女性懷孕期間，會補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，身材也會慢慢的走樣，當(dāng)女性朋友生產(chǎn)完后，身材怎么才能快速恢復(fù)呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下快速恢復(fù)身材的方法，希望對大家有幫助，我們一起來看看到底產(chǎn)后如何快速恢復(fù)身材。

1、產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法

一、減肥根本的途徑是：要在調(diào)整內(nèi)部氣息順暢的前提下，鍛煉體型，呈現(xiàn)出提、收、松、挺的有沒姿態(tài)。

想要達(dá)到這樣的狀態(tài)，需要肢體各就各位，努力尋找身體的最佳狀態(tài)，打開高貴的胸部，抬頭，拉長美麗的頸部，運(yùn)用腰部和小腿的力量，邁開雙腿。

她告訴大家，要想減肥，首先就要把脖子拉長，這里說的不只是拉長脖子，而是首先從拉長脖子開始，使脊椎努力向上牽引，喉頭找到頭頂?shù)陌贂?，這時的牽引也使得胸椎、腰椎、尾椎都處于一個良好、正確的姿態(tài)。

二、一條腿直立，兩一條腿反復(fù)的向上再向下做最大幅度的繃腳腕、鉤腳，這對腳部和膝蓋部的力度恢復(fù)非常有效，同時也收緊了腹肌和臀部的肌肉。

這套動作雙腿可輪流做。還有前腿弓、后腿蹬的動作雙腿交換反復(fù)做幾遍。這個動作能恢復(fù)保持膝關(guān)節(jié)的功能、增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的韌性。

再有，以脊椎為中心，上臂自然神展開，胯部運(yùn)動，做橫著寫的“8”字，這樣做能鍛煉腰部肌肉，減少腰部的脂肪，鍛煉腰部的靈活性，保持腰部的苗條。

三、我們在日常生活中也能做一些動作幫助減肥。

比如說：九點(diǎn)靠墻。這里說的九點(diǎn)是指：后腦勺一點(diǎn)，雙肩部兩點(diǎn)，臀尖部兩點(diǎn)，小腿肚兩點(diǎn)以及腳后跟兩點(diǎn)。

這套動作就是這九點(diǎn)要緊貼墻面，同時要“挺、提、收、松”的直立，這套動作在電梯等有墻面的地方都能做。還有喜歡盤頭發(fā)的女士要把頭發(fā)散開，才能做，盡量保證是后腦勺貼緊墻面。

四、要想健康減肥就不能選擇節(jié)食的方法，尤其是新媽媽在哺乳寶寶。

當(dāng)我們坐著時，要尋找脊椎挺拔的感覺，保持這種姿態(tài)。在保持這樣姿態(tài)的同時，一只手的肘關(guān)節(jié)抵在一側(cè)腰部，身體向一側(cè)這側(cè)傾斜，兩外一只手要盡量向上、向后伸展。

這時，下巴要翹起，減少下巴處的脂肪，還有要想著腹部，也就是“意守丹田”。這套動作能讓肢體更加協(xié)調(diào)，調(diào)整形體的美感。雙手可交換進(jìn)行。

產(chǎn)后恢復(fù)身材雖然重要，但是不能操之過急。新媽媽們一定要注意飲食的均衡，選擇正確的運(yùn)動方式，這樣才能健康瘦身。

2、坐月子注意事項(xiàng)

1、坐月子不能洗頭洗澡？

只要洗頭、洗澡后馬上吹干或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。

2、坐月子不能外出、吹風(fēng)？

老一輩的觀念認(rèn)為,坐月子期間最好不要外出,當(dāng)然也要盡量避免看醫(yī)生。

3、坐月子不能哭？

這個說法是有道理的。產(chǎn)婦產(chǎn)后荷爾蒙急劇下降，傷口還未復(fù)原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂郁。

4、坐月子可以減肥嗎？

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

5、坐月子不能吃鹽？

攝取適量的鹽是沒有關(guān)系的，而且還可以提高媽咪的食欲，但若攝取過量，容易造成腎臟的負(fù)擔(dān)、體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。

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