患者出現(xiàn)腸道蠕動(dòng)減慢、排便不暢的癥狀，通常與進(jìn)食量少、食物缺乏纖維素或水分不足、精神因素、藥物因素或腸易激綜合征等情況有關(guān)，常見(jiàn)緩解方法主要包括以下幾個(gè)方面：

1、進(jìn)食高纖食物：纖維素具有良好的吸水效果，可以潤(rùn)滑糞便，增加糞便體積刺激胃腸蠕動(dòng)，有利通便。而生活中纖維素的攝取主要來(lái)源是蔬菜，因此，如果想促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便，每天要保證攝取足夠的新鮮蔬果。此外，五谷米、黑棗及葡萄干也富含許多纖維素，有助于排便；

2、多飲水：如果感覺(jué)自己最近便秘了，可以適當(dāng)多飲水，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，可增加糞便的濕潤(rùn)度，促進(jìn)排便；

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天至少散步30分鐘或快走10分鐘，有助于增強(qiáng)體能及腹肌的收縮能力，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便；

4、飲用酸奶：酸奶含有的乳酸菌成分可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，從而能夠促進(jìn)腸道正常蠕動(dòng)，還有助于加速排便，防止便秘。

5、腹部按摩：在飯后可適當(dāng)進(jìn)行按摩，即揉搓手掌至溫?zé)岷?，放置于腹部進(jìn)行順時(shí)針按揉，也能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速排便；

6、調(diào)整心態(tài)：放松心情，減少壓力，并且避免過(guò)度操勞及睡眠不足，也有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便。

除了應(yīng)用上述方法刺激腸道蠕動(dòng)外，如果感覺(jué)排便困難，還應(yīng)該注意幾點(diǎn)：

1、不要“忍便”：有便意時(shí)應(yīng)立即上廁所，若長(zhǎng)期忍便，可使身體對(duì)排便的信息混淆不清，導(dǎo)致出現(xiàn)便秘癥狀；

2、及時(shí)就醫(yī)：若患者在改變飲食及生活方式之后，便秘情況仍無(wú)改善，或出現(xiàn)加重的現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用藥物，如多潘立酮、莫沙必利等，能夠有效促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速排便。另外，還需進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確是否罹患大腸癌、腸道神經(jīng)病變或內(nèi)分泌功能異常等問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)針對(duì)病因進(jìn)行針對(duì)性治療。

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