核心提示：　暴飲暴食之后是不是容易瘦這個需要看個人體質(zhì)而定，短時間長起來的肉一般是可以段時間瘦下去的。不過不是餓幾天，因為這樣即使瘦了只要你一回復(fù)食量就又會反彈回去，而且忽瘦容易留各種皺紋，松皮，慢慢減才好。俗話說，一口吃不了一個大胖子，長胖了以后減肥也是需要有毅力的，在飲食方面要，控制，飲食，不能吃得太多。要多加強鍛煉和運動，少吃高熱量的食物。

　　暴飲暴食長胖容易瘦嗎

　　一般來說原本不胖的人暴飲暴食之后突然長胖是比較容易瘦下來的，但如果本身就是易胖體質(zhì)的人，瘦下來的過程相對就要困難一些。

　　暴飲暴食之后是不是容易瘦這個需要看個人體質(zhì)而定，短時間長起來的肉一般是可以段時間瘦下去的。不過不是餓幾天，因為這樣即使瘦了只要你一回復(fù)食量就又會反彈回去，而且忽瘦容易留各種皺紋，松皮，慢慢減才好。俗話說，一口吃不了一個大胖子，長胖了以后減肥也是需要有毅力的，在飲食方面要，控制，飲食，不能吃得太多。要多加強鍛煉和運動，少吃高熱量的食物。

　　暴飲暴食是一種不良的生活飲食習(xí)慣，它會給人的健康帶來很多危害。比如胃病，吃得過飽會胃腸道增加負擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。此外，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機會，胃會分泌大量的胃液，長期以往，會導(dǎo)致出現(xiàn)各種胃;比如老年癡呆，有日本專家研究發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年癡呆病人，他們大多是因為在青壯年時期都有長期有暴飲暴食的習(xí)慣;比如急性胰腺炎，經(jīng)常吃得過飽，又加之暴飲酒水過多，這樣書會很容易誘發(fā)急性胰腺炎;比如神經(jīng)衰弱，暴飲暴食會對鼓脹的胃腸及周圍器官造成壓迫感，誘發(fā)神經(jīng)衰弱;比如疲勞，暴飲暴食會引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老問題，很容易讓人長期處于疲勞，昏昏欲睡的狀態(tài)中。

　　暴飲暴食后怎么補救

　　12小時內(nèi)先禁食

　　暴飲暴食后的12小時內(nèi)這段期間最好禁食，讓胃充分休息。比如半夜12點吃了一碗罪大惡極的泡面，那隔天的早餐時間，通常還覺得肚子脹脹的，便省略掉不吃，直到中午12點才吃進食。

　　吃些助消化食物或藥品

　　暴飲暴食后不妨吃些助消化的食物，如酸奶、蘋果、香蕉、山楂、西紅柿、大麥茶、檸檬水、食醋、生姜等，這些食物可促進消化避免脂肪堆積，有的還能吃促進脂肪燃燒?；蛘?，嚴重時還可適當服用些助消化的藥物，如健胃消食片、整腸丸等。

　　第二天上午大量喝水

　　暴飲暴食后的“胖”不是脂肪，而是暴食引起的水腫。清除水腫就要在第二天上午大量喝水，把多余的水分擠出去，也就是說增加排泄。不要擔(dān)心大量喝水會水腫，這是誤區(qū)，不大量喝水，怎么會有排泄，所以別擔(dān)心，放心喝。

　　盡量伸縮胃部

　　“吃多了好后悔啊!胃撐得都沒彈性了”，暴飲暴食后總少不了這樣的抱怨。此時胃部正處于疲勞狀態(tài)，應(yīng)當盡量幫助胃部伸縮。胃部伸縮很簡單，只需要一個枕頭便可以搞定。即將枕頭墊在胃部趴著睡。因為枕頭壓迫到胃時，胃內(nèi)蠕動輕度改變，會形成對疼痛感覺的干擾，讓更多的血液流經(jīng)胃部，促進消化,會有緩解的感覺。消化得好的話，還可以避免堆積多余的脂肪。

　　減少食量、增加運動

　　暴飲暴食過后的一周內(nèi)，飲食要開始清淡，每天在正常的基礎(chǔ)上減少100到200大卡的熱量攝入。然后，還要把運動時間延長15到30分鐘，或者每周增加1—2次運動，這樣一周后體重就會正常下降。對于常暴飲暴食的人群而言，最好是養(yǎng)成每星期規(guī)律運動的習(xí)慣，最好是選擇有氧運動。這樣可以提升身體細胞的帶氧量，從而更好的促進脂肪的燃燒。

　　調(diào)整好情緒很關(guān)鍵

　　很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小時運動，企圖通過這些行動來彌補暴食的危害;或者就是自暴自棄，放棄減肥。其實，就算暴食會讓體重上升，但如果接下來的幾天按計劃飲食和運動，體重也是會回落的。所以，你要做的就是喝點醋、跑跑步，促進消化?？刂颇愕那榫w，不要太自責(zé)，不要太“瞻前”，你需要“顧后”，關(guān)鍵是調(diào)整今后的習(xí)慣，防止暴飲暴食的持續(xù)，避免陷入“暴食—節(jié)食—暴食”的惡性輪回。

　　暴飲暴食后為什么會瘦

　　1、暴飲，比如每天都喝大量的水，水是沒有熱量的食物，但進入身體體內(nèi)會消耗一部分熱量。但在吸收的時候，還會降低胃腸道的消化酶、蛋白酶的活性，增加腸道中脂肪的排泄量，阻礙了含熱量食物的消化吸收。比如喝濃茶、黑咖啡會影響消化的，是具有一定減肥的作用的。

　　2、暴食，在選擇吃的東西時要清楚每種食物的卡路里，比如蔬菜和水果這些食物本身所含的熱量很低，人體能消化的蛋白質(zhì)和脂肪是很少的，其中還有很大比例的營養(yǎng)元素是人體所不能消化吸收的膳食纖維或低聚糖。當食用以上食物時，身體所耗費的能量比它們釋放的能量還要多時，只會越吃越瘦。

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