原標(biāo)題：外媒揭秘哪些食物促進(jìn)排便

　　【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》10月14日?qǐng)?bào)道，腸道規(guī)律是經(jīng)常為人們所忽視、但對(duì)我們身體健康至關(guān)重要的因素。有些飲食促進(jìn)排便，而有些飲食阻礙排便，并由此列舉了幾大飲食及其與排便的關(guān)系。

　　促進(jìn)大便排泄的食物及飲料

　　咖啡：其中所含大量咖啡因，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和食物消化。

　　辣椒：其中所含辣椒素使腸道紊亂，使人有想上廁所的感覺(jué)。

　　梅子：包含大量纖維，增加大便排泄量;另外，其所含山梨醇是一種天然瀉藥。

　　鱷梨：其中含有大量鎂，能使腸道肌肉放松，而且可以集水軟化糞便。

　　無(wú)糖草莓酸條：刺激大量的水到達(dá)腸道，引起排便。

　　乳糖：身體內(nèi)沒(méi)有足夠的乳糖酶來(lái)消化乳糖時(shí)，乳糖不耐受就會(huì)出現(xiàn)，使結(jié)腸通氣。

　　面筋：面筋消化不良會(huì)引起乳糜瀉，加快腸道蠕動(dòng)。

　　漿果類：含有大量纖維，促進(jìn)糞便排泄。

　　脂肪食品：油脂食品導(dǎo)致膽囊功能紊亂，無(wú)法分泌膽汁來(lái)消化油脂，進(jìn)而引起腹瀉。

　　可可油：內(nèi)含中鏈脂肪酸，其水分會(huì)進(jìn)入消化系統(tǒng)，引起腹瀉。

　　熟香蕉：含有大量纖維，有助于消化系統(tǒng)的蠕動(dòng)。 阻礙大便排泄的食物

　　奶酪：高脂肪、低纖維，使消化系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)緩慢，引起便秘。

　　紅肉：富含高蛋白，但纖維含量少。

　　米飯：制作米飯的過(guò)程中，會(huì)流失有助于消化的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，引起便秘。

　　止疼藥：一些止疼藥包含的成分與消化道內(nèi)受體所綁定，能減緩腸道蠕動(dòng)，造成便秘。

　　生香蕉：包含大量淀粉，消化困難。 促進(jìn)小便排泄的食物

　　咖啡：咖啡因降低抗利尿激素的分泌，減少腎部吸收水的能力，使尿液增加。

　　酒精：酒精也會(huì)減少抗利尿激素的分泌。

　　果汁：果汁中含有不易消化的糖分山梨醇，且其具有酸性特質(zhì)，均有助于利尿;

　　碳酸飲料：刺激敏感的膀胱，引發(fā)想小便的感覺(jué)。

　　水：運(yùn)動(dòng)出汗后，體內(nèi)鈉含量減少，補(bǔ)充水分，讓身體吸收。

　　西紅柿：酸性物質(zhì)，刺激膀胱。

　　巧克力：同樣含有咖啡因，降低腎部吸水能力。(實(shí)習(xí)編譯：謝俊巖 審稿：李宗澤)

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