洗澡沐浴是人們消除疲勞的絕佳方法，而且如果方法得當(dāng)還能幫助想要減肥的人減肥。那么具體該如何來(lái)做呢？下面給大家介紹如何洗澡沐浴減肥效果好，供大家參考。

　　桑拿浴瘦身法

　　桑拿浴減肥瘦身的效果很不錯(cuò)哦，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w有使自身在外界溫度變化時(shí)保持體溫恒定的機(jī)能，而在這樣調(diào)節(jié)的過(guò)程中是可以消耗巨大的熱量，而桑拿浴讓人長(zhǎng)時(shí)間處于高溫下，人體會(huì)排除大量的汗水與體內(nèi)毒素，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　溫?zé)犭p享泡瘦身法

　　溫?zé)犭p享泡這個(gè)名字聽(tīng)到是不是都覺(jué)得非常有意思呢？這個(gè)方法是除了原本的浴缸，必須還要擁有另外一個(gè)浴缸，一冷一熱的水，輪流泡，在冷熱交替水中，讓血管不斷擴(kuò)張收縮，達(dá)到從根本的改善人體體質(zhì)，從而減肥瘦身。

　　精油浴瘦身法

　　大家都知道精油是一件非常好的東西，不僅可以美容養(yǎng)顏，更可以減肥瘦身。在冬季為自己創(chuàng)造一個(gè)精油浴是一件多么爽的事情啊，你可以選擇迷迭香、檸檬、桔子等精油，都可以達(dá)到你想要的目的。

　　藥浴瘦身法

　　因?yàn)榧∧w在溫水下有著強(qiáng)大的滲透能力，可以充分吸收藥物成分，幫助疏通骨關(guān)節(jié)，有效改善體內(nèi)的血液循環(huán)，起到美容、祛病的做用，而如果你使用一些具有減肥成分的藥方，那就可以達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　沐浴減肥小竅門

　　咖啡綠茶

　　綠茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神經(jīng)振奮調(diào)節(jié)劑，兩者能推進(jìn)血液循環(huán)和推陳出新，加快脂肪分解代謝。預(yù)備2-3包泡過(guò)的茶袋和1袋速溶咖啡，將速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分鐘，然后參加泡過(guò)的茶袋持續(xù)熬煮5分鐘，撈出茶袋后把綠茶和咖啡的混合湯汁倒入浴缸中兌入熱水即可。泡浴前要先進(jìn)行沐浴，將身上的油脂和汗都洗潔凈，這樣毛孔才不會(huì)阻塞有效成分的吸收和使用。

　　喝水果醋

　　在洗澡前半個(gè)小時(shí)，可以喝點(diǎn)水果醋再泡澡。因?yàn)榇走M(jìn)入人體后會(huì)隨著血液循環(huán)大量游走四肢，可以帶走體內(nèi)多余脂肪哦。保持自己的身體的清爽度，還不會(huì)受到高溫的影響。

　　加入粗鹽

　　因?yàn)榇蛀}有發(fā)汗的功效，可以排除體內(nèi)多余的水分，促進(jìn)皮膚新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。在浴缸中約泡5分鐘，就要離開(kāi)浴缸時(shí)，再用沐浴乳全身清潔一遍。

　　便宜藥湯

　　許多少數(shù)民族會(huì)有藥湯沐浴的習(xí)氣，想要減肥就使用排毒燃脂和祛濕緊膚的中藥材進(jìn)行搭配，制作出可以纖體美膚的藥湯然后進(jìn)行泡浴。藥湯配方：干荷葉、綠茶、薄荷葉、山楂、決明子各10g，用這些中藥材參加3-5L水中熬煮1個(gè)小時(shí)。完畢后用紗布進(jìn)行過(guò)濾，再將藥湯放入浴缸中，兌上熱水拌和均勻即可入浴。

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