情緒波動是誘發(fā)心臟病的重要因素，“激動”、“生氣”、“焦慮”、“驚嚇”都有可能是心臟病的發(fā)作的誘因之一。

不良情緒會使心臟病患者長時間處于緊張的精神狀態(tài)，并導(dǎo)致心律失常、內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而引起心跳加速并刺激心臟，嚴(yán)重時會導(dǎo)致心臟病發(fā)作。

《歐洲心臟雜志》（European Heart Journal）的研究顯示，在憤怒情緒爆發(fā)兩小時內(nèi)，研究對象患心臟?。ㄐ募」Ｋ阑蚣毙怨诿}綜合癥）的風(fēng)險比普通人群高5倍左右，中風(fēng)風(fēng)險增加3倍，室性心律失常發(fā)生的風(fēng)險也比普通人群高出許多。

《循環(huán)》（Circulation）雜志也曾發(fā)表文章，表明激烈的動作與強(qiáng)烈的情緒都會讓患者心臟病發(fā)作的概率顯著增加。生氣或者情緒不安的1小時內(nèi)，心肌梗死的發(fā)病風(fēng)險是平時的兩倍，與進(jìn)行一場重體力活動的后果極為相似。

據(jù)報道，不論是不良情緒，還是做重體力活動，兩者都可使心率加快、血壓升高，心臟血供減少，如果情緒既差，又做重體力活動，此時心肌梗死的風(fēng)險是平時的3倍，尤其對血管已經(jīng)變窄的患者而言，更容易誘發(fā)心肌梗死。

強(qiáng)烈的情緒或重體力活動都會引起交感神經(jīng)興奮、機(jī)體兒茶酚胺水平升高，從而導(dǎo)致血壓與心率升高、血管收縮，甚至可能造成阻塞動脈的脂肪斑塊破裂，冠脈血供發(fā)生障礙、由此促使心臟病發(fā)作。

調(diào)節(jié)情緒六部曲

1.發(fā)現(xiàn)自我情緒

很多時候，除了突如其來的情緒波動，并非所有人都能及時覺察到自己的情緒問題，所以，在日常生活中，我們需要通過身邊人的反應(yīng)或評價，來盡早識別自己的真實(shí)情緒。

2.接納不良情緒

人類有情緒反應(yīng)是正常的，沒有反而不正常，所以應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)節(jié)，勇敢接納自己的各種情緒，不必為自己的負(fù)面情緒感到羞恥、自責(zé)或擔(dān)憂。

3.巧妙轉(zhuǎn)移情緒

可以采用轉(zhuǎn)移的方式，讓大腦產(chǎn)生更多的多巴胺，例如通過跑步、打球等運(yùn)動方式，或做自己喜歡的事，達(dá)到心情愉悅，減輕壓力，舒緩情緒。

4.正確表達(dá)情緒

當(dāng)不良情緒來襲的時候，應(yīng)用正確的方式將自己的負(fù)面情緒恰當(dāng)表達(dá)出來，減少對身體的影響。

5.盡量身心愉悅

嘗試將融入到大自然中，感受陽光的溫暖、空氣的清新，也可以通過呼吸或肌肉放松訓(xùn)練，讓自己處于放松狀態(tài)以減輕壓力。

6.換位調(diào)整情緒

學(xué)會用積極樂觀的思維看待問題，換位思考，尋找可以讓自己接受的角度，遠(yuǎn)離消極情緒。

人的情緒與心臟健康有著極其密切的關(guān)系。良好的情緒是身心健康的保障，反之，不良情緒對健康產(chǎn)生不利的影響。

適當(dāng)?shù)恼婧拓?fù)面情緒對人體是有益的，但是過度的正面和負(fù)面情緒會對人體產(chǎn)生不良影響，凡事過猶不及。我們每個人都應(yīng)該學(xué)會與情緒“和平共處”，保持樂觀的心態(tài)，面對生活，避免因情緒波動誘發(fā)心臟病。

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