溫馨提示：若寶寶身體不適、精神不佳時(shí)不要進(jìn)行冷空氣浴;室外氣溫過低，或寒風(fēng)凜冽，不要在室外進(jìn)行。

　　戶外睡眠冷空氣?。簩殞毝緫敉馑叩臅r(shí)間是上午11~12點(diǎn)，下午1~3點(diǎn)。

　　溫馨提示：寶寶生病期間不可戶外睡眠;寶寶睡覺過程中若出現(xiàn)起風(fēng)、下雪等狀況立即抱回房間。

5空氣浴能提高小兒抵抗力

　　人體對(duì)于不同的氣溫因?yàn)橄忍爝z傳和后天生活習(xí)慣的不同也表現(xiàn)不同的適應(yīng)能力，生活在北方的孩子可能抗寒能力比南方的孩子強(qiáng)，而生活在南方的孩子抗炎熱的能力比北方孩子強(qiáng)。

　　愛斯基摩人就比非洲黑色人種抗寒能力強(qiáng)。而且一個(gè)人的一生對(duì)同樣的溫度也會(huì)表現(xiàn)不同的適應(yīng)能力，老年人和小嬰兒對(duì)于氣溫變化適應(yīng)能力就差，青壯年適應(yīng)能力相對(duì)小嬰兒和老年人就強(qiáng)。對(duì)于小嬰兒來說，由于體表面積相對(duì)較大，皮膚層薄，皮下脂肪少，血管豐富，散熱較多，所以對(duì)于外界氣溫的適應(yīng)能力是很差的，需要在今后的生活中通過不斷地調(diào)節(jié)體溫來適應(yīng)外界不斷變化的溫度。

　　如果孩子不斷地經(jīng)受寒冷的訓(xùn)練，那么皮膚就會(huì)很好地適應(yīng)，因而不會(huì)生病。但是如果小嬰兒一直生活在一個(gè)恒溫的環(huán)境中，那么體溫調(diào)節(jié)中樞沒有這方面的訓(xùn)練，孩子因?yàn)闇夭畹淖兓贿m應(yīng)，造成抵抗力降低。另外孩子通過空氣浴可以更多地吸入氧氣和負(fù)離子空氣，有利于促進(jìn)孩子的新陳代謝，增強(qiáng)孩子的抵抗力。如果家長(zhǎng)能夠采用正確的方法：

　　(1)在20～24℃的室溫下可以將衣服打開，暴露全身皮膚5～10分鐘。當(dāng)孩子已經(jīng)習(xí)慣了這個(gè)溫度時(shí)，可以逐漸延長(zhǎng)到1～2個(gè)小時(shí)。

　　(2)先給孩子穿單薄、寬大、透氣良好的衣服，孩子通過肥大的衣服能夠親密接觸空氣。也可以在給孩子換尿布時(shí)，讓其暴露一會(huì)，為孩子逐漸過渡到全身裸露做準(zhǔn)備。

　　(3)當(dāng)孩子滿2個(gè)月時(shí)，可以打開窗戶，在陽光照射下，給孩子解開衣服，露出一部分皮膚，暴露1～2分鐘，以后逐漸暴露得多一些并且逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。這里需要注意的是不要在對(duì)流風(fēng)下做這些活動(dòng)。

　　(4)孩子3個(gè)月以后，可以在風(fēng)和日麗(20℃)的時(shí)候，在室外進(jìn)行空氣浴。先裸露頭部，以后逐漸暴露得多一些。時(shí)間也由短逐漸延長(zhǎng)。

　　(5)空氣浴最好在春末夏初開始，冬天先從室內(nèi)開始。

　　(6)每次空氣浴的最佳時(shí)間是在早晨9～10點(diǎn)鐘，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候孩子已經(jīng)吃完早飯1～2小時(shí)，這時(shí)的空氣質(zhì)量好，空氣中的塵埃少，有害物質(zhì)少，太陽光不是很強(qiáng)烈。

　　你的孩子由于一直在屋里，而且還穿得厚厚的，缺乏這些鍛煉，因此皮膚調(diào)節(jié)溫度的能力差，抗病的能力也差。希望你能夠按照我說的給孩子進(jìn)行空氣浴訓(xùn)練，我相信你的孩子會(huì)逐漸增強(qiáng)體質(zhì)的。

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