生活中，我們?cè)谔幚碜约旱墓ぷ骰蛘咔楦械臅r(shí)候，總是會(huì)有情緒不好的一個(gè)時(shí)候，每個(gè)人都是這樣，不可能有人一直都保持著一顆正能量的心的，但是不良的情緒是會(huì)給我們的身心帶來(lái)一些影響的，所以我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。那么，一般各種情緒對(duì)健康分別有哪些影響呢？

1、快樂(lè)

醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為，快樂(lè)的情緒能增強(qiáng)大腦皮層的功能和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的張力，促使皮質(zhì)激素與腦啡肽類(lèi)物質(zhì)的分泌，從而增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，并極大地活躍體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，達(dá)到防病治病的功效。在世界衛(wèi)生組織召集的討論長(zhǎng)壽辦法的會(huì)議上，科學(xué)家們一致認(rèn)為快樂(lè)使人健康長(zhǎng)壽。所以，擁有快樂(lè)，就等于擁有健康。

2、憤怒

怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂(lè)、煩躁易怒、頭昏目眩等癥狀。這也是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。

3、憂慮

焦慮不僅會(huì)引起心理上的變化，也會(huì)引起生理上的變化。當(dāng)人感到焦慮時(shí)，注意力不能集中、做事猶豫不決，引起失眠、多夢(mèng)或總是做琵夢(mèng)，白天頭昏腦脹、怕噪音、容易激動(dòng)。對(duì)身體的影響主要表現(xiàn)為口渴、多汗、心悸、血壓升高等，如果長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，可以引起焦慮性神經(jīng)官能癥、高血壓、糖尿病、神經(jīng)性皮炎等疾病。

4、悲傷

悲傷會(huì)傷及肺，出現(xiàn)干咳、氣短、咳血、音啞及呼吸頻率改變等癥狀，嚴(yán)重干擾消化功能。

5、恐懼

恐懼會(huì)干擾人的神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳嗚、耳聾、頭眩、陽(yáng)窟，甚至還可致人死亡?？謶謺?huì)使人缺乏安全感，擾亂人的正常思維，使入陷入極度焦慮和痛苦狀態(tài)中，使入自我封閉，產(chǎn)生攻擊行為，使人猶豫不決等。

6、抑郁

1、保持心情開(kāi)朗，多參加一些集體娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛(ài)好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實(shí)起來(lái)。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

2、做最感興趣的事，如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車(chē)、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。另外，加強(qiáng)身體鍛煉對(duì)預(yù)防抑郁癥也有很好的效果。

3、保持友善的心態(tài)，快樂(lè)的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類(lèi)和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。在秋天這個(gè)容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣外，不妨給自己開(kāi)一張“快樂(lè)處方”。早上起床記著要在出門(mén)前對(duì)著鏡子大聲說(shuō)：“我很美，我是最棒的!”出門(mén)時(shí)別忘了在溫暖而充足的陽(yáng)光里面帶微笑。

4、享受音樂(lè)，辛苦工作后，利用短暫的休息時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

5、買(mǎi)鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開(kāi)心的時(shí)候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。

6、積極參加運(yùn)動(dòng)，每天都應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運(yùn)動(dòng)，從沖浪板摔下來(lái)的經(jīng)歷，可能遠(yuǎn)超過(guò)四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗(yàn)。不過(guò)不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進(jìn)海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂(lè)之情往往持續(xù)好幾天，感覺(jué)猶如站在世界的頂峰，會(huì)充滿(mǎn)征服高山大海的興奮和驕傲。

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